Cinci moduri de cofeina poate perturba pielii și a corpului

Deci, mulți dintre noi nu poate începe diminețile fără un mic tva de cafea.beneficiile cafelei au fost mult timp contestate și nimeni nu pare să fie sigur dacă este sănătos sau nu sau cât de mult ar trebui să bem.,în timp ce cercetările indică cu siguranță unele beneficii pentru sănătate, alți experți consideră că prea multă cofeină poate avea un efect durabil și dăunător asupra corpului și a pielii.

Nutritionist Jad Taylor la domiciliu și de nutriție brand Kitchenhome explică modalități de prea multă cofeină poate afecta corpul dumneavoastră și vă oferă sfaturi cu privire la modul de a reduce aportul pentru un stil de viață sănătos.

care sunt efectele secundare negative ale cofeinei?,există cinci efecte secundare negative cheie ale consumului de cofeină:

1) Probleme cu somnul

„Cofeina crește vigilența creierului și, în timp ce este minunat primul lucru dimineața sau când încercați să obțineți acest raport unui client, nu este grozav când încercați să dormiți”, spune Taylor.,cercetările arată că durează între 15-45 de minute pentru ca cofeina să aibă efect deplin și să ușureze temporar oboseala și somnolența, totuși, rămâne în sistemul dvs. timp de aproximativ cinci-șase ore, deci asigurați-vă că timpul în care ultima cofeină a lovit la birou dacă doriți să vă bucurați de un somn bun.

‘vă puteți ajuta organismul să proceseze cofeina mai repede prin exerciții fizice, consumând alimente sau consumând multă apă.,’

2) Cofeina draci

Dacă ai preferat băutură fierbinte este o cafea sau un ceai, ambele au aproape aceeași cantitate de cofeină în ele.

” depășirea a patru sau cinci cești din băutura dvs. preferată plină de cofeină poate duce la migrene și jitteriness.,Taylor spune că, chiar dacă băutura dvs. nu este una fierbinte, puteți avea încă prea multă cofeină fără să observați. Nu uitați de după-amiaza dvs. poate de ceva fizzy-totul se adaugă.dacă încercați să reduceți doza zilnică de cofeină, încercați să beți un pahar de apă între fiecare cafea sau ceai pe care îl beți, pentru început”, sugerează Taylor ” și veți observa în curând că beți mai puțin, chiar mai bine, înlocuiți toate băuturile cu un ceai din plante sau o sticlă de apă.,”

3) dureri de cap

mulți dintre noi se bazează pe o ceașcă de dimineață de ceai sau cafea ca un ritual pentru a trece prin zi, și fără ea de multe ori experiență iritabilitate.Taylor explică: „durerile de cap pot apărea, de asemenea, ca un simptom al unei cantități prea mari de cofeină, dar odată ce sunteți agățat, durerile de cap sunt, de asemenea, un simptom al retragerii.Taylor spune că băuturile cofeinizate sunt bogate în acid, care pot provoca arsuri la stomac., Dacă vă gândiți să renunțați sau să reduceți aportul zilnic de cofeină, ea spune că este important să fiți sensibili în legătură cu aceasta și să nu mergeți la curcan rece – deoarece poate duce la somnolență, anxietate și iritabilitate.”cofeina este dependenta, pentru a evita sa fie grouch de birou, faceti colegilor o favoare si reduceti consumul treptat”, adauga ea. „Puteți încerca decofeinizată sau berii ceai pentru o perioadă mai scurtă de timp, care va reduce cantitatea de cofeina.,’

4) piele

Cafeina este un diuretic, astfel încât în cele din urmă se usuca pielea ta. Taylor spune că bea prea multă cofeină îți poate face pielea să pară plictisitoare și îmbătrânită.

„dacă eliminați cofeina din dieta dvs., veți vedea rezultate pozitive în pielea dvs. în mai puțin de 30 de zile, deoarece ficatul dvs. detoxifică în mod natural și vă curăță corpul”, adaugă ea., „Acest lucru se datorează faptului că pielea dvs. va începe să se rehidrateze.există niveluri ridicate de acid în cofeină care pot declanșa un răspuns la stres în corpul tău. Taylor explică faptul că acest răspuns alertează glandele suprarenale pentru a merge în overdrive și eliberarea excesului de hormoni – care ar putea modifica nivelul de zahăr din sânge și eliberarea excesului de insulină.

„creșterea insulinei duce la producerea mai multor uleiuri și mai mult ulei înseamnă pori înfundați care pot duce la acnee”, spune ea.,înainte de a trece la o rutină scumpă de îngrijire a pielii, luați în considerare reducerea aportului de cofeină și consumul de multă apă, s-ar putea să fiți surprinși.numai Marea Britanie consumă 165 de milioane de cești de ceai și 70 de milioane de cești de cafea pe zi, iar majoritatea dintre noi adăugăm zahăr sau lapte.Taylor notează: „dacă sunteți un iubitor de latte, trebuie să rețineți că latte-ul dvs. de lux de la magazinul dvs. preferat de cafea poate conține peste 500 de calorii. Dacă vă răsfățați în două sau trei pe zi, asta e deja 1500 de calorii, fără a lua în considerare orice mese.,”

majoritatea oamenilor adaugă în medie 3, 5 lingurițe de zahăr și mai mult de două treimi dintre noi adăugăm lapte la ceaiul sau cafeaua lor.”încercați să reduceți aportul de zahăr cu o linguriță la un moment dat”, sugerează Taylor, ” și s-ar putea să descoperiți că încă vă bucurați de cafea la fel fără zahăr. Luați în considerare înlocuirea laptelui de vacă cu laptele de migdale care are mai puține calorii.”

Taylor adaugă: „deși există lucruri mai rele de care trebuie să fii dependent, cofeina are o valoare nutritivă minimă.,”

lovirea acelui obicei de cofeină ar putea părea foarte descurajantă, dar Taylor spune că tăierea te – ar putea lăsa cu mai multă energie decât credeai posibil-iar pielea ta îți va mulțumi pentru asta.mai mult: este cafeaua un laxativ?

MAI mult : Bea o ceașcă de cafea înainte de exercitarea putea stimula antrenament

luați legătura cu echipa noastră de știri prin e-mail-ne la [email protected].

Pentru mai multe povești de acest gen, verificați pagina noastră de știri.