O que isso significa para rastrear a aptidão e perda de peso
quando se trata de rastrear o nosso progresso de aptidão, a maioria das pessoas desaprovam a ideia de usar uma escala de peso. O argumento habitual deles é que usar uma escala de peso leva à obsessão. Ou outro mau reason…it dá sempre resultados flutuantes.isto pode acontecer se não tiver cuidado. Mas, quando feito corretamente (como veremos em um pouco), rastrear o seu peso corporal – e como ele muda ao longo do tempo – é um dos insight mais benéficos que você jamais terá.,
e as pessoas que levam a sério a sua aptidão física e bem-estar geral, sabem que é vital acompanhar e registar o seu peso.em primeiro lugar, quando se trata de acompanhar a aptidão e perda de peso, é importante pesar-se nas mesmas condições Todas as vezes. (Veja as regras de ouro acima). se decidir pesar semanalmente ou mensalmente, certifique-se de que pesa exactamente ao mesmo tempo em cada pesagem.,em segundo lugar, é também muito melhor pesar-se apenas uma vez por semana e certificar-se de fazê-lo depois de ter comido limpo por alguns dias, não depois de um dia de batota. Por exemplo, se você dieta e comer saudável de segunda a quinta-feira, pesar-se na manhã de sexta-feira para os resultados mais precisos.por que não se pesa mais de uma vez por semana? boa pergunta.veja, pesando-se mais frequentemente irá distorcer a sua leitura por causa das flutuações de peso do dia-a-dia que discutimos acima., Isto é principalmente graças à água, glicogênio, e fatores externos, como a quantidade de sódio que você consumiu. O sódio (sal na sua comida) irá facilitar a retenção de água.pesar-se mais frequentemente também pode levar à obsessão, o que não é bom. Ter uma leitura ruim pode fazer você se sentir culpado e vai aumentar dramaticamente o risco de desistir. Então, para evitar que isso aconteça, mantenha-se disciplinado, e só pise na escala uma vez por semana.
localiza-o, depois escreve-o
Ok, então acabaste de te pesar. E agora?,
Well, the next most crucial thing you have to do, of course, is to write it down! Ou melhor ainda, grava-o numa folha de cálculo no teu computador. Clique no link acima no realce amarelo.documentar o seu progresso é vital porque ajuda a mantê-lo motivado, mas também o mantém responsável e mostra-lhe se esteve a abrandar. Se as coisas estão indo bem de semana em semana, sua motivação para continuar é altíssima. Se, no entanto, você descobrir que o seu progresso tem estado a empatar ultimamente, você sabe que algo precisa mudar.