hidratação é como os idosos reabastecem os fluidos eliminados do corpo. Mas há várias maneiras de a água deixar o corpo durante todo o dia. De acordo com a well.blog.nytimes.com há uma nova maneira de medir esse processo, e é chamado de hidratação índice:
“O princípio que norteia a nova hidratação índice é que alguns fluidos durar mais tempo em seu corpo do que outras, proporcionando mais hidratação., Afinal, se você beber um copo de água e, em seguida, imediatamente excretar metade dessa quantidade na sua urina, você não adicionou oito onças para o seu abastecimento de água, mas apenas quatro.”
beber muita água é fundamental para o bem-estar diário sénior. A água é boa para desintoxicação: eliminação de toxinas no corpo. A água é boa para a digestão: a ruptura e passagem de nutrientes através do trato digestivo. No entanto, a água na forma líquida ou sólida por si só não é suficiente para esta lista de 5 dicas para evitar a desidratação em idosos.,diversificar o consumo líquido e abrandar a eliminação da água, adicionando água de coco ou sumo de tomate. E se alguém vai ter açúcar, eles devem ir para os sumos de fruta, de acordo com livestrong.com como maçã, ameixa ou sumo de uva. No entanto, o Pedialyte, o leite e o sumo de laranja ocuparam o topo da lista, de acordo com os resultados do estudo do Índice de hidratação documentados em well.blog.nytimes.com., E todas essas bebidas são eficazes para hidratação porque contêm altas quantidades de potássio e eletrólitos, que são excelentes para reabastecer nutrientes em todo o corpo.
evitar evaporação excessiva & eliminação
a sudação é um problema no verão. Por isso, manter o frio ajuda a manter a hidratação. Use um ar condicionado no interior para manter a umidade confortável, troca de ar e temperaturas mais frias. Use um ventilador ou ficar na sombra quando ao ar livre, mas eles não vão trabalhar por muito tempo.a desidratação Senior não é apenas sobre o consumo líquido., É importante colher fluidos sabiamente. Embora a cafeína e o açúcar freqüentam muitas bebidas apreciadas durante os meses de verão, eles não são melhores do que a água para hidratação. Eles podem fazer o coração correr e os rins trabalhar mais para produzir mais urina, para eliminá-los. Não são ideais para hidratação regular.
escolha o tempo sabiamente
não permita que a temperatura central de um senior suba ou permaneça elevada por qualquer período prolongado de tempo. A sombra exterior sob uma árvore ou toldo não é suficiente para evitar o suor excessivo, aumento da temperatura corporal, ou desidratação., Isto significa apenas a hora do dia em que o sol está no seu mais alto e os raios UVB estão no seu mais forte, são tempos a evitar completamente. Portanto, para os idosos preocupados com a sua hidratação, o verão é mais seguro antes das 10:00 e bem depois das 16:00 em qualquer dia, de acordo com o artigo de segurança do sol da Associação Americana de pele.
utilize um hidratante
a pele é o maior órgão do corpo, e a água evapora-se durante todo o dia. Portanto, os idosos devem proteger a sua pele diariamente. Cada aplicação consiste num produto à base de água e, para alguns, num óleo como vedante., Se um idoso é propenso a pele seca, ele ou ela deve manter a umidade de mush como possível em sua pele. Encontrar o hidratante direito é dependente de seu tipo de pele e nível de secura.
Cuidado com o que come
Existem certos alimentos que têm um teor de água mais elevado do que outros. É por isso que as frutas e os vegetais estão acima de qualquer lista de comida saudável. Então, inclua – os em todas as refeições. Além disso, peixes magros e carnes podem reduzir grande parte da perda de água ao consumir alimentos ricos em gordura ou ricos em amido. Quanto mais água uma comida ou refeição tem, melhor é para hidratação senior.,
sinais de desidratação
há muitos sinais de desidratação a ter em conta, mesmo que tenha implementado os passos acima.,
Leve Sintomas de Desidratação
- boca Seca ou sede
- Seca, lábios rachados
- a Pele, que é mais seco que o habitual
- dor de cabeça
- Tonturas
- Diminuição do débito urinário, ou escura, mau cheiro de urina
- prisão de ventre
- Rápida de pulso
Desidratação Moderada Sintomas
- Febre
- olhos Encovados
- Falta de micção durante oito horas
- Delírio
- Alteração no comportamento
Note que idosos com doença de Alzheimer ou demência de ter diminuído sentidos da sede, o que poderia levá-los a tornar-se desidratado mais rapidamente., Os sintomas de desidratação podem ser agravados ou confundidos com demência, tornando ainda mais difícil saber como está o teu pai. Preste muita atenção ao seu ente querido por quaisquer sinais de desidratação.ao cuidar de idosos estamos sempre prontos para ajudar idosos e suas famílias, fornecendo aconselhamento profissional e serviços. Como você considera formas de dar apoio aos seus pais idosos ou parentes, considere incluir-nos em seus planos. Contacte a nossa equipa de cuidados hoje!