Your body doesn’t move in one dimension. Se tivesse, não seria capaz de mover a sua perna para longe de si, na sua direcção, na sua frente e atrás de si. Seu corpo se move em três dimensões, e os programas de treinamento que você projetou para seus clientes devem refletir isso. Projetar um programa de exercício que utiliza todos os planos de movimento ajudará seus clientes a treinar seu corpo da mesma maneira que ele se move na vida real.existem três planos diferentes de movimento: sagital, frontal e transversal., Em cada plano, vários movimentos diferentes ocorrem nas articulações.,ertical eixo do osso
Vamos Examinar Cada Plano em Detalhe um Pouco Mais
Dividindo o corpo em metades esquerda e direita usando uma linha imaginária que nos dá o plano sagital., Qualquer movimento para a frente e para trás paralelo a esta linha ocorre no plano sagital.
com a mesma linha imaginária, divida o corpo para as metades frontal e traseira e você tem o plano frontal. Qualquer movimento lateral (lateral) paralelo à linha ocorrerá no plano frontal.por último, mas certamente não menos importante, temos o plano transversal, que divide o corpo em metades superiores e inferiores. O movimento paralelo à cintura, também conhecido como movimento de rotação, ocorre no plano transversal.,
para uma compreensão mais clara, podemos ver os planos como eles se relacionam com exercícios realizados em uma sessão de exercício. Abaixo estão alguns exercícios realizados em cada plano.
- plano Sagital:flexão de bíceps e forward ou reverse lunges
- Frontalplane: halteres lateral (de lado) levantar
- Transversal:madeira horizontais pique
uma Vez que você é capaz de compreender o conceito de movimento nos três planos, programa de cliente de design vai ser perfeita. Para mais informações sobre os planos de movimento como você estuda, você pode ver este vídeo.