Se não usar um molho de salada saudável, a sua salada pode conter tanta gordura e calorias como um cheeseburger de bacon. As saladas à base de maionese podem sufocar os esforços de perda de peso com calorias vazias e gordura saturada. Apenas duas colheres de sopa do Rancho médio ou mil ilhas molho contém aproximadamente 14 gramas de gordura, e 5 desses gramas São gordura saturada. Sabe-se que a gordura saturada causa obesidade e doenças cardíacas., Você ainda pode ter uma excelente salada degustação que também é nutritivo. Aqui estão 4 opções saudáveis de molho de salada que não vai arruinar a sua dieta.1. O óleo e o vinagre são uma opção fácil e saudável para a salada. Tente usar mais vinagre do que Óleo. A melhor combinação é geralmente um vinagre balsâmico e azeite. O vinagre balsâmico é saboroso e o azeite tem tremendos benefícios para a saúde quando usado com moderação. O azeite pode baixar as LDL (colesterol mau), o que tornará o seu coração mais saudável. O azeite também é saudável para a sua pele e cabelo., Aponta para duas colheres de azeite na salada. Usa o vinagre que quiseres.2. Pode parecer estranho, mas pode usar iogurte simples como base para salada. Usar iogurte em vez de maionese como base para o seu molho de salada é uma alternativa saudável para os curativos tradicionais de salada. Tenta misturar o iogurte simples com mostarda Dijon e coentros ou cebolinhos. Você ainda vai ter essa consistência cremosa, mas sem toda a gordura saturada. Para um molho de salada ainda mais saudável, use iogurte gordo ou magro.3., Queijo Cottage e endro é uma combinação saborosa e saudável de molho para salada. Misture 1/2 xícara a ¾ xícara de queijo cottage e endro recém-cortado. Adicione sal e pimenta para provar. Tente encontrar um queijo cottage magro com menos de cinco gramas de gordura por servir. O queijo Cottage é uma boa fonte de cálcio e proteínas. Vai ajudá-lo a sentir-se completo e satisfeito.4. Molho para salada de abacate não tenha medo da gordura dos abacates. Um pouco de gordura poliinsaturada não vai estragar a tua dieta., Na verdade, quando você come “boa gordura”, como a gordura poliinsaturada encontrada em abacates, você será menos propenso a encolher mais tarde. Quantidades moderadas de gorduras insaturadas são boas para o seu coração e pele. Abacates também sabem muito bem. Para fazer esta opção saudável molho de salada, misture a “carne” de um ou dois abacates com alho esmagado, suco de limão e sal marinho.encontrar uma opção saudável de molho de salada que ainda saiba bem pode ser difícil. As opções de molho de salada acima mencionadas sabem bem. Para mais variedade, adicione suas próprias variações sobre as ervas sugeridas., Depois de experimentar umas opções de molho de salada saudável, nem vais perder o molho do Rancho. Com qualquer molho de salada, em vez de o derramar na salada, tenta meter o garfo no molho e depois come a salada. Assim poupas ainda mais gordura e calorias.