Andando Em Uma Esteira – Calorias Queimadas
Andando em um ritmo lento, em torno de 3,5 km por hora pode ser considerado uma luz de intensidade de treino em uma esteira. Uma pessoa que pesa cerca de 50 quilos e anda numa passadeira a um ritmo lento e estável pode esperar queimar cerca de 125 calorias em 30 minutos., Uma pessoa pesando mais de 125 libras vai queimar mais calorias, dependendo do peso, mas não é realmente eficaz usar uma esteira para trabalhar por meia hora em intensidade luminosa. Não afecta a perda global de peso por uma margem significativa, a menos que lhe dê pelo menos uma hora por dia.
30 Minute Treadmill Workout – Calories Burned
Now, if you step up your game and use the treadmill to walk briskly for 30 minutes, you can burn more calories on a treadmill. A andar às 4.,5 milhas por hora em um ritmo constante permitirá que uma pessoa pesando 125 libras para queimar pouco mais de 200 calorias em meia hora. Quanto mais pesada a pessoa, mais calorias serão queimadas. Embora esta seja uma grande melhoria do que andar lentamente, ainda não é um queimador de gordura significativa e você não deve esperar que isso afete seus esforços globais de perda de peso por uma enorme margem.
correndo em uma esteira – calorias queimadas
Se você realmente pegar o seu ritmo e começar a correr, você pode aumentar os seus esforços de perda de peso e baixar um pouco a escala., Para uma pessoa pesando 125 libras e correndo de forma constante em torno de 5 milhas por hora na passadeira, uma estimativa de 247 calorias podem ser queimadas na máquina em meia hora. Isso é significativamente muito mais do que o tempo que você gastaria caminhando na passadeira.
como maximizar as calorias queimadas em uma passadeira
Se você realmente quer empurrar a si mesmo e fazer da passadeira uma ferramenta útil para ajudá-lo a perder peso, você pode querer tomar as coisas ainda mais alto do que simplesmente correr., Se você pode usar rajadas de sprinting a 16 milhas por hora durante uma sessão de 30 minutos com alguns segundos de intervalo entre para queimar um total de quase 500 calorias por sessão.
claro, a chave é ser consistente em seus esforços de treino para perder peso usando a passadeira. Certifique-se de que você se cinge aos exercícios de média ou alta intensidade em sua passadeira com o intervalo de alta intensidade sprints de vez em quando para maximizar o número de calorias que você queima em uma passadeira.,
Leitura Adicional
Todas as figuras utilizadas neste artigo & a calculadora é derivada de pesquisas publicadas no Compêndio de atividades físicas.