quanto mais aprendemos sobre o café, o mais evidência existe de que ele pode oferecer suporte a um estilo de vida saudável.o caso de beber café hoje pode ser mais forte do que nunca. Estudos recentes descobriram que o consumo diário de café reduz o risco de morte devido a doença cardíaca, acidente vascular cerebral, cancro, diabetes, doença respiratória e doença renal., Também está ligado a um risco reduzido de depressão, doença de Alzheimer, Doença de Parkinson, cirrose e diabetes tipo 2. No dia-a-dia, o café pode melhorar a memória, humor, níveis de energia, tempo de reação e desempenho atlético.relacionado: O café é realmente saudável?esta é uma mudança drástica das mensagens do final dos anos 70 e início dos anos 80, um período em que o consumo de café foi amplamente demonizado devido a estudos mal concebidos que não contabilizaram comportamentos de alto risco alguns bebedores de café pesados envolvidos., “Estudos anteriores nem sempre levaram em conta que os comportamentos conhecidos de alto risco, como o tabagismo e a inatividade física, tendem a ser mais comuns entre os bebedores de café pesado”, Escreve a Mayo Clinic sobre o tema.esse período gerou vários mitos sobre o consumo de café. Por exemplo, a idéia de que o café pode impedir o seu crescimento ou que uma xícara de café da manhã é perigoso para as mulheres grávidas. Enquanto esses medos já foram debunked desde então, a evidência dura dos benefícios de saúde incrível do café traz uma nova questão—quão cedo é muito cedo para começar a beber café?,
com a quantidade de benefícios para a saúde que sabemos que o café confere, é compreensível que um jovem possa estar interessado em bebê-lo. Heck, alguns pais podem até sentir o desejo de introduzir seus próprios filhos para a bebida para seus efeitos de proteção. No entanto, há definitivamente alguns riscos a considerar quando se trata de crianças pequenas e adolescentes que consomem café.a cafeína é uma droga. Como qualquer droga, todos lidam com isso de forma diferente., O impacto da cafeína depende em grande parte do peso corporal, e uma vez que as crianças e adolescentes jovens são menores do que os adultos, a cafeína geralmente os impacta mais significativamente. Os efeitos secundários frequentes do consumo de cafeína incluem sono difícil, nervosismo e aumento da frequência cardíaca. Efeitos secundários mais graves, tais como os que estariam associados a uma sobredosagem de cafeína, incluem agitação extrema, arritmia cardíaca, convulsões e até mesmo paragem cardíaca. Tais casos são extremamente raros, mas o risco existe se alguém diminuir quantidades extremas de cafeína., Obviamente, se um jovem tenta café e experimenta sintomas indesejáveis, eles devem parar imediatamente—como deve Qualquer adulto.mas se um jovem é capaz de beber um pouco de café sem efeitos adversos, quanto eles podem consumir com segurança? Uma revisão recente publicada na revista Food and Chemical Toxicology analisou 700 estudos para determinar o que se qualifica como níveis de consumo de cafeína “seguros”., Suas conclusões indicaram os seguintes valores diários de consumo de cafeína para ser seguro, pois não está associado com “overt, os efeitos adversos”:
- 400mg para adultos saudáveis
- 300mg para mulheres grávidas
- 2,5 mg por kg para crianças e adolescentes
Para colocar esses números em contexto, 8-onça xícara de feito em casa café preto, normalmente, contém cerca de 95mg de cafeína. Quando os pesquisadores olharam para o consumo Além desses níveis, eles encontraram ligações a coisas como ansiedade, hipertensão e problemas reprodutivos.,é importante notar que os resultados do estudo estão relacionados com a massa corporal em crianças, não com a idade. A média de 7 anos pesa cerca de 50 libras, o que se traduz em cerca de 23 kg. Isso significa que um limite de 57,5 mg de cafeína por dia seria apropriado para a referida criança de acordo com estas diretrizes. Enquanto o governo americano não publica orientações para a cafeína para crianças, outros países publicam. O Canadá, por exemplo, recomenda um limite de 45mg por dia para crianças de 4-6 anos, 62,5 mg para crianças de 7-9 anos e 85mg para crianças de 10-12 anos. Isso está de acordo com as recomendações da revisão.,
mas também existem riscos que podem surgir mesmo que uma criança ou adolescente jovem permaneça dentro desses limites. Como um adulto, o consumo regular de café poderia eventualmente levar a uma dependência de cafeína. Embora tecnicamente não seja um vício, a dependência de cafeína pode resultar em sintomas como dor de cabeça, irritabilidade e letargia durante a abstinência. Há também o risco de jovens naturalmente gravitando em direção a bebidas de café com adição de açúcar, como as ofertas sazonais do Starbucks., Estas bebidas são pouco mais do que junk food líquido e ninguém deve torná—los uma parte regular de sua dieta-especialmente as crianças. Mas em termos de bebidas contendo cafeína, um pouco de café regular (ou café cortado com leite) é geralmente muito mais nutritivo do que refrigerantes ou bebidas energéticas. O café é na verdade a maior fonte de antioxidantes na dieta ocidental. Também não é incomum que as crianças em certos países latino—americanos e europeus sejam expostas ao café muito mais cedo do que seus homólogos americanos—é apenas parte de sua cultura.o café é uma bebida poderosa., Provou-se ter um poderoso efeito benéfico na saúde humana, mas também pode ter efeitos negativos poderosos quando usado de forma irresponsável. Quanto às crianças e adolescentes, se eles estão bebendo café, grande cuidado deve ser tomado para garantir que eles permanecem dentro do limite diário de 2,5 mg de cafeína por quilograma de peso corporal. Isso se traduz em uma quantidade muito pequena de café.
Por exemplo, uma criança que pesa 100 libras deve limitar o seu consumo de cafeína a não mais de 112mg por dia. Bem, um café assado médio e curto do Starbucks dá 155mg de cafeína num tamanho de oito onças., Um Venti do mesmo assado, que é uma dose de 20 onças, contém 410mg de cafeína. Se um jovem vai consumir café, seus pais precisam ser vigilantes sobre o tamanho de serviço e também se certificar de que não existem outras fontes desconhecidas de cafeína em sua dieta que poderia, posteriormente, levá-los sobre o limite diário. Se isso soa como muito trabalho, então simplesmente não permitir que o seu filho para beber café é a resposta mais simples de todos. Terão muito tempo para saborear o joe e colher os benefícios que vêm com o café a beber, quando atingirem os seus anos de faculdade e mais além.,
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