o que é RLS?até 10% dos adultos podem sentir pernas inquietas até certo ponto. Cerca de 3% de todos os adultos têm RLS verdadeiramente incómodas, com sintomas moderados a graves pelo menos duas vezes por semana.
RLS é mais do que cãibras musculares ou dores de jardim. As sensações parecem vir do fundo das pernas, muitas vezes descrito como um formigueiro, dor, puxando, comichão, ou sensação de cãibras, ou os “arrepiantes-crawlies.”Isto desencadeia uma vontade irresistível de mover as pernas., Os sintomas normalmente começam ou pioram à noite.
RLS and sleep
as sensações das pernas causadas pelo RLS tornam mais difícil adormecer ou voltar a dormir depois de ser acordado pelas sensações das pernas. “As pessoas são de cima para baixo e de cima para baixo durante a noite”, diz O Dr. Winkelman.os parceiros adormecidos também podem sofrer, uma vez que a maioria das pessoas com síndrome das pernas inquietas também experimentam movimentos musculares involuntários chamados movimentos periódicos da perna do sono (PLMS). Estes tipicamente ocorrem no pé, tornozelo ou joelho a cada 15 a 30 segundos, durando cerca de dois segundos (e às vezes mais)., As pessoas sem RLS também podem experimentar PLMS. Infelizmente, não existe um tratamento específico para isso.
diagnosticar RLS
não há um teste simples para RLS, mas com algumas perguntas o seu médico pode fazer o diagnóstico. O seu médico fará uma análise ao sangue para medir a quantidade de ferro armazenado no seu organismo. Tomar um suplemento diário de ferro alivia, por vezes, os sintomas da síndrome.o seu médico irá rever os medicamentos que toma, uma vez que alguns podem causar ou piorar as pernas inquietas. Estes incluem certos tipos de anti-histamínicos, antidepressivos e medicamentos anti-náuseas.,
perna suave se estende antes da cama pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome das pernas inquietas, bem como ajudar a prevenir cólicas noturnas causadas por lesão muscular ou excesso de uso.
tratando RLS
Existem agora cinco medicamentos aprovados pela FDA para pessoas com sintomas graves e frequentes de RLS. Por outro lado, se os seus sintomas forem pouco frequentes ou apenas moderadamente incómodos, poderá conseguir sobreviver com estas estratégias de auto-ajuda:
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evite a cafeína, a nicotina e o álcool, especialmente dentro de várias horas após o deitar.,antes de ir para a cama, massaje os músculos das pernas, faça alongamentos suaves, tome um banho quente ou aplique almofadas de aquecimento.faça algum exercício diário, o que pode ajudar a atenuar os sintomas da síndrome. Não está claro que tipo de exercício é melhor, ou quando fazê—lo-de manhã, à tarde, ou à noite. Faz o que resulta contigo.actividades de programação que requeiram sentado ou reclinado prolongado-tipo carro e viagem de avião e consultas médicas—de manhã e não à tarde.,
alívio para cãibras nas pernas durante a noite
cãibras nas pernas durante a noite, embora não causadas pela LRS, também pode perturbar o sono, e eles se tornam mais comuns com o envelhecimento. Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer para evitar cãibras:
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durante o dia, beba líquidos adequados. Beba um pouco de extra quando trabalhar ou jogar com o tempo quente ou se tomar medicamentos que lhe fazem excretar água extra, tais como os diuréticos (“pílulas de água”) que muitos homens tomam para a pressão arterial elevada.,antes de ir para a cama, estique as pernas suavemente, pedale lentamente uma bicicleta parada durante alguns minutos, ou Faça uma curta caminhada.durante o dia, construir em caminhadas frequentes e alongamentos entre períodos de repouso.certifique-se de que usa sapatos de suporte com suporte firme para o arco e atacadores ou outros fechos seguros. Chinelos Floppy chatos oferecem suporte mínimo para seus pés.
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