fase de reacção do alarme
a fase de reacção do alarme refere-se aos sintomas iniciais que o corpo experimenta quando sob stress. Você pode estar familiarizado com a resposta” luta ou fuga”, que é uma resposta fisiológica ao estresse. Esta reacção natural prepara – o para fugir ou proteger-se em situações perigosas. O seu ritmo cardíaco aumenta, a glândula supra-renal liberta cortisol (uma hormona de stress), e recebe um impulso de adrenalina, que aumenta a energia., Esta resposta de luta ou fuga ocorre na fase de reação do alarme.
fase de Resistência
após o choque inicial de um evento estressante e tendo uma resposta de combate ou voo, o corpo começa a reparar-se. Liberta uma menor quantidade de cortisol, e o seu ritmo cardíaco e pressão arterial começam a normalizar. Embora o seu corpo entre nesta fase de recuperação, ele permanece em alerta máximo por um tempo. Se ultrapassar o stress e a situação deixar de ser um problema, o seu corpo continua a reparar-se até os seus níveis hormonais, Frequência Cardíaca e pressão arterial atingirem um estado pré-stress.,algumas situações de stress continuam por longos períodos de tempo. Se você não resolver o estresse e seu corpo permanece em alerta máximo, ele eventualmente se adapta e aprende a viver com um nível de estresse mais elevado. Nesta fase, o corpo passa por mudanças que desconheces numa tentativa de lidar com o stress.o seu corpo continua a secretar a hormona do stress e a sua pressão arterial continua elevada. Pode pensar que está a gerir bem o stress, mas a resposta física do seu corpo conta uma história diferente., Se o estágio de resistência continuar por muito tempo de um período sem pausas para compensar os efeitos do estresse, isso pode levar ao estágio de exaustão.os sinais da fase de resistência incluem:
- irritabilidade
frustração
má concentração
exaustão Fase
Esta fase é o resultado de stress prolongado ou crónico. Lutar com o stress por longos períodos pode drenar os seus recursos físicos, emocionais e mentais ao ponto em que o seu corpo já não tem força para lutar contra o stress. Pode desistir ou sentir que a sua situação é desesperada., Sinais de esgotamento incluem:
- a fadiga
- burnout
- depressão
- ansiedade
- diminuição da tolerância ao estresse
Os efeitos físicos desta fase também enfraquecer o seu sistema imunitário e colocá-lo em risco para doenças relacionadas ao estresse.