once a time, the only people who might have had a canister of protein powder in the kitchen were body-builders and dieters on liquid meal replacement programs. Agora, tornou-se um ingrediente doméstico relativamente normal.as pessoas estão cada vez mais conscientes das vantagens de obter mais proteínas na sua dieta. Também falei sobre os benefícios de espalhar a sua ingestão de proteínas mais uniformemente ao longo do dia., E pó de proteína pode ser uma maneira fácil de aumentar o conteúdo de proteína do café da manhã e almoço, que tendem a ser muito mais baixo em proteína do que o jantar. Este post inclui sugestões para a incorporação de pó de proteína em um monte de coisas além apenas daquele smoothie matinal.mas como os pós proteicos se tornaram mais amplamente utilizados, recebi várias perguntas de ouvintes sobre se o pó proteico é ou não seguro para crianças pequenas ou mulheres grávidas. Falei em usar pó de proteínas durante a gravidez., Hoje, vamos dar uma olhada mais de perto se é OK dar pó de proteína (ou alimentos feitos com ele) para crianças pequenas.
por exemplo. Lindsey escreveu: “Eu faço um batido de proteína nas manhãs com leite de amêndoa, banana congelada, manteiga de amêndoa, espinafres, gelo e uma colher de proteína em pó. A minha filha de 2 anos e meio gosta de desfrutar de um copo do tamanho de uma criança comigo. Isto é seguro para ela?”
de quanta proteína precisam as crianças?de acordo com os Institutos Nacionais de saúde, a média de dois anos precisa de cerca de 16 gramas de proteína por dia., Isto é baseado no peso. Se quiser estimar as necessidades de proteínas do seu próprio filho, divida o seu peso em libras por 2,2 para obter o seu peso em quilogramas. Em seguida, multiplique esse número por 1,2 para obter a quantidade de proteína recomendada.dezesseis onças de proteína é aproximadamente a quantidade que você obteria de ½ xícara de queijo cottage ou duas onças de carne. Para mais, veja a minha cábula proteica.pesquisas dietéticas mostram que as crianças americanas têm uma média de cerca de 50 gramas de proteína por dia. Mesmo aqueles na parte inferior da curva média 35 gramas de proteína por dia., Portanto, certamente não parece que muitas crianças (do primeiro mundo) estão em risco de não obter proteína suficiente. E não conheço nenhuma pesquisa que mostre que uma dieta de proteínas mais elevada tem benefícios para crianças desta idade.um pesquisador de proteínas com quem falei tem filhos pequenos e disse que não hesitaria em deixar o seu filho de cinco anos partilhar o seu batido de proteínas ou outros alimentos contendo proteínas em pó-especialmente se estes alimentos acabarem por ser mais baixos em açúcar e hidratos de carbono refinados., Enquanto a proteína adicional pode não fornecer qualquer vantagem direta para o garoto, o açúcar mais baixo pode ser um benefício indireto.a Dra. Nancy Rodriguez, professora de Ciências Nutricionais da Universidade de Connecticut, aponta que o excesso de calorias pode levar a crianças com excesso de peso—independentemente de onde essas calorias venham. E um estudo recente sugere que uma fórmula de bebé rica em proteínas pode contribuir para um aumento de peso excessivo em bebés.,
Ver também: o que procurar numa fórmula para bebés
quer partilhemos ou não os nossos batidos com proteínas com as nossas crianças, temos de ter a certeza de que a sua ingestão total de calorias é adequada. As crianças precisam de cerca de 1.000 calorias por dia, ou cerca de metade a um terço do que um adulto precisa.quer partilhemos ou não os nossos batidos com proteínas com as nossas crianças, temos de ter a certeza de que a ingestão total de calorias é adequada.
Dr., Rodriguez também aponta que, assim como adultos, crianças que estão consumindo mais proteína vai precisar de mais fluidos para ajudar seus pequenos rins a processar o nitrogênio extra.