há algo intensamente gratificante sobre levantar com barras. Afinal de contas, não há nada como carregar um monte de aço e conquistar um novo recorde pessoal no deadlift. Mas quando se trata de pressionar, o treino de haltere oferece muito mais versatilidade. No que diz respeito ao equipamento que vai ter um haltere deitado por aí não ocupa muito espaço, lá facilmente acessível e pode ser encontrado no centro de fitness hotel mais barulhento ou uma garagem de membros da família.,muitas pessoas que querem mudar de corpo acreditam que precisam de acesso a um ginásio chique que esteja cheio de equipamento de ginástica caro para fazer o trabalho. Eles falam sobre pagar as taxas de inscrição no ginásio e consideram pagar por um treinador pessoal. O que é muito bom, excepto que, na maioria das vezes, eles pagam e simplesmente não vão. Então, salte a inscrição no ginásio e invista em si mesmo, em vez de um personal trainer.,usando apenas um par de halteres e esta rotina apenas de halteres, você será capaz de atingir todos os principais grupos musculares do seu corpo, e construir um corpo mais forte em apenas 30 minutos por dia.
Why it works
Dumbbell training allows you to workout one side of your body at a time, which is great for cura any strength desequilíbrios you have developed. E como cada membro se move de forma independente, seu núcleo tem que se preparar mais para evitar que você se incline para um lado. Então, com isso em mente os exercícios de haltere são ótimos para estabilizar o núcleo e construir abs.,frequência: fazer este exercício três vezes por semana, na seguinte sequência, descansando pelo menos um dia entre cada sessão.
Como fazê-lo: Executar como conjuntos rectos, completando todos os conjuntos prescritos para um exercício antes de seguir para o próximo. Em todos os movimentos com uma mão (ou uma perna), repita com o membro oposto. É um conjunto.