após a dieta do ceto? Aqui está tudo o que você quer e precisa saber sobre as suas variedades favoritas de squash de Inverno.,
Você é um profissional em fazer tudo ceto jantares, domina a arte de ordenação ceto em um restaurante, sentar-down, e até mesmo escorregar em um ceto-friendly Starbucks bebida ou ceto fast food almoço correu o dia. Mas só porque tens de passar os lattes de abóbora, não significa que tenhas de cortar todos os sabores de outono., É um pouco triste desistir de todas as receitas de abóbora de inverno lá fora só porque a abóbora de inverno é muito alto, ou é?se não está familiarizado com a dieta cetogénica, é essencialmente uma dieta que encoraja a ingestão de hidratos de carbono baixos, mas de elevado teor de gordura em todas as refeições. O seu limite de hidratos de carbono varia com base nas suas necessidades alimentares, mas normalmente varia entre 20-50 gramas por dia. Então, investigamos a nutrição para encontrar receitas de abóbora de inverno que são totalmente aprovadas pelo ceto.as abóboras de inverno são mesmo amigas do ambiente?,
você vai querer evitar squash de bolota a todo o custo. Embora o favorito da queda tem maior número de fibras, tem aproximadamente 20 carboidratos líquidos por copo, que é muito alto para a maioria dos cetos. Comparativamente, a abóbora butternut tem cerca de 15 carboidratos líquidos por copo, o que a torna aceitável para alguns cetos. O nosso verdadeiro vencedor é a famosa abóbora de esparguete de baixo teor de hidratos de carbono, com pouco menos de 8 hidratos de carbono líquidos por copo., Em resumo, você não deve fazer qualquer abóbora de inverno um occurance regular em seu keto-menu, mas de vez em quando é um ingrediente que você pode desfrutar enquanto ainda está no caminho certo.
como fazer receitas de squash de esparguete de ceto
Squash de esparguete já tem uma forte reputação de tornar os nossos sonhos de comer carboidratos Realidade. Quer você o faça em um fogão lento, chicoteá-lo no pote instantâneo, ou optar por simplesmente cozinhá-lo, você vai adorar a textura de esparguete. Experimente estas receitas de esparguete aprovado pelo ceto esta temporada.,esta refeição de 20 minutos tem apenas 17 hidratos de carbono líquidos. Além disso, os tomates cereja e camarão suculento adicionam heft ao prato de carboidratos.
obter a Receita: Camarão Pan-queimado com Rosemary Spaghetti Squash Scampi
O seu prato de massa favorito recebe um lifting de carboidratos, deixando-o com apenas 18 carboidratos líquidos. Camarão saboroso, espinafres, um alho ocupam o centro do palco neste Jantar amigo do keto.,obter a Receita: Spaghetti Squash camarão esparguete Scampi
Spaghetti Squash Fritters with Sriracha Mayonnaise
Cheesy spaghetti squash is formed into patties and DiPed into a spicy, cream sauce for just under 17 net carboidratos. É um milagre do keto à hora do almoço.
Get the recipe: Spaghetti Squash Fritters with Sriracha Mayonnaise
What about Butternut squash?
Se o seu plano de alimentação de carboidratos tiver alguma margem de manobra, poderá querer espremer algumas receitas de abóbora butternut para um pouco de sabor de queda., Aqui estão as receitas de abóbora butternut aprovadas pelo keto para adicionar à rotação do seu jantar.
Steak with Mixed Olive Tapenade, Butternut Squash, and Green Beans
The small squash serving size, meat, and vegetable combination keeps carbs in check— about 15 net carboidratos per plate. Além disso, o super alto teor de gordura e proteínas vai mantê-lo cheio até de manhã.,
obter a receita: bife com uma mistura de Tapenade de azeitona, abóbora-Porqueira, feijão verde, couve-bebé, Butternut e salada de frango
embalar isto para o almoço ou guardá-lo para um jantar de recheio, porque esta brilhante salada do prato principal tem apenas 16 hidratos de carbono líquidos.
obter a receita: couve-bebé, Butternut, e salada de frango
sopa de abóbora temperada quente ouviu isso bem. Esta sopa de abóbora amiga do keto com apenas 16 carboidratos líquidos por taça.,traga a receita: sopa de abóbora temperada temperada, Salada de bifes com abóbora e Cranberries com 16 hidratos de carbono líquidos, folhosas, queijo cremoso, recheio de abóbora e picadas de carne de lombo.
obter a Receita: Salada de bife com abóbora e Cranberries
costeletas de porco com abóbora Butternut, escarola e nozes
Este jantar perfeito de weeknight tem apenas 15 hidratos de carbono líquidos—mais você pode fazer tudo em uma única frigideira.,
a receita: Costeletas de Porco com Butternut Squash, Escarole, e Nozes
Truta Grelhada com Assado com Abóbora manteiga, Nozes, e o Aipo de Folhas Pesto
O herby pesto é o acompanhamento perfeito para uma garfada de butternut squash. Com pouco menos de 15 carboidratos líquidos por prato, Este será um novo favorito da weeknight.,
a receita: Truta Grelhada com Assado com Abóbora manteiga, Nozes, e o Aipo de Folhas Pesto
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