a Ansiedade é naturalmente cansativo, porque faz com altos e baixos em seus níveis de energia, o que pode deixar você se sentindo extremamente drenado. Algumas pessoas se sentem cansadas durante todo o dia, enquanto outras se sentem cansadas apenas após um ataque de ansiedade. Outros sentem fadiga extrema, encontrando que eles precisam tomar cochilos freqüentes, a fim de regenerar ou sentir como se eles não podem se concentrar na vida.,sentir-se cansado é uma reacção natural do corpo que é muitas vezes causada por stress e ansiedade. Neste artigo, vamos explorar as origens do cansaço relacionadas com a ansiedade e o que pode ser feito para combatê-lo.
as causas de cansaço
cansaço é natural na vida, especialmente se não estiver a dormir o suficiente; mas se tiver ansiedade, pode acabar por sentir-se mais exausto do que é normalmente esperado. muitos factores podem explicar porque é que a sua ansiedade o está a deixar cansado., Os mais comuns incluem os seguintes:
Crash pós-ansiedade
a principal razão tem a ver com o crash que sente após o fim da adrenalina. O nome oficial para este fenômeno é fadiga adrenal. Ansiedade é como estar em alerta máximo. Seu corpo está preparando você para lutar ou fugir; e assim é inundado de energia para que você possa responder a uma ameaça. Depois, quando a adrenalina corre, o teu corpo passa por um acidente que pode deixar-te sem energia.,
tensão pós-muscular
ansiedade causa profunda tensão muscular ao longo do dia, e isso muitas vezes resulta em um sentimento semelhante “drenado”: o seu corpo se sente cansado.alguns desses cansaço são completamente mentais simplesmente porque o seu cérebro — como um músculo — pode ficar sem força. A ansiedade está ligada a pensamentos stressantes e a um cérebro hiperactivo. Ele tributa suas capacidades cognitivas, levando a uma perda de sua capacidade de pensar e reagir., Também aumenta a sua carga emocional (devido a pensamentos perturbadores), o que significa que você acaba emocionalmente e mentalmente drenado. Por isso, não deve ser surpresa que todos esses pensamentos façam o teu corpo cansado ao ponto de quereres que descanses.enfrentar o cansaço é, por vezes, um mecanismo de enfrentamento que o seu corpo usa para evitar que sinta stress grave. O cansaço motiva-o a fazer uma pausa e descansar, em vez de se expor a mais ansiedade, o que pode tornar-se ainda mais avassalador. dorme muitas vezes durante o dia?, A sesta pode ajudá-lo a superar a fadiga e reduzir a ansiedade, tornando-o um hábito útil de muitas maneiras. Mas dormir demasiado torna mais difícil dormir à noite, o que por sua vez pode aumentar a sua ansiedade. O ideal é que as sestas durem menos de 20 minutos para evitar dificuldades de sono à noite.muitas pessoas com stress grave e ansiedade também desenvolvem problemas graves de sono, por exemplo, dificuldade em adormecer, acordar noturno (acordar à noite sem perceber), e redução da qualidade do sono. Tudo isso contribui para uma falta geral de sono, o que causa cansaço.,
depressão
finalmente, a ansiedade pode causar depressão temporária ou total, especialmente após um ataque de ansiedade. A depressão está ligada a uma enorme perda de energia, e isso torna extremamente difícil ficar alerta durante todo o dia. Se você luta com a depressão, também pode valer a pena falar com alguém para ver se você se qualifica para um diagnóstico de depressão grave, para o qual o tratamento pode ser necessário., todos estes factores contribuem para explicar porque é que o cansaço pode estar ligado à ansiedade, e nem sequer incluem as alterações hormonais e neurais que ocorrem em tempos de stress grave.o que pode fazer para parar o cansaço é difícil porque o cansaço é a forma como o seu corpo promove o descanso quando sente que precisa de uma pausa. Beber café é uma maneira de fazer isso, mas idealmente, você não quer fazê-lo porque ele pode tornar seus sintomas de ansiedade pior e torná-lo mais difícil de dormir descansado à noite.,
a seguir estão algumas maneiras aprovadas de lidar com o cansaço:
- a fazer breves sestas: as sestas longas podem ser problemáticas para as suas necessidades de sono, mas se dormirem 20 minutos ou menos podem ajudar o seu corpo a recuperar alguma energia muito necessária.higiene do sono: a Fundação Nacional para o sono recomenda tácticas de “higiene do sono” para facilitar o descanso, incluindo evitar qualquer comida cafeinada e Bebida perto do deitar, fazer exercício durante o dia para promover a qualidade do sono, evitar alimentos pesados e ricos antes da cama e obter uma exposição adequada à luz natural.,a utilização de estratégias de relaxamento pode ser valiosa para reduzir o cansaço. O uso de práticas como respiração profunda e relaxamento muscular progressivo pode reduzir o estresse durante o dia para que você seja menos drenado em geral.
finalmente, a mudança mais importante a fazer é priorizar a redução da sua ansiedade. O cansaço é muito mais fácil de prevenir do que de parar. É por isso que precisas de tomar medidas para começar a controlar melhor a tua ansiedade. Quanto menos intensa for a tua ansiedade, menos cansado deves sentir.,
resumo:
A ansiedade não só causa sentimentos de cansaço como sintoma, como também causa alterações na forma como o seu corpo opera que o podem fazer realmente sonolento. Muitas vezes, a solução envolve simplesmente descansar, como o seu corpo está dizendo que está cansado, porque precisa recarregar após um dia de luta com a ansiedade. Se o objetivo é ser menos cansado, então a única maneira será reduzir a ansiedade e seus sintomas.