dicas para gerir o Stress e as suas emoções
pode fazer algumas coisas para manter as suas emoções numa quilha mais uniforme:
adicione actividade. Vai dar um passeio, nadar, andar de bicicleta … qualquer tipo de movimento de que gostes. O exercício ajuda-o a libertar o stress e a sentir-se melhor. Também pode ajudar com os seus movimentos intestinais.
ligar e partilhar. Fala com amigos ou familiares sobre o que se passa na tua vida. Quanto mais fortes forem os laços sociais, melhor.alegria de faísca., Encontre atividades que lhe agradem, como jardinagem, caminhar no parque, ou obras de arte. Arranja tempo para os teus passatempos. São uma parte fundamental de uma vida gratificante.tenha cuidado. Meditação, yoga e oração podem ajudar a aliviar o stress. Meditação é algo que qualquer um pode fazer colocando sua atenção em algo (como sua respiração ou uma palavra que é significativa para você) por alguns minutos algumas vezes por dia. A tua mente vai vaguear. Não faz mal. Apenas retorne gentilmente a sua atenção para a sua respiração.saiba quando pedir ajuda., Se a sua qualidade de vida ou as suas emoções estão a ser atingidas, e as mudanças de estilo de vida não ajudam o suficiente, informe o seu médico. Eles vão fazer algumas perguntas sobre o quanto ou como você se sente estressado, triste, ou incapaz de desfrutar de suas atividades normais.se o seu médico pensar que pode ter ansiedade ou depressão, podem encaminhá-lo para um terapeuta. É importante cuidar de sua mente e emoções, bem como de seu corpo.