Frango com Abobrinha Caçarola

Este frango com abobrinha caçarola é o melhor fácil de jantar para ocupado finais de semana porque ele tem apenas um punhado de ingredientes simples, e todas as gerações em um prato para limpar é muito fácil! Está cheio de sabores frescos e saudáveis e é saboroso e leve, mas ainda muito recheio. Se você está olhando para usar um pouco de zucchini ou squash, então esta pode ser apenas a melhor maneira!,

Chicken Zucchini Casserole Recipe

i really love to cook, but some days dinner is just such a chore. Especialmente na segunda semana de aulas. Na primeira semana estamos todos bem. Estamos organizados e bem planeados. Então a segunda semana acontece e eu estava tão embrulhado na primeira semana que eu meio que esqueci que eu tinha que continuar fazendo toda esta semana após semana!prato de caçarola para resgate. Sou um grande fã de jantares fáceis de frango feitos num prato como estas Fajitas de Frango Assado., Eu adoro que você pode pegar frango, atirá-lo com algumas ervas ou especiarias, adicionar alguns vegetais, em cima com queijo e ter o jantar preparado e no forno em 10-20 minutos, sem destruir a cozinha. Esta receita de frango e Curgete faz a mesma coisa, mas com novos sabores frescos.uma vez que esta parece ser a época do ano em que zucchini e abóbora estão fluindo nas lojas, e seu jardim se você tiver sorte o suficiente para ter um, eu pensei que era hora de fazer um desses bolos de frango fácil com um pouco de abóbora de Verão.,

pode fazer a caçarola de frango e Zucchini à frente e congelá-la?a resposta curta para se você pode fazer este frango assado e zucchini antes do tempo é-sim. A melhor resposta é que isso realmente leva apenas 10 minutos para se preparar, já que tudo o que você realmente tem que fazer é cortar os vegetais. O Curgete e abóbora serão muito menos” squishy ” e segurar sua textura muito melhor quando você fazê-lo fresco, então eu acho que é melhor apenas para fazê-lo no dia de.,se quiser um bom compromisso entre fresco e congelado, pode congelar frango com pesto e depois colocar legumes e queijo frescos em cima antes de cozinhar. Ou outra dica para poupar tempo é cortar a aboborinha, abóbora e cebola na noite anterior ou comprá-la pré-cortada na loja, por isso, pôr isto no forno é tão simples como Pôr frango, legumes, pesto e queijo.

Se optar por congelar esta receita, existem duas dicas:

congele o frango e o pesto, ou frango, pesto e zucchini juntos. Congelar o queijo separadamente., O Curgete e a abóbora serão muito mais mushy após o congelamento do que quando cozidos frescos.é importante descongelar o frango antes de assar ou vai demorar muito mais tempo a cozinhar e os outros ingredientes vão ser sobre-feitos.

O que servir o frango assado e caçarola de aboborinhas com

você pode servir este prato de tantas maneiras com base nas suas preferências gustativas! Uma vez que a caçarola de frango Zucchini está assada, haverá sucos saborosos do frango, pesto e vegetais no fundo do prato., Eu geralmente sirvo o frango com uma das opções abaixo e colher um pouco do molho sobre o topo ao servir.,

Algumas das minhas favoritas maneiras de servir Frango com Abobrinha Caçarola são:

Arroz– eu particularmente gosto selvagem ou de grão longo (eu usei o Tio Ben arroz selvagem, retratado nestas fotos)
Purê de batatas– Faça uma cama de purê de batatas e coloque o frango, legumes e molho de direito no topo
Batata– Sirva com um lado um assada ou acidente de batatas
para Massas, Você pode colocá-lo direito sobre a massa jogou com manteiga ou azeite e alho, ou fazer macarrão com molho. Facilite usando o seu molho jarred favorito.,pão-Serve – o com uma grande fatia de pão de alho. Na verdade, servi o meu com arroz e torradas de alho. É perfeito para absorver todo o molho delicioso!

Chicken Zucchini Casserole Low Carb Serving Options:

arroz Cauliflower– you can do all cauliflower rice or do half and half with regular rice to lower the calories and carbs and get some extra veggies in.legumes de Sauteed-o meu favorito é espinafre! Coloquei-o numa frigideira grande com um pouco de azeite e alho picado. Murcha em minutos por isso é super rápido e super saudável., Você também pode usar couve ou couve.salada-Serve isto com uma salada grande cheia de vegetais! Você também pode cortar qualquer sobras e servi-los frios sobre saladas verdes no dia seguinte.

Como fazer caçarola de aboborinhas de frango

vou percorrer a receita para este frango e aboborinhas abaixo. Eu gosto de adicionar todas as minhas notas, juntamente com as dicas e truques que eu uso ao fazer isso. Se você só quer a versão rápida, role para o fundo para o cartão de receita.,

ingredientes da caçarola de aboborinhas de frango

3-4 peitos de frango desossados, sem pele – Este pacote será aproximadamente de 1,5 – 2 lbs. Apara o peito de frango para preparar.
1/4 tsp salt
1/4 tsp pepper
1/4 tsp alho powder-estes serão todos utilizados para temperar o peito de frango antes de colocar os legumes. Você pode usar mais ou menos pimenta sal e alho para seus gostos pessoais. Na verdade, não costumo medir isto, só as borrifo, por isso sinta-se à vontade para fazer isto por sentir.,
1 abóbora média –
1 abóbora amarela média – pode usar abobrinha e abóbora aqui ou apenas usar 2 de cada uma delas. Eu amo a cor de usar ambos, mas se você só tem um na mão você pode facilmente usar esse.
1/2 cebola amarela média-eu prefiro cebola amarela neste porque eles ficam agradáveis e doces uma vez cozinhados, mas você pode usar outra variedade como branco ou vermelho, se você preferir.1/2 cup pesto, preparado-normalmente compro isto no Costco ou no Sam’s Club num grande frasco na secção refrigerada., Você também pode encontrar pesto preparado na maioria das mercearias regulares perto da massa refrigerada e molhos. Prefiro pesto refrigerado a massa não refrigerada.queijo oz parmesan-certifique-se de que recebe ralado fresco, não do tipo pó.4 oz mozzarella-você pode misturar 4 oz de cada parmesão e mozzarella ou usar 8 oz de uma mistura de queijo italiano em vez dos queijos separados.instruções da caçarola de frango e aboborinhas pré-aquecimento do forno a 375F., Cortar o Curgete e squash em meio comprimento, em seguida, metade de cada uma das metades novamente comprimento-sábio. Em seguida, cortar as lanças em cerca de 1 em pedaços. A cebola deve ser cortada em pedaços semelhantes em tamanho e, em seguida, separada para que possa cozinhar uniformemente. Assim que acabares de cortar todos os vegetais juntos.
em uma grande caçarola, coloque o frango em uma única camada plana e temperá-lo com o sal, pimenta e pó de alho. Certifica-te que o prato de caçarola é grande o suficiente para que a galinha possa deitar-se. Eles vão cozinhar mais rapidamente e uniformemente quanto mais espalhados eles são.,

next layer the veggies on. Tente espalhá-los o mais uniformemente possível sobre o frango. Em seguida, dobre o pesto sobre os vegetais para que possa cozinhar através de todas as camadas, e último topo com os queijos.
Asse na prateleira do meio por 35-45 minutos ou até que o frango estiver cozido, 165F interno temp., Você não deve ter que cobrir o frango, mas cada Forno Cozinha de forma diferente com base no tamanho, tipo de calor, altitude, clima etc, então iniciar o prato descoberto e, em seguida, se você notar o queijo ficando um pouco mais Castanho do que você gosta, você pode cobrir vagamente com folha.
Serve com qualquer das sugestões acima e aproveite!

espero que goste desta receita tanto quanto a nossa família. É uma ótima e saborosa maneira de usar o seu squash de verão e vem junto rapidamente para aquelas noites de semana super agitado., Se tiver a oportunidade de tentar, deixe-me um comentário abaixo, ou melhor ainda, tire uma foto e marque-me no Instagram @easyfamilyrecipes. Faz-me feliz ver-te a apreciar as receitas que partilho!

não se esqueça de se inscrever para o Clube de E-mail faminto, onde eu compartilho novas receitas e inspiração para o jantar a cada semana! Clique aqui para se inscrever!

faminto por receitas mais amigáveis à família? Inscreva-se para o meu clube de receitas grátis para obter novas receitas familiares na sua caixa de entrada todas as semanas! Encontre-me a partilhar inspiração diária em tempo de refeição no Pinterest e no Instagram.,

4.83 de 29 votos

Chicken Zucchini Casserole

esta caçarola de frango Zucchini está cheia de sabores frescos e saudáveis e pode ser preparada e no forno em menos de 10 minutos! Uma vez que você faz toda a coisa em um prato, é ao mesmo tempo simples de fazer e limpar! É o jantar trifecta de fácil, saudável e delicioso.,”>

▢ 1/4 de colher de chá de sal

▢ 1/4 de colher de chá de pimenta

▢ 1/4 de colher de chá de alho em pó

▢ 1 abobrinha média,

▢ 1 médio abóbora amarela

▢ 1/2 meio doce amarelo cebola

▢ 1/2 xícara de molho pesto, preparado

▢ 4 onças de queijo parmesão

▢ 4 oz queijo mussarela

Instruções

pré-Aqueça o forno a 375F.,
Chop the zucchini, squash, and onion and combine.
numa grande caçarola, colocar o frango numa única camada plana e temperá-lo com o pó de sal, pimenta e alho. A próxima camada os vegetais e depois o pesto sobre os vegetais, e depois o topo com os queijos.
coze na prateleira do meio por 35-45 minutos ou até que a galinha seja cozida, 165F temperatura interna. Se ele começa a castanho mais do que o desejado, vagamente cobrir com folha até que é feito cozinhar.,
Serve quente e desfruta!

Notas da Receita:

Pode cortar o frango ao meio, em pedaços, ou usar lombos de frango em vez de peitos completos de frango para facilitar o serviço. O tempo de cozimento pode ser reduzido.as sobras podem ser conservadas num recipiente hermético durante 3 a 4 dias no frigorífico ou no congelador durante um mês, no máximo.,

Considerações Dietéticas:

Esta receita é naturalmente

sem Glúten (verifique em marcas individuais usado)
Baixo teor de hidratos de carbono
Amigável para baixo em hidratos de carbono e ceto dietas

Para mais uma grande fácil de jantar inspiração, inscreva-se para nossos e-mails aqui!,

Nutrition Information:

Serving: 6servingsCalories: 386kcal (19%)Carbohydrates: 5g (2%)Protein: 44g (88%)Fat: 22g (34%)Saturated Fat: 6g (38%)Polyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gCholesterol: 102mg (34%)Sodium: 755mg (33%)Potassium: 0mgFiber: 1g (4%)Sugar: 3g (3%)Vitamin A: 0IUVitamin C: 0mgCalcium: 0mgIron: 0mg

(Nutrition information provided is an estimate and will vary based on cooking methods and brands of ingredients used.,)

Curso:Jantar

Culinária:Americana

palavras-Chave:Assar, Frango com Abobrinha Caçarola, ceto, de baixos hidratos de carbono, Squash

você Fez esta receita?Marca – me no Instagram @easyfamilyrecipes! Se você gostou destas receitas, por favor deixe uma revisão! Ajuda a apoiar o meu site e faz o meu dia!

Avenir

Condominium