While some people love the Zen vibes of yoga, others are all about the burn you get when you’re pulling through boat pose in Pilates class. Mas qual é melhor para o teu corpo? E como você pode decidir se yoga ou Pilates é a adição certa a sua rotina de exercício?
aqui com todas as informações está Cedric Bryant, Ph. D., Presidente e chefe de ciência oficial no Conselho Americano de Exercício.
Q: Qual é a diferença entre yoga e Pilatos?,
Enquanto ambos yoga e Pilates são de baixo impacto, exercícios e pode ser realizado em uma esteira, eles, de fato, totalmente diferente dos treinos: a Maioria das aulas de yoga envolvidos flui através de uma série de poses (como o descendente de cão, árvore de pose, pose de guerreiro, e cobra), que utilizam o peso do corpo como resistência. O foco está em melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a conexão mente-corpo.
Pilates tende a ser um pouco mais rápido do que o yoga.,
À medida que flui através de cada pose, o seu instrutor de ioga normalmente guiará a sua respiração também. Idealmente, a sua respiração e movimento tornar-se-ão sincronizados quanto mais praticar. Durante toda a classe, você pode usar equipamentos como blocos, tiras e almofadas para ajudá-lo a alcançar poses que você não é bastante flexível o suficiente para alcançar ainda. O Yoga também envolve inversões como pás de mão e pás de cabeça. Ele pode ser feito em um estúdio aquecido ou não aquecido, ou fora, e normalmente há um componente de meditação ou determinação de Intenções na maioria das classes asana.,
Aqui está a 10 minutos de yoga rotina para dar-lhe uma sensação de que um fluxo típico se parece com esta:
Pilates, por outro lado, é um exercício de método criado por Joseph Pilates que envolve lento, precisa, exercícios de força com o controle da respiração (embora os métodos de respiração dentro de yoga e Pilates não sempre o mesmo). Pilates se concentra fortemente na força e estabilidade do núcleo., Ele pode ser realizado em um tapete ou uma máquina chamada reformer, que utiliza uma plataforma deslizante com uma barra de pé, molas, e polias para a resistência. (Há também máquinas chamadas torre e Cadillac usado para praticar técnicas mais avançadas ou para aulas particulares. Você vai ouvir nomes de movimentos como teaser, cem, tesouras, e pêndulo.
dos dois, Pilates tende a ser um pouco mais rápido do que yoga, e não há tipicamente tanto foco na mindfulness ao longo das classes.
Q: Qual é melhor para mim, Pilates ou yoga?,
quando se trata de yoga ou Pilates é melhor para o seu corpo, tudo realmente depende de seus objetivos. Com Pilates, há sempre um foco na força e estabilidade do núcleo, então se você tem problemas nas costas ou jogar esportes que exigem um núcleo forte (como golfe ou tênis), que o treino será benéfico para você. Se você está procurando um exercício de baixo impacto que ainda vai desafiar os seus músculos, Pilates vai lhe dar a queimadura e agitar que você está procurando.,
tente estes 12, Pilatos sem equipamento move-se para começar a construir força:
Se você está procurando maior flexibilidade, relaxamento, e uma melhor conexão mente-corpo, yoga é o caminho a seguir. Para muitas pessoas, o yoga não é apenas um exercício, mas uma oportunidade de se reprimir e recentrar. Ainda assim, há muitos tipos diferentes de aulas de yoga e Pilates-você pode ser capaz de encontrar uma classe de yoga que é mais atlética e menos focada na mindfulness e uma classe de Pilates que tem mais de uma vibração Zen.
no geral, eu encorajaria você a dar tanto uma tentativa, porque cadA UMA oferece muitos benefícios., Preste atenção a como você se conectar com o instrutor, em seguida, escolher a classe que melhor se adapta às suas necessidades e que você mais gosta.