os potenciais benefícios para a saúde das sardinhas
as sardinhas são ricas em nutrientes essenciais, têm poucas calorias e são recomendadas como parte de uma dieta saudável. Adicionar sardinhas a uma dieta equilibrada pode ajudar a melhorar a função dos vasos sanguíneos, facilitar a inflamação, e muito mais., estudos demonstraram uma série de potenciais benefícios para a saúde ao comer sardinhas: diminuição das hipóteses de doença cardíaca um estudo de Harvard descobriu que consumir apenas uma ou duas porções de sardinhas todas as semanas fornece ácidos gordos ómega-3 suficientes para reduzir as suas hipóteses de doença cardíaca em mais de um terço. A doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos.o desenvolvimento Fetal saudável dos ácidos gordos ómega-3 nas sardinhas demonstrou fornecer um apoio importante para o desenvolvimento saudável do cérebro e do sistema nervoso do feto., Os bebês de mulheres que consomem menos omega-3 têm maiores casos de atraso no desenvolvimento cerebral.quando ingeridas regularmente, as sardinhas podem ajudar a reduzir a inflamação causada por uma variedade de problemas. A inflamação pode levar a uma série de complicações que agravam outras condições como artrite.
isco reduzido de doença de Alzheimer
sardinhas e outros peixes ricos em ácidos gordos ómega-3, combinados com outras alterações no estilo de vida, têm demonstrado ajudar a aumentar a massa cinzenta no cérebro., Um aumento na matéria cinzenta pode ajudar a combater o desenvolvimento de alguns distúrbios neurológicos.