há muitas razões pelas quais as pessoas se sentem menos enérgicas na tarde, especialmente entre 1 e 4 pm. Em parte, é fisiológico: o nosso ciclo circadiano normal dita um período de sonolência ou diminuição do Estado de alerta à tarde. No entanto, distúrbios do sono, distúrbios médicos, stress, sono insuficiente ou maus hábitos alimentares também podem causar sonolência excessiva neste momento. Manter horários de sono consistentes, mesmo nos fins de semana, vai ajudar seus níveis de energia durante todo o dia.,se você experimentar uma queda excessiva no meio do dia, pense duas vezes antes de alcançar as calorias vazias da tarde ou fazer uma sesta, o que pode interromper seus padrões normais de sono. Em vez disso, levante-se e mova-se, de preferência para fora, para fazer o seu sangue e oxigénio bombear, reduzir a tensão e aumentar a sua vitamina D da luz natural. Certifica-te que bebes água suficiente porque a desidratação pode causar fadiga. E, se você está realmente com fome, opte por um lanche à base de proteínas, impulsionador de energia, como frango magro ou um punhado de amêndoas.,se você está experimentando fadiga significativa ou uma intensa necessidade de dormir em uma base consistente no meio da tarde, pode haver outras razões subjacentes que você deve discutir com um médico.Ian Katznelson, MD, neurologista, Northwestern Medicine Lake Forest Hospital