“este tipo de estenose vertebral – continuou-é devido a mudanças relacionadas ao desgaste ou ao envelhecimento nas articulações do pescoço (articulações facetárias) ou nas bordas dos discos. Essas mudanças podem ser diagnosticadas por ressonância magnética ou tomografia computadorizada”.
as massagens servem? A massagem pode ser útil, mas por si só não corrige os padrões de distorção que esse problema acarreta., As massagens apenas disfarçam os sintomas, aliviando-os temporariamente. Em vez disso, reposicionando as vértebras em seu site, trata a dor e o problema da raiz.
a visita a um quiroprático corrigirá a posição das vértebras e normalizará as tensões musculares que contribuem para a dor. Às vezes, a pelve também está envolvida causando distorções e compensações, o quiroprático considera essa possibilidade de dar um resultado permanente a problemas de dor no pescoço.,
Depois de garantir que deve ser claro que “uma coluna se comporta em conjunto, não em partes”, Barroso Griffiths destacou que “desequilíbrios em outras áreas da coluna vertebral, (não onde sentimos a dor), pode realmente ser o gatilho para ele”.
e insistiu que “a terapêutica tem que ver isto, não só à coluna, mas o ser humano na sua globalidade; só assim se poderá entender a origem do problema e, claro, ser eficaz na elaboração de uma estratégia terapêutica que nos permita, mediante sua aplicação, alcançar uma melhor qualidade de vida”.,
As causas
Existem várias causas, mas as mais frequentes são:
* fraqueza nos músculos
muitas vezes, o músculo trapézio e outros músculos do pescoço, ombros e costas estão enfraquecidos pela falta de exercício, o que favorece que sejam mais afetados por más posturas ou estresse.
* posturas ruins
Quando você passa muitas horas na mesma postura (por exemplo, na frente do computador), os músculos ficam mais rígidos., Portanto, é importante fazer alongamentos que envolvam movimentos em todas as direções e mudar de postura com frequência ao longo do dia a cada meia hora enquanto trabalha.
* curvar-se para a frente enquanto trabalha
por exemplo, quando uma pessoa está costurando e não cuida de sua postura é muito provável que acabe com toda a parte traseira inclinada para a frente. Isso também pode acontecer ao trabalhar em uma mesa ou com o computador.,
* fatores emocionais
deve-se ter em mente que em muitas ocasiões as dores cervicais são a expressão de uma tensão emocional, devido a preocupações, ansiedade ou estresse. Por exemplo, se nós estamos satisfeitos provavelmente nosso olhar é para a frente, esperançoso, ao contrário os problemas “pesam”, são cargas que determinam que por exemplo abaixemos o olhar e esticemos nossos ombros.,
* nossos músculos cervicais geralmente expressam o estado da alma
fatores químicos, a ingestão excessiva de estimulantes, como café, álcool, carne, nos trazem um aumento gradual de nossa carga de estresse, modifica nosso PH, e sabe-se que primariamente uma reação nervosa é também uma resposta química que nosso corpo faz e nesta situação será afetada.
alguns exercícios que podem ser de grande ajuda
* incline a cabeça para os dois lados: em uma posição reta, mova a cabeça para um lado e depois para o outro, repita 10 vezes., Depois, incline a cabeça para a frente também 10 vezes.
* coloque as mãos cruzadas atrás da cabeça: coloque as mãos cruzadas atrás da cabeça e solte o peso das mãos e a força da gravidade para que a cabeça caia lentamente. Fique nesta posição por alguns minutos.
* olhando para o joelho: olhando para o joelho direito, coloque a mão direita sobre a nuca e incline a cabeça um pouco. É muito importante que você não levante o ombro esquerdo. Repita o exercício do lado oposto.
* Sentado: costas coladas na parte de trás da cadeira., Inspirar. Em cada expiração flexiona a cabeça, diminuindo cada vez mais vértebra por vértebra. Você deve tentar flexionar as costas apenas até a parte do meio. A zona lombar deve estar sempre em contacto com o encosto. Lentamente retorna vértebra por vértebra.
* em pé: coloque uma mão sobre a outra logo acima da cabeça. Mantenha o pescoço esticado, trazendo a cabeça para cima com o queixo paralelo ao chão. Inspire subindo um ombro e depois o outro. Expira baixando o primeiro ombro e depois o outro.,
dicas para evitar a dor no pescoço
* Dormir em um colchão firme
Se você não mudar há muito tempo, é hora de comprar um novo. Quando as molas não são mais tão resistentes ou o enchimento baixou seu tamanho, não serve. O colchão deve ser firme para manter a cabeça horizontalmente.
* Evitar dormir com almofadas muito altas
recomenda-se que sejam de espuma desintegrada em vez das sólidas. Uma alternativa interessante é “travesseiros cervicais”, porque eles dão mais apoio à cabeça., Você também pode tentar um dia dormir sem travesseiro, talvez o pescoço não precise dele. Os travesseiros são necessários para manter o normal alinhamento da coluna, não deve ser nem muito alta nem muito baixa, deve ter aproximadamente, a largura do ombro, assim quando você se coloca de lado sua cabeça repousa mas não cai nem fica elevada.
* sente-se sempre em uma cadeira firme e em uma posição correta
A coluna também inclui os ossos que estão na base do crânio, se você não tiver o suporte adequado, você terá mais chances de sofrer dores na área do pescoço e ombros.,
* levante objetos do chão com cuidado
dobre os joelhos e mantenha as costas retas com as pernas abertas, sempre que possível, acima do objeto. Para subir, mantenha-o o mais próximo possível do corpo.
* Nunca durma de barriga para baixo
Porque além de ferir as costas, também danifica as vértebras do pescoço. Opte pela posição “fetal”, isto é, de lado e com os joelhos em direção ao peito. Dormir no estômago força a cabeça a” subir ” ao respirar.,
* aqueça seu pescoço quando estiver frio ou houver umidade
mesmo nas noites de verão, porque a brisa agrava a rigidez e as dores do pescoço.