Se você é um fumante, a resolução mais saudável que você pode fazer é chutar o hábito. Mas chutar rabos muitas vezes vai de mãos dadas com aumento de peso. É possível ser mais magro e livre de fumo no Ano Novo?
pode ser feito, especialistas dizem — Se você fizer isso da maneira certa.
em primeiro lugar, considere isto: embora seja provável que ganhe um pouco de peso quando parar de fumar, provavelmente não será tanto quanto teme.,”os cigarros activam o seu metabolismo”, diz Cynthia Purcell, uma nutricionista e Terapeuta da cessação tabágica no programa de cessação tabágica da Universidade Thomas Jefferson na Filadélfia. “Você queima cerca de 250 calorias se fuma um maço por dia. Então, quando você desiste e seu metabolismo abranda, seu corpo tem essas calorias extras que ele tem que lidar, e muitas pessoas ganham peso.”
A maioria das pessoas ganha cerca de dois quilos durante o primeiro par de semanas após desistir, diz Purcell.
“As pessoas que desistem tendem a pensar,’ só passaram duas semanas e eu ganhei dois quilos., Como vai ser daqui a dois meses?”E eles voltam a fumar para evitar o aumento de peso”, diz Purcell ao WebMD.”se continuassem, perceberiam que não seria uma libra ou duas Todas as semanas, e o seu metabolismo pararia. Em média, a maioria das pessoas só ganha entre 5-7 libras no total depois de desistir.”
E quando você considera os benefícios de um estilo de vida livre de fumo — tanto por dentro como por fora — essas poucas libras extras podem não significar tanto.,
“os pulmões, o coração e as artérias vão começar a reparar-se quase imediatamente após o último sopro”, diz Purcell.não só isso, mas a sua pele limpa e começa a parecer mais suave, as suas unhas deixam de parecer amarelas, a sua respiração melhora e os seus dentes podem voltar a brilhar. Todos estes benefícios menos óbvios de fumar vai fazer você parecer ótimo, mesmo se você colocar alguns, diz Purcell.
então você está pronto para sair, e você quer minimizar o ganho de peso. Está na hora da Turquia fria, ou está na hora de elaborar estratégias e planear?