em Primeiro lugar, gostaria de pedir desculpas para meus vizinhos. O ano passado já foi difícil o suficiente, e duvido que a minha tentativa de me mexer no meu jardim negligenciado tenha feito muito pela saúde mental de qualquer um, mas fez maravilhas pela minha.
Dancing has always made me happy., Minha família iria olhar em torno da estrutura da porta para espiar a minha adoração diária no altar da MTV na sala de estar; eu apareci em todos os programas de dança da escola, que, na minha opinião, ainda supera qualquer das minhas realizações acadêmicas. E eu amo nada mais do que ir para ele em uma pista de dança, sempre trazendo chinelos para casamentos e festas (lembra-se disso?) lest stupid shoes get in the way of a good groove., Eu tenho frequentado várias aulas de dança em ginásios, mas como as tensões e restrições de tempo da maternidade trabalhadora ficou no caminho, meus únicos “treinos” regulares vieram de separar a lavagem ao ouvir Destiny’s Child.
e, em seguida, 2020 aconteceu. Tudo parou, o berçário da minha filha fechou, e fomos todos forçados a encontrar uma maneira de lidar com isso. E assim, enquanto Sim, eu também bebi muito gin, também decidi explorar o mundo dos treinos de dança online., Aproveitei-me das horas douradas que são a sesta da hora de almoço da criança, e ou empurrei o sofá para trás e carreguei o YouTube na TV, ou coloquei o meu portátil numa cadeira de jardim e deixei-o ir por uns preciosos 45 minutos.
I discovered US-based 305 Fitness, which has studios in New York, Boston and Washington DC. Ele tinha um bom catálogo de exercícios de dança com DJs ao vivo em seu canal do YouTube e adicionado a eles várias vezes por dia durante o lockdown (eles agora podem ser acessados através de um serviço de assinatura)., Há vários instrutores, mas apegei-me à Sadie, uma professora otimista que me levava para a festa dela no pátio do bungalow cor-de-rosa dos pais, em Miami. (Eu quase me senti orgulhoso quando descobri dois meses em que ela era a fundadora do 305. Eu tremia e batia e batia para Nicki Minaj e Beyoncé, e durante as aulas temáticas de Miami heat eu até experimentava alguns passos de salsa para um remix de Gloria Estefan, e me sentia muito melhor sobre o mundo., Fiquei um pouco viciado na pedrada, fazendo uma aula na maioria dos dias, e apreciando as endorfinas e presunçoso que veio com uma quantidade abundante de exercício.
eu sempre achei dança treinos particularmente absorvente, eu estou tão focada em captar os movimentos que eu não posso deixar de outros pensamentos. Mas a alegria das aulas em casa é que estás por tua conta. Embora haja mais opções ao vivo comuns que permitem que o instrutor e outros participantes para vê-lo, eu tive grande prazer na privacidade., Todas as inibições estão verdadeiramente perdidas quando ninguém está a ver.até mesmo Isaac Houston, dançarino profissional e instrutor no fitness studio Frame, diz que precisa de estar sozinho para largar. “Quando estou coreografando novos conteúdos para aulas na minha sala de estar, tenho que ter certeza que meu parceiro está trabalhando em sua mesa e a porta está fechada. Eu então coloquei 12 faixas e danço o mais forte que posso”, diz ele., E enquanto Isaac, lamenta a perda da camaradagem que você chegue a uma pessoa classes, achei o fato de que você pode usar muito pouco em sua própria um sinal de mais (apesar de eu saber o valor de Lycra, quando, abafado da tarde, decidi fazer uma classe em apenas minha calcinha e um sutiã, apenas para ser distraído por uma quantidade significativa de sacudir).
no ano passado, Frame lançou Frame Online, que agora tem mais de 110 classes (tudo desde yoga à dança), com novas classes adicionadas semanalmente., Eu tentei a popular classe de aeróbica dos anos 80 do Isaac (você pode encontrá-lo, livre, aqui), que tem uma seção de tonificação muscular entre duas sessões de dança, e leva movimentos aeróbicos clássicos e adiciona estilo 80s. A trilha sonora é de ouro puro (do controle de Janet Jackson para Gloria de Laura Branigan) e tem a capacidade de fazer até mesmo a vaca mais rabugenta (oi!) sorriso. Desafio-te a sentires-te stressado depois da rotina do Isaac para a música tema do Flashdance, completa com filmes de cabeça.,ele atinge o equilíbrio certo de alta energia sem ir para o topo (nem sempre um dado com instrutores de dança, que às vezes pode parecer tão desdenhosamente entusiasmado como apresentadores de TV para crianças). Mas para realmente entrar nisso, você tem que deixar de lado todas as inibições. Como Isaac diz: “não tenha medo de parecer bobo.,”
algumas semanas em meu novo regime, comecei a “sentir-me” (como instrutores, muitas vezes me incentivar a fazer: eles significam confiança, em vez do que qualquer coisa física), o suficiente para tentar mergulhar o meu milenar do dedo do pé para a Geração Z mundo de TikTok, em grande parte, provocada pelo meu marido me dizendo que eu era “passado”. Passei duas horas suadas a aprender uma dança viral de 15 segundos chamada J Lo Super Bowl challenge, enviei-lhe o vídeo e fi-lo comer as suas palavras, não me consegui mexer nos próximos dois dias, mas valeu a pena.,
tive de arranjar um “jovem” para me falar através das danças de TikTok. Alguns simplesmente pausam e copiam suas estrelas favoritas (fiquei hipnotizado pela Rainha TikTok Charli d’Amelio, que tem 103 milhões de seguidores), mas achou mais fácil se um instrutor, do qual há muitos no YouTube, quebrá-lo. Brian Esperon foi o que eu encontrei para transformar o Desafio J Lo em pedaços digeríveis, mas o canal de Vincent Vianen no YouTube logo se tornou meu go-to.,eu não estava pronto para compartilhar esses vídeos publicamente (eu fiz minha conta privada), mas o impulso mental que eu tive de dançar meu caminho através de duas lockdowns foi imensurável. Se eu não pudesse encontrar 45 minutos, eu tentaria vídeos mais curtos de Frame e 305 para espremer em uma pequena dose de endorfina (eu uma vez empurrou minha cadeira para longe da minha mesa no meio do dia de trabalho e fez um treino de hip-hop de 15 minutos antes de uma reunião-Não algo que você pode fazer na maioria dos escritórios). Quando eu bati em alguns patches particularmente acidentados na vida, “uma sessão” com Isaac ou Sadie sempre me deixou um pouco mais forte, mental e fisicamente., Também estou pronto para fazer uns movimentos novos na pista de dança, sempre que vir um.
Top of the bops: 10 online dance workouts to try
Frame Online
there is a verable feast of styles to try from the London-based studio, from “Strictly” classes to 80s and 90 themed workouts and “Cher-obics”., Você também tem acesso ao seu catálogo de classes, incluindo yoga, pilates e exercícios de barre, o que é ótimo quando você quer mudar as coisas. Experimente um treino de aeróbica grátis de 45 minutos. De £ 10.99 / mês.
305 Fitness
eu gostei mais caseiro vídeos em seu YouTube em todo o bloqueio de 1, mas a sua polido em estúdio, oferecendo através de um serviço de assinatura é ainda garantido para fazer você suar. Além disso, ele agora incluiu vídeos de stretch e toning mais curtos em sua formação. Teste gratuito de sete dias, em seguida, £26.82 / mês;.,Les Mills Sh’Bam enquanto estes vídeos têm uma ligeira vibração de culto de espelhos negros para eles (instrutores melodramáticos espelhando sua sabedoria para uma pequena multidão de silhuetas entusiastas), é uma boa mistura de estilos, quebrados de uma forma acessível. Teste gratuito de 30 dias, depois 11,95 libras por mês.Pineapple Live If you have always dreamed of dancing at the infamous Pineapple studios, now is your chance. Através de seu novo aplicativo, 85% das aulas (tudo desde o balé contemporâneo até o hip-hop até o comercial até o tap) estão disponíveis em casa, transmitido ao vivo do estúdio., Além disso, muito mais a nível de principiante do que tradicionalmente oferecia, por isso não precisas de te sentir intimidado. De £ 6 por classe.
Steezy
a slick app on which noted coreographers teach cool, technical dances to K-pop, Krump, hip-hop and more (felizmente, tem níveis principiantes, intermédios e avançados). Na sua plataforma nebulosa, você pode mudar de vistas de classe média, rewatch seções e até mesmo ir em tela dividida para ver-se dançar ao lado dos profissionais. Bastante alto nível (ele atende aos coreógrafos em crescimento, bem como novatos), mas dá um bom gosto de como dançarinos reais fazem isso., Livre por sete dias, depois 20 dólares por mês.a Escola de SOS quer canalizar o teu Lizzo interior, o Destiny’s Child ou uma pequena mistura? Esta é a aula para ti. Fundada pela dançarina Bonnie Parsons, há aulas diárias ao vivo, sessões de ioga, workshops de confiança e um arquivo de mais de 200 tutoriais para rotinas inspiradas pelos seus artistas favoritos. £ 11.99 / mês.Ryan Heffington, o coreógrafo por trás do vídeo da música de lustre de Sia e o Netflix mostram a OA, as festas de dança ao vivo Instagram de Heffington trouxeram uma fatia de alegria hipster da Califórnia para as massas durante o lockdown., Não há pressão zero para pregar quaisquer movimentos nisto, com muito mais ênfase em soltar e deixar ir. Junte-se a uma aula em tempo real em seu Instagram live ou encontre aulas passadas em seu IGTV, com doações aceitas via PayPal. Livre/doações voluntárias
DancePlug
Configurar por dançarinos em 2008, DancePlug é bem hardcore, com lotes em oferta para os profissionais (incluindo listagens de audição) ou aqueles que deseja para seu jogo de dança, mas uma brilhante de recursos., Há tudo desde as combinações intermediárias de dança teatral (alguma vez quis aprender a rotina para a América do West Side Story? Aqui está sua chance – e boa sorte) para vídeos curtos quebrando movimentos, como fora da Pirouette paralela (jazz), um dedo-calcanhar wiggle (toque) ou o fresno (Eu também não, mas eu aprendi desde então que é um corpo hip-hop estalando movimento). A partir de $ 8,25/mês com assinatura anual,ou mensal $ 20 .
Deakocan Dance
With infectious positivity beamed straight into your front room, a class with Cuban salsa legends Osbanis and Anneta is sure to leave you feeling better., Seu conhecimento profundo da musicalidade, percussão e as raízes da salsa cubana significam que eles compartilham conhecimentos muito além dos movimentos. Há aulas individuais e em grupo, e ocasionalmente bootcamps. A partir de £6 por classe de grupo.
classes de dança Online
o canal do YouTube dirigido por TikTok guru e coreógrafo Vincent Vianen. Seus seguidores pedem rotinas nos comentários e ele entrega, com um ritmo fácil e uma vibração refrigerada., Eu vou ser para sempre grato a ele por me ensinar o desafio de gotejamento, que me fez olhar tão bom que tive que postar brevemente o resultado no meu Instagram para muito aclamação (Obrigado, mãe). Livre; procurar YouTube.com para aulas.
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