O primeiro treino de 2020 CrossFit Games, que começa sexta-feira, Setembro. 18, foi oficialmente testado por um veterano de jogos. Ontem, Dan Bailey, que competiu nos Jogos cinco vezes, postou um vídeo no seu canal no YouTube dele completando a amistosa Fran. esta versão de Fran faz com que o atleta realize o mesmo emparelhamento de impulsores e flexões, mas com alguns ajustes sinistros., Primeiro, o peso vai aumentar em 20 libras, trazendo o peso dos homens para 115lbs e das mulheres para 85lbs. Também são necessárias flexões de peito-a-bar, que obrigam o atleta a aproximar-se mais da barra. Por último, os representantes não descem de 21 para 15 para 9 — Este ano, são 21 para os três rounds. Confira o vídeo abaixo:
CrossFit CEO Eric Roza assumiu Amigável Fran um par de dias antes de Bailey, embora a 53 anos de idade (compreensivelmente) dimensionado o peso de volta para 95lbs., Embora tenha sido impressionante ver Roza terminar todos os 126 reps em 8: 43, O tempo de Bailey de 5: 16, sem dúvida, dá aos fãs uma melhor idéia de como os atletas deste ano vão se sair.
no papel, este exercício é semelhante à Fran, mas os ajustes em peso, forma e reps terão um impacto significativo. O tempo de Fran do Bailey é mais do dobro do tempo de Fran das 14h17. A Fran amigável é uma besta completamente diferente, pessoal. Bailey emitiu um sábio conselho para os competidores deste ano (ou qualquer um sádico o suficiente para tentar este exercício).,
“Este é definitivamente um lento é suave, suave é um tipo rápido de exercício”, diz Bailey. “Quanto mais suave você pode ser e menos quebras você pode , obviamente, quanto mais rápido você vai ser. Não tens de arranjar representantes como farias com a Fran.”
Bailey completou a primeira rodada de Fran amistoso ininterrupto (ou seja, sem pausas), o que ele fez para ver como a falta de descanso afetaria o restante do exercício. Na segunda rodada, ele dividiu os dois exercícios em dois conjuntos, e em seguida, três conjuntos cada na rodada final. Foi uma lição de aprendizagem para o veterano dos jogos.,
“eu tive um total de oito separações ou colocar a barra para baixo ou quebrar as flexões. Isso é um total de oito momentos de descanso onde eu provavelmente estou tomando 10-20 segundos de descanso”, explica Bailey. “Esses pontos de descanso, mesmo que sejam calculados, mastigam o relógio. Se o fizesse outra vez, dividia-o em dois sets na primeira ronda e fazia o mesmo nas segunda e terceira Rondas. Isso elimina dois descansos. moments…so estás a olhar para um ganho potencial de 40 segundos.,”
O competidor de 36 anos, que está fazendo “na maioria das vezes, apenas um exercício por dia”, acredita que o melhor atleta masculino e feminino registrará os tempos na faixa dos quatro minutos. Bailey também diz que Fran Amigável vai testar não só a resistência de um atleta, mas sua capacidade de strategizar meio-exercício. Que maneira de começar os jogos.
eatured image from Dan Bailey’s YouTube Channel