Tipos de lesões esportivas e causas que as provocam
praticar esporte é importante para manter uma boa saúde: ajuda a prevenir e tratar o excesso de peso, a hipertensão e o diabetes, além de reduzir o estresse e melhorar o humor. No entanto, existe a possibilidade de que a prática de exercício físico leve a lesões., Neste artigo descrevemos as lesões esportivas mais comuns e suas causas, bem como as principais medidas para preveni-las e tratá-las.
lesões esportivas mais comuns
lesões esportivas podem afetar diferentes tecidos do corpo, incluindo músculos, tendões, ligamentos, articulações ou ossos. Entre os traumas mais comuns associados à prática esportiva estão:
* tendinite. Consiste na inflamação de um tendão, e geralmente se origina pela repetição de um determinado movimento ao longo do tempo., A tendinite pode levar a diferentes lesões esportivas, como epicondilite lateral (também conhecida como cotovelo de tenista), epicondilite medial (cotovelo de golfista) ou tendinite patelar (joelho de jumper)., Embora nenhuma destas três lesões seja exclusiva de desportistas, a epicondilite lateral é frequente em pessoas que praticam desportos de raquete; a epicondilite medial, em pessoas que praticam golfe, desportos de raquete ou treino com pesos; e a tendinite patelar, em pessoas que praticam desportos em que se salta repetidamente, como o basquetebol e o voleibol.
• Distensões musculares. Eles consistem na ruptura de fibras musculares devido a um alongamento súbito do músculo., Um exemplo de distensão muscular habitual associada ao exercício é a dos músculos isquiotibiais, que estão localizados na parte de trás das coxas; esta lesão é freqüentemente dada ao praticar esportes que envolvem corrida rápida e parada abrupta, como futebol, basquete, tênis ou corrida.
• Entorses. São entorses bruscas de uma articulação, que podem incluir a ruptura de ligamentos ou fibras musculares próximas. Os entorses mais frequentes Quando se pratica desporto são os que afectam os pulsos, tornozelos e joelhos.,
• danos da cartilagem, como o que ocorre nas lágrimas e rupturas do menisco. Esportes como tênis e basquete, nos quais você gira sobre o joelho, aumentam o risco de lesões do menisco.
• Fracturas ou rupturas ósseas. As mais comuns ao praticar esportes afetam as pernas, braços, tornozelos, pulsos e dedos das mãos ou dos pés.
além disso, as lesões esportivas podem ser classificadas em agudas e crônicas., As lesões agudas ocorrem subitamente, como fraturas ou entorses, e seus sintomas mais característicos são dor súbita, inflamação e dificuldade de movimento. Por outro lado, as lesões crônicas têm um desenvolvimento mais lento, uma vez que ocorrem pela repetição de um mesmo movimento durante um longo período de tempo, como é o caso de algumas tendinite. As lesões crônicas também provocam inflamação e geralmente causam dor mesmo quando em repouso.
por que eles ocorrem e como evitá-los?,
lesões esportivas podem ocorrer por diferentes causas. Entre elas estão acidentes (por exemplo, quedas), falta de aquecimento antes do exercício, uso de equipamentos esportivos inadequados, má técnica ou falta de forma física para realizar o exercício.,
tendo em conta estas causas, para reduzir o risco de sofrer uma lesão desportiva será necessário realizar exercícios de aquecimento para preparar o corpo, fazer um exercício adequado de acordo com a forma física, usar um equipamento apropriado (calçado, joelheiras, caneleiras,…) e aprender as técnicas certas, especialmente ao iniciar uma nova atividade., Existem também géis de massagem à base de extratos vegetais, como arnica, Hypericum e calendula, destinados à preparação e recuperação de músculos e ligamentos; estes são aplicados antes e depois da prática esportiva para ajudar a prevenir essas lesões.
o que fazer antes de uma lesão esportiva?
é importante parar de fazer exercício físico no momento em que se percebam os sintomas de uma lesão, já que continuar com a atividade pode piorar e retardar a recuperação.,
nos casos em que ocorra dor intensa, hemorragia intensa, suspeita de fratura ou luxação, lesão grave na cabeça ou quando uma lesão anterior se inflamar ou doer, é necessário recorrer a um centro de cuidados de saúde. Caso contrário, os sintomas geralmente melhoram guardando repouso, aplicando frio na área afetada várias vezes ao dia e mantendo em alto (acima do coração) a área lesada., Para mitigar a dor e reduzir a inflamação, Você também pode ir à farmácia para a recomendação dos produtos mais adequados, como analgésicos, antiinflamatórios ou produtos de aplicação tópica, como sprays de efeito frio que proporcionam alívio imediato da dor muscular ou articular.
em qualquer caso, se essas medidas não forem suficientes e os sintomas persistirem, será necessário receber atenção médica.
referências