saiba sobre o que o faz cansado atrás do volante—e como animar.
a extensão da estrada aberta. A monotonia das auto-estradas que parecem todas iguais. A mesma música na rádio outra vez. Condução-especialmente para longos períodos por si mesmo-pode ser uma receita para sonolência, especialmente se você já está privado de sono.mas a sonolência atrás do volante não é apenas um incómodo a ser posto de lado ou um desafio a ser alimentado., Quando estás cansado, o teu tempo de reacção é atrasado, o que pode levar a acidentes potencialmente mortais. Nos EUA, condução sonolenta desencadeia pelo menos 100.000 acidentes por ano, ferindo 40.000 pessoas e causando mais de 1.500 mortes.embora a maioria de nós não se gabasse de conduzir embriagado, 55% dos americanos admitem conduzir sonolento. E a verdade é: os dois não são tão diferentes. Reduzir o seu sono por apenas algumas horas por noite pode somar-se a conduzir como alguém que tomou muitos cocktails., E depois de apenas uma noite sem dormir, o seu tempo de reacção é semelhante a alguém com um nível de álcool no sangue de 0,10%. A diferença assustadora: enquanto um motorista bêbado é lento, se você adormecer ao volante-mesmo por alguns segundos, no que é chamado de “micro-sono” – você pode nem sequer travar ou desviar, tornando as chances de um acidente mortal ainda maior.enquanto o seu corpo está naturalmente a lutar contra o sono é o mais arriscado, dormir regularmente muito pouco pode colocá-lo em território perigoso sempre que estiver ao volante., Confira alguns dos fatores de risco mais comuns para acidentes de condução sonolenta-e o que você pode fazer sobre isso.conduzir à noite não é surpreendente que conduzir quando o corpo pensa que deve estar a dormir esteja a travar uma batalha perdida. A maioria dos acidentes acontecem entre a meia-noite e as 8 da manhã. Para evitar isso, marque sua viagem durante o dia, ou, se você deve viajar à noite, certifique-se de ter bastante sono antes do tempo.conduzir sozinho não se sente apenas mais difícil-é mais difícil., Não há ninguém com quem falar, ninguém com quem partilhar as tarefas de condução, e ninguém para te chamar para os sinais reveladores de condução sonolenta, como bocejar, acabar demasiado perto de carros à tua frente, ou ir para outra faixa. Também é mais arriscado. Cerca de 82% dos acidentes de condução com sonolência envolvem um único condutor.ter alguma coisa para beber sonolência e álcool é uma combinação perigosa—potencialmente mais mortal do que qualquer um dos dois. E não é preciso muito para beber para balançar. Apenas uma cerveja em quatro horas de sono é equivalente a seis cervejas para uma pessoa bem dormida.,conduzir depois de um turno da noite (ou de uma viagem pelo país) mexer com o relógio do corpo, trabalhando durante a noite ou viajando através dos Fusos Horários, pode torná-lo vulnerável a adormecer ao volante. Você pode não ser capaz de alterar o seu horário, mas incorporando períodos de repouso regulares, fazendo pausas para exercícios, e usando luzes brilhantes pode ajudar a redefinir os seus ritmos circadianos. Manter um horário regular, se possível, também pode ajudá-lo a manter hábitos de sono mais saudáveis e ficar seguro em sua viagem.,sentir-se invencível a descer as janelas, a beber aquele café extra grande, a fazer música—pode pensar que estes truques o podem manter acordado, mas não há provas de que eles realmente ajudem. E enquanto os “Rumble strips” que alertam se você derrapar muito no ombro pode ajudar, eles não vão ajudar se você derrapar na outra faixa de trânsito que se aproxima. Se você se sentir sonolento( um sinal telltale: você não pode se lembrar das últimas milhas que você dirigiu), a sua melhor aposta é encostar e fazer uma sesta de 20 minutos., Afinal, é melhor chegar vivo, mesmo que se atrase.