você joga bola de pick-up com seus amigos a cada semana, mas você parece não conseguir acompanhar.você tem trabalhado duro no ginásio, batendo nos pesos para aumentar a sua aptidão, mas nada parece estar funcionando. A melhor maneira de melhorar as tuas habilidades no campo? Pegando dicas, truques e sugestões de treinamento de alguns dos melhores profissionais do esporte.,se está a aumentar a sua velocidade, resistência, tiroteio ou dureza mental, temos algumas opções para você ajudar as suas habilidades de engate.Jason Kidd-ex-jogador da NBA point guard, Milwaukee Bucks head coach
Back when he was Age 34, Jason Kidd had one of his best seasons, joining greats Oscar Robertson and Magic Johnson as the only players to average at least 13 points, 9 assistências, and 8 rebotes per game. Kidd compartilha algumas dicas sobre como entregar passes de ponto e alcançar o seu triplo-duplo pessoal: força, velocidade e resistência.,”Eu Sempre senti que passar não é tanto trabalhar na passagem como é antecipação: o que o olho vê, e a mente pode transmitir isso para o meu corpo? O que é que este tipo gosta de fazer? Ele gosta de ir para a direita ou para a esquerda? Se eu vir alguém a ir pela porta das Traseiras, posso levá-lo a ele de forma rápida para que ele possa apanhar e acabar?”coordenação mão-olho” Como funciona à vista e à passagem? Tenta atirar um strikeout para a caixa. Se você está jogando strikeout com um amigo, se você vê que ele não gosta da bola dentro, você pode jogar no canto interior da placa consistentemente?, Eu acho que isso é bom para qualquer um com um filho ou filha—você pode jogar arremessos para uma criança de 8 anos consistentemente onde você sabe que ele ou ela pode bater-lhe? Podes atirar a bola para que fique no lugar deles? Não é uma coisa muito fácil de fazer.”
In The Gym
” I do a lot of leg work-stepups with 30-pound dumbells, leg press, vitelos and calfraises—and I do situps in between each set. Sou um grande fã de Pilates por manter a tua força. Eu posso ir uma hora ou 30 minutos para esticar e trabalhar em minha flexibilidade e meus abdominais. Não corro muito, mas tento nadar cinco vezes por semana., Também jogo um contra um com um bom amigo, não tanto para bater nele, mas mais para persegui-lo, ficar à frente dele, e mexer os pés.”
a Partir de Kobe ao Curry: Como Bryant Comemora o Seu Legado, Steph Forja um Novo >>>
Kobe Bryant – Reformados lenda da NBA, o Los Angeles Lakers
Quando ele estava no seu pico, Bryant foi da NBA, melhor marcador. Ao longo dos anos, Bryant cresceu com um regime que combinava elevadores olímpicos com trabalho de pista., Ele partilhava os seus segredos por brincar com a mesma intensidade cada vez que você ia ao tribunal.
condicionamento
” Você quer ter certeza que você vai para a próxima temporada em forma tip-top. Meu condicionamento vem de correr, seja em uma pista, em um campo, ou no próprio campo apenas fazendo suicídios ou sprints. Seja qual for o seu programa, a chave é empurrar-se para um nível em que está a sofrer. Não se pode ganhar condicionamento sem passar por isso. Vais ter de sentir alguma dor, vais ter de sentir que os teus pulmões estão a arder, esse tipo de coisas.,”
consistência
” Se você me assistir treinar, não parece que eu estou me exercitando demais. É uma coisa do dia-a-dia. Você tem que respeitar o seu programa religiosamente.durante a temporada, concentro-me muito no treino de peso, aumentando o meu nível de força à medida que a temporada avança. Puxões limpos, deadlifts, deadlifts romenos, agachamentos nas costas, coisas dessa natureza. Na época baixa, é sobre ficar mais forte, bem como mais ágil. Então, obviamente, você quer entrar no campo e trabalhar em suas habilidades. Eu disparo entre 750 e 1000 faz um dia.,”
As 20 Melhores Dinâmica Duos Na História do Esporte >>>
Cuttino Mobley – o Ex-Houston Rockets, L. A. Clippers guarda
O ex-Cortador de unhas e Foguetes guarda foi um dos melhores 3-ponto de atiradores na liga durante seus dias de jogador. Aqui está como reforçar o seu próprio ataque de longa distância.
arm-Up
“Iniciar na borda, quase como um layup com forma salto-tiro, e atirar cerca de 100 tiros dentro, em seguida, começar a se mover mais para fora. Vai tornar-se memória muscular por repetição.,”
forma adequada
” Enrole o cotovelo e alinhe-o com o joelho, e não atire na borda, atire sobre ele. Põe um pouco de ar debaixo da bola para que possas entrar. Finge que estás a tirar uma maçã do cesto. Levante-se, Vá para dentro da cesta com a sua libertação, e siga com os seus dedos indicador e médio. É assim que deve ser a sua forma: levantar, tirar a maçã do cesto, e depois voltar para baixo. Você não quer estar inclinado para trás quando você atirar, também; você só quer ir direto para cima e descer no mesmo lugar.,”
In The Gym
” Do as many pushups pullups, and dips as you can. A tua tacada vem dos tríceps e da força do pulso. Não é preciso levantar pesos para disparar.”
O Melhor de Assinatura do Atleta e Celebridade Sapatos de Treino >>>
Leandro Barbosa – Phoenix Suns guarda
Leandro Barbosa, “o Brasileiro Blur,” já venceu o Prêmio de Sexto Homem no início de sua carreira, em parte porque ele provou ser mais rápido do que apenas sobre qualquer um na NBA., A experiência dele vai ajudar a melhorar a sua velocidade.quando era criança, jogava futebol sem sapatos na rua. Não tenho muitas habilidades como o Steve Nash, mas a minha coisa é só levar a bola para o campo e marcar. O futebol ajudou-me a desenvolver os pés rápidos.”
In The Gym
” I don’t do a lot of upper-body stuff, but I do leg presses, Romanian deadlifts, and some other lower-body work every day. Também tento fazer exercícios enquanto uso uma camisa com pesos., As pessoas dizem que pode ser mau para os teus joelhos, mas faço muitos exercícios com ele para manter as pernas fortes. Às vezes, vou andar pelo balneário com ele vestido. Depois, quando o tiro, consigo sentir a diferença.”
O Maior NBA Jogos de Todos os tempos >>>
Gilbert Arenas – o Ex-Washington Wizards guarda
“Basquete é tudo mental”, diz excêntrico guarda Gilbert Arenas. “O talento de todos é o mesmo, mas o aspecto mental separa as estrelas das estrelas.,”Ouve o conselho dele e sê tão duro lá em cima como este ex-atirador de embraiagens.
redirecione sua energia
“minha confiança se machucou ao entrar na liga , mas depois de ver uma fita de destaque antiga, eu percebi que é apenas basquete. Pus toda a minha frustração e energia no basquetebol durante duas semanas. Eu Fi-lo, e tenho de jogar, e decidi que foi isso que me deu , e é isto que me vai manter nisto.”
encontre um Parceiro de formação
“Você precisa de alguém para desafiá-lo, porque ele o mantém motivado. Ele vai fazer – te trabalhar muito pelo que fazes., Precisas de alguém assim.”
A psicologia dos Vencedores do jogo
” Quando jogamos jogos de pick-up, eu não vou atirar a bola até que seja a última jogada”, diz Arenas. “Sou o único que vai levar tudo até perdermos ou ganharmos. Tenho feito isso nos últimos três anos. Você tem que ter essa mentalidade: se você não conseguir, você tem que viver com ela. Tantos tiros como o Michael Jordan fez, ele falhou três vezes mais.,”
o Atleta Nutrição: Os Melhores Alimentos para Comer Antes de um Jogo >>>
Para o acesso a equipamentos exclusivos vídeos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscrever-se no YouTube!