não há maneira de contornar isso: rompimentos são uma porcaria. Mesmo que o fim da vossa relação fosse uma decisão mútua, há quase um período de luto garantido de algum modo. E às vezes, o que você pensou que poderia ser apenas algumas semanas ou meses de sentimento um pouco para baixo pode se transformar em um ataque de depressão real após uma separação.e por depressão real, quero dizer como soa: o tipo clínico real.,
“Um dos sintomas associados a depressão é um sentimento de desamparo, e especialmente se a outra pessoa rompeu com você, que pode fazer você se sentir extremamente vulneráveis e perdidos”, diz WH “conselheiro Dr. Chloe” Carmichael, PhD, uma relação terapeuta na Cidade de Nova York e autor do Dr. Chloe 10 Mandamentos do Namoro. confie que o sentimento não durará para sempre, mas superar alguém não é tão simples como deixar o tempo curar suas feridas.,
“luto é diferente para todos, mas eu esperaria que fosse muito difícil por pelo menos 90 dias após uma separação”, diz a Dra. Chloe.
então ” durante esse período E depois, a depressão pode se tornar cíclica: talvez você comece a namorar de novo e você tem algumas semanas de diversão, mas então você perde a estabilidade de estar com essa pessoa, ou seus aniversários rolam e você é lembrado deles e você se sente triste novamente. Isso pode durar anos.” Ausência.,
isso significa que é melhor para cortar a depressão no botão tão cedo e tão rapidamente quanto você pode-o que não é, posso acrescentar, o mesmo que não se deixar sentir o peso total de suas emoções. Só precisas de não deixar que os tristes e escuros te levem a melhor dia após dia.uma separação pode levar à mais saudável auto—audição de uma verdadeira mulher a revenge-body story:
mais fácil dizer do que fazer, certo? Bem, agora já não., Estas dicas de enfrentamento de rompimento-depressão vai acelerar o processo de luto e ajudá-lo a afastar-se de sua sensação de divisão como uma versão melhor, mais quente e mais forte de si mesmo:
Mantenha-se comprometido com as razões reais que a relação terminou.sempre que o teu ex-namorado ou namorada te volta à cabeça, tens a oportunidade de controlar a conversa mental que vem a seguir.,
História
em Vez de levar os seus pensamentos de saudade ou a falta deles como um sinal de que a separação não era a decisão certa, confiança que é totalmente normal e bem, ainda tem sentimentos por alguém que não é a pessoa certa para você. Concentre—se nesse último pedaço o máximo possível-que eles ainda não são a pessoa certa para você.
“mesmo os ex-fumadores sentem falta de fumar de vez em quando, mas isso não significa que eles devem começar de novo”, observa a Dra. Chloe.
apague o seu ex em todas as redes sociais.,uma vez que alguém está fora de sua vida física, é hora de tirá-lo de sua vida digital, também. “quando você continua a olhar para alguém nas redes sociais depois de uma separação, você está investindo em alguém que não está investido em você”, diz a Dra. Chloe. “Lembra – te a presença deles. Em vez de arrancar a ligadura, está-se a fixá-las visualmente, o que é como arrancá-las lentamente, repostá-las e descascá-las uma e outra vez.”(Quero dizer, que analogia perfeita…,)
Como comer comida de plástico quando você está com fome, verificar o seu ex pode lhe dar um pouco de alívio no momento, mas ele só escava você mais fundo em se sentir dependente deles.
Delete/unfollow / block e nunca olhe para trás. Tu consegues, miúda.
fale com um terapeuta.
pós-separação, geralmente há muito para desempacotar emocionalmente, e um terapeuta pode ajudá-lo a processar o que você está sentindo para que você possa corretamente seguir em frente.
” você pode estar se perguntando o que você fez para afastá-los, ou por que você não era bom o suficiente.,”
“When someone breaks up with you, it can kick off a series of critical negative thoughts about yourself,” diz a Dra. Chloe. “Você pode estar se perguntando o que você fez para desligá-los ou afastá-los, ou por que você não era bom o suficiente para eles. Mas na verdade, eles não estavam interessados nas mesmas coisas que tu a longo prazo, e isso não tem nada a ver com o teu Eu intrínseco.”
isso não quer dizer que você não poderia ter feito nada de diferente, porém, e reconhecer que isso é realmente uma coisa boa!, Reconhecendo que você tende a ir para as pessoas que querem algo casual enquanto você quer algo sério, ou que você se apresenta como alguém que está bem com o tratamento que você realmente não é, pode ajudá-lo a mudar esses padrões.
” é realmente difícil olhar para si mesmo e perceber o que você fez de errado na relação, mas quando você faz, você pode começar a mudar o seu processo e obter mais do que você realmente está procurando.”E isso sabe bem. Tipo, muito bom.
assuma um novo hobby.,
uma separação pode ter um sério impacto na sua confiança, mas o problema da auto-imagem vai mais fundo do que isso: se você estava em uma relação a longo prazo-e/ou co—dependente—você pode experimentar um pouco de uma crise de identidade quando você está de repente solo.uma maneira de te afogares no amor próprio e no orgulho? Perseguir uma nova paixão-e colocar no tempo e esforço para ficar realmente bom nisso. ter um hobby não só te fará sentir melhor, como também te dará outra coisa para fazeres além de pensares na tua separação. “A força de vontade só vai até certo ponto”, diz a Dra. Chloe., “É muito útil estar a fazer alguma coisa em vez de apenas lutar contra o desejo de contactar a tua ex.”
Data,Data, Data.pode parecer a última coisa que queres fazer, mas é extremamente importante.
para começar, a depressão pós-separação pode intensificar-se significativamente se você sentir que está preso em um padrão destrutivo (de, digamos, sempre perseguindo caras que estão emocionalmente indisponíveis), porque você provavelmente vai desenvolver um “namoro é uma porcaria!” mentalidade. Parece-te familiar?,)
“você pode sentir que namorar alguém vai colocá-lo no mesmo lugar novamente, então você começa a isolar e desistir porque parece que você está batendo sua cabeça contra a parede”, explica a Dra. Chloe. Mas vai lá e começa a sair com várias pessoas ao mesmo tempo e também vais achar divertido.e mais do que isso, passar tempo com outros potenciais parceiros românticos é uma ótima maneira de parar de se fixar no seu ex, diz a Dra. Chloe.,
“Quando nos concentramos em uma pessoa, começamos a acreditar que ela deve ser realmente especial, ou por que você se inclinaria para trás para eles”, explica. Namorar faz o oposto. “você começa a pensar,’ Se eu estou namorando com outras pessoas, é porque eu devo acreditar que há outras pessoas lá fora para mim.”Lembrem-se, todas as outras pessoas ainda não encontraram a pessoa certa. sentes isso? Sim, isso é esperança. Exactamente o que o teu doce coração precisa depois de uma separação.,Kristin CanningKristin Canning é a editora sênior da Women’s Health, onde ela atribui, edita e relata histórias sobre pesquisa e Tecnologia de saúde emergentes, condições de saúde das mulheres, psicologia, saúde mental, empreendedores de bem-estar, e a intersecção de saúde e cultura tanto para a revista quanto para o site.