Descobrir o seu percurso, e quando executá-lo
Como mencionamos anteriormente, algumas rotas diferentes podem ser tomados por um rim a rim a rim. A principal maneira de subir e descer da borda norte é o trilho Kaibab Norte. No entanto,há duas rotas para a borda sul: trilho Bright Angel e trilho South Kaibab., O trilho do anjo brilhante é o mais longo dos dois por quase três milhas, mas tem cerca de mil pés a menos de ganho de elevação.
muitos corredores irão percorrer uma das duas trilhas e subir a outra. Alguns ainda escolhem fazer o mesmo caminho de ambos os lados. Ao descobrir qual rota você deve tomar, considere a distância exata que você quer correr. A distância mais curta possível seria descer e subir Kaibab do Sul, mas será muito mais difícil sair do desfiladeiro. Se você quiser ver ambos os trilhos, considere descer Kaibab do Sul, o mais íngreme dos dois, em pernas frescas., Então você pode vir acima anjo brilhante, que será uma subida mais fácil e crucialmente tem uma fonte de água nele; Kaiba do Sul está seco o caminho todo, e você terá que carregar toda a sua água do Rancho fantasma até o topo.
This is a seasonal run. Tentar fazê-lo a partir dos meses de Maio-Setembro é altamente desaconselhado. As temperaturas no fundo do Grand Canyon podem subir bem acima de 100 graus Fahrenheit durante o verão., Muitas pessoas são hospitalizadas devido à exaustão do calor, insolação, e desidratação apenas de um dia de caminhada no cânion durante o verão, muito menos uma borda-a-borda-a-borda. À medida que o verão vai caindo no final de setembro, os corredores vão começar. Mesmo assim, o calor ainda pode ser um problema. A maioria dos corredores vai esperar até meados de outubro ou até mais tarde para tentar.
a corrida é realizável durante o inverno, mas tenha em mente, como mencionamos acima, que a maior parte da água será desligada durante o inverno., Uma estratégia de hidratação diferente será necessária se o Rancho fantasma se tornar o único lugar possível para encher água em toda a corrida. Além disso, a borda Norte particularmente pode receber enormes quantidades de neve e gelo. As últimas milhas a subir a trilha Kaibab Norte podem ser completamente cobertas e limítrofes intransitáveis durante os meses mais frios do ano.
If planning a Spring run of the rim-to-rim-to-rim, check with the park’s website for when water is turned on, and monitor up-to-date trail conditions on the North Kaibab Trail., Em geral, meados de Abril é uma aposta segura para o planejamento de uma corrida de início de temporada do canyon.
O conselho mais importante: divirta-se
Como mencionamos anteriormente, tipicamente, isto será uma corrida divertida, não uma corrida. É uma oportunidade de ver o desfiladeiro de uma forma que a maioria das pessoas nunca verá. Passar a melhor parte de um dia inteiro no canyon pode ser uma experiência incrível de um lado ao outro., Se você executar o treinamento adequado, nutrição, hidratação e planos de pacing, você está certo de se sentir ótimo o dia todo e ser capaz de desfrutar de tudo o que o canyon tem para oferecer plenamente.à medida que a execução progride, esteja sempre a verificar com o seu corpo. Não deixes que problemas menores se tornem maiores. Beba constantemente e coma frequentemente. Se você sentir um pouco de chafing começar, coloque algum corpo deslizar. Se sentires um ponto quente, desenvolve-o e prende-o imediatamente. Monitore qualquer dor irregular em suas pernas diligentemente (dor muscular é esperado; dor aguda e dor nas articulações são perigosas)., O objetivo é terminar, e isso não vai acontecer a menos que você fique em cima de tudo o que seu corpo requer o dia todo.
todo o tempo gasto no canyon é especial, e isso não deve ser diferente. Divirta-se, leve o seu tempo, e aproveite cada passo. Vais agradecer-te quando estiveres de volta a qualquer borda que tenhas começado, a olhar para o que acabaste de conquistar!