pesadelos são na verdade pesadelos estressantes, o que pode perturbar o seu padrão de sono. Em termos simples, eles são o trabalho de nossas mentes inconscientes libertando medos e tensões enquanto estamos descansando. E porque podem ser perturbadores e angustiantes de uma forma ou de outra, às vezes levam à insónia e até a pesadelos todas as noites.
como parar pesadelos
felizmente, porém, existem coisas que você pode tentar parar pesadelos., Os primeiros passos que devemos dar ao procurar uma cura para os pesadelos, é olhar para o que os causa. Aqui estão algumas maneiras simples de evitar que esses sonhos privem pesadelos.
dormir confortavelmente e descansar mais facilmente
camas desconfortáveis ou posições de sono podem, por vezes, contribuir para criar pesadelos, por isso é importante que tanto o colchão como a cama estejam em boas condições. Quanto mais confortável for a sua cama e o seu quarto, mais provável é que desfrute de um sono tranquilo e sem pesadelos., Além disso, se você está propenso a pesadelos tente não dormir em suas costas, como esta posição tem sido conhecida para encorajar pesadelos.relacionado: os possíveis riscos para a saúde de um colchão velho podem literalmente alimentar os seus pesadelos, por isso tente não o fazer. E queijo para o jantar é outro lanche que pode causar problemas. Você também deve evitar bebidas de alta energia, refrigerantes, álcool, café ou chá, à noite. Estes contêm cafeína que vai mantê-lo acordado durante toda a noite.,
desestress and relax your mind
deixe o stress fora do quarto. Fazer uma actividade desportiva duas ou três vezes por semana ajudará a libertar qualquer tensão que possa estar a transportar para casa. E se você não é do tipo desportivo, tenha um pequeno passeio lá fora à noite para ajudar a limpar sua mente. Ler um bom livro é outra opção que pode ajudá-lo a relaxar e desestressar, mas por razões óbvias evitar histórias de terror, thrillers e qualquer outra coisa que irá estimular a sua imaginação e pode levar a pesadelos.,leia mais: técnicas de relaxamento do sono para bater o Blues de segunda-feira
manter uma rotina
estar cansado pode levar a pesadelos, então tente restringir suas noites tardias aos fins de semana e se tratar a uma noite mais cedo de vez em quando. Se você apontar para um padrão de sono regular e bater no saco todas as noites ao mesmo tempo, isso também pode reduzir muito a ocorrência de pesadelos.algo cheira bem, mantém flores frescas no quarto, ou espalha óleos aromáticos como lavanda na almofada., A pesquisa mostrou que fragrâncias agradáveis podem ter um efeito positivo em seus sonhos e talvez manter os pesadelos à distância.
fale através do problema
outra maneira de evitar pesadelos é confrontá-los. Quer seja um cenário relacionado com o trabalho ou uma memória que remonta à sua infância, falar através dos seus pesadelos com um amigo, parceiro ou parente pode reduzir a ansiedade e ajudá-lo a aceitar o que está perturbando o seu padrão de sono.tem outras dicas ou ideias sobre como se livrar de pesadelos?, Se queres, porque não os partilhas connosco? Talvez assim possamos dormir mais facilmente à noite.