Freestyle é o primeiro curso de natação seus filhos devem aprender, mas não necessariamente o mais fácil de ensinar. Também conhecido como o” front crawl”, freestyle muitas vezes se assemelha a um” doggy paddle ” inicialmente como as crianças lutam para executar os três componentes do golpe ⏤ braços, pernas e respiração ⏤ ao mesmo tempo. Tecnicamente, é o curso de natação mais eficiente ⏤ ou pelo menos será⏤, mas definitivamente não vai olhar assim no início.,um curso de freestyle sustentável é construído sobre uma base de conforto na água e habilidades básicas de natação, ou seja, flutuando e pisando a água. É importante que a criança esteja familiarizada, se não proficiente, com ambos. Dito isto, se uma criança consegue chutar os pés e está disposta a largar a mãe, o pai ou a parede, estão prontos para pelo menos tentar. Se eles são um flutuador forte, tanto melhor shooting tiro através da superfície da água deve ser um passo seguinte relativamente simples.
mas como é que se ensina uma criança a nadar em estilo livre?, Aqui está o nosso guia passo a passo.
Passo 1: chutar as pernas
quando a maioria dos pais colocam o seu bebé na piscina pela primeira vez, eles quase sempre tentam fazer com que a criança mova os pés. Há uma razão para isso: pontapear é um lugar natural para começar a ensinar as crianças a nadar. Para um golpe de estilo livre eficiente, vai querer que o seu filho chute com as pernas direitas e dedos pontiagudos.comece por sentar o seu filho no degrau mais alto da piscina. Ajuda-os a estender as pernas para a água, mostrando-lhes como apontar os dedos como uma bailarina., Agora, agarrados aos tornozelos, movam as pernas direitas para cima e para baixo num movimento de tesoura. Depois de verem como se faz, deixem-nos praticar sozinhos.se a criança consegue manter as pernas bem direitas enquanto se senta, está pronta para experimentar com o estômago. Ponha o seu filho na água e deite-se de cara para baixo, com os braços estendidos nos degraus e pernas esticados atrás deles. Certifique-se de que as pernas estão direitas e dedos pontiagudos, e novamente, movê-los para cima e para baixo na água, segurando apenas acima dos tornozelos. Agora deixem-nos tentar sozinhos., Nota: Se a piscina não tiver degraus, a criança deve segurar uma saliência ou as suas mãos.uma vez que a criança domina os pontapés nos degraus, é hora de praticar o movimento para a frente. Segure as mãos do seu filho sob a superfície da água, enquanto eles se deitam em seu estômago, e eles chutam suas pernas para cima e para baixo. Enquanto recuam à medida que avançam, enfatizam a necessidade de limitar a dobra do joelho e manter as pernas sob a superfície da água. A parte de trás dos dedos dos pés pode aparecer a fazer um pouco de água branca, mas não é nada de mais., Além disso, a maioria das crianças dobra os braços e aproxima-se de ti. Também está bem. Embora, à medida que ganham mais confiança, encorajem o vosso nadador a esticar os braços como o Super-Homem. Andar pela piscina a velocidades diferentes enquanto eles treinam pontapés.o exercício final de pontapés: Faça com que a criança olhe para o fundo da piscina e faça bolhas de ar à medida que chutam. E semelhante ao aprender a flutuar, fazê-los praticar seu padrão de bolha lifting levantando a cabeça para cima para uma respiração e retornando seus olhos para o fundo, enquanto eles sopram mais bolhas.,Passo 2: Mova esses braços quando se trata do movimento do braço livre, você quer seus dedos fechados, não estendidos para fora como eles vão rastrear sua mão, e seus braços para puxar a água de volta para suas quadris.
- Comece em qualquer lugar da piscina onde a criança possa ficar. Enquanto caminham pela piscina, façam-nos balançar os braços em grandes círculos. Neste momento, eles estão apenas tentando ter uma sensação de puxar água e empurrar seu braço debaixo d’água antes de levantá-lo de volta para o ar.,uma vez aquecidos os ombros, a criança deita-se no estômago na água com os braços estendidos e mãos num degrau (semelhante à aprendizagem do carro alegórico da frente).) Ajudá-los a puxar um braço debaixo de água para a sua Anca instruir os meninos a chegar aos seus calções e meninas para puxar para além dos seus calções de banho. Em seguida, levante o braço endireitado para fora da água e colocá-lo de volta no degrau onde começou. Mexe um braço e depois o outro.muito parecido com aprender a chutar, o próximo passo é segurar as mãos da criança na frente dela enquanto seu corpo flutua na superfície., Solta uma mão de cada vez enquanto eles praticam a circundar o braço debaixo de água até ao quadril e, em seguida, de volta através do ar para a tua mão. À medida que a criança fica confortável com este movimento, encorajá-los a multitarefas, chutando enquanto eles movem seus braços.a seguir, segure a cintura do seu filho e caminhe ao lado deles enquanto movem os braços em círculos e chutam as pernas para cima e para baixo. Ambos os braços devem mover-se continuamente, em vez de revezarem-se como fizeram quando lhes seguravas as mãos.,assumindo que conseguem manter o corpo à superfície e mover os braços e as pernas em uníssono, está na hora de nadar a solo. Afasta-te do teu filho e fá-los saltar do fundo e nadar na tua direcção. Eles também podem explodir fora de um passo, ou empurrar para fora da parede ⏤ qualquer coisa para dar-lhes um pouco de impulso. Continue praticando e incentivando a criança a tomar progressivamente mais derrames antes que eles precisam parar. A maior razão para baixarem os pés ou serem apanhados será para respirar.,
Passo 3: agora respirar
respirar é a parte mais difícil de nadar qualquer acidente vascular cerebral, e antes deste ponto, a maioria das crianças normalmente pára e se levanta quando precisam de ar. É por isso que levantar a cabeça para respirar será um desafio para a maioria das crianças no início. Para ajudar, você vai querer começar por inclinar seu corpo para cima.segure o seu filho na cintura enquanto ele nada. A cada 3 ou 5 toques diz “respira” e inclina o teu filho para que a cabeça deles se levante da água., Deixe-os respirar antes de dizer “nada” e voltar a pôr a cara na água.uma vez que a criança saiba levantar a cabeça, devolva-lhes alguma da sua independência. Pede-lhes para nadarem na tua direcção, mas põe uma mão debaixo do estômago, para suportarem todas as pancadas que disseres: “respira.”Ajuda a segurar o teu filho na superfície enquanto eles respiram, e depois solta-o quando voltarem a pôr a cara lá dentro.lembre o seu filho de continuar a chutar (ou talvez chutar ainda mais) enquanto respira para manter a cabeça acima da água., Se a respiração demorar muito tempo, eles podem precisar de tomar alguns pequenos” Canzana cão ” pinceladas enquanto eles respiram, para manter o seu corpo na superfície.quando recuperarem a respiração com o mínimo de apoio, soltem-nos. Presta atenção: algumas crianças levantam a cabeça da água, mas esquecem-se de inalar. Continue a dar lembranças verbais para” respirar “e, em seguida,” continue nadando ” após cada respiração.depois de demonstrarem vários ciclos de natação, respiração e regresso à natação, estão prontos para aprender a respirar de lado.,numa parte da piscina onde podem ficar, direccionem a criança para pôr a cara na água e olhem para o fundo da piscina. De lá, eles devem virar a cabeça para o lado de modo que um olho é submerso enquanto sua boca está fora da água. Faça-os praticar soprar bolhas enquanto olham para o fundo e respiram quando a cabeça está para o lado.neste momento, devem tentar respirar enquanto nadam. Uma boa pontaria aqui é deixá-los descansar os ouvidos no braço estendido enquanto respiram., Se o braço direito estiver estendido, devem respirar para a esquerda. (Seu olho/ouvido direito ficará parcialmente submerso.) Se eles precisam de mais Ar, eles podem chutar enquanto flutuam em seu lado com seu rosto repousado em seu braço. Depois, voltam os olhos para o fundo da piscina, enquanto os braços continuam a puxar.
Passo 4: prática paciência
Freestyle não é um curso” aprender num dia”. Nem sequer é uma aprendizagem num curso de Verão. É preciso muita prática. Alguns miúdos vão lutar para manter as pernas direitas. Alguns podem não conseguir respirar., Ainda assim, outros não levantam os braços acima da água. Não se preocupe com os erros deles ou aplique muita pressão. Na verdade, se eles construíram forte, cãozinho confiante, deixe-os usá-lo ⏤ você pode trabalhar em alguma prática de estilo livre aqui e ali. É mais importante que eles se sintam bem sobre ter uma maneira de cruzeiro em torno da piscina, e que eles podem jogar e desfrutar da água.Cathleen Pruden é quatro vezes nadadora americana no Mount Holyoke College e treinadora Assistente de natação no Bowdoin College., Ela passou cinco anos como treinadora-chefe de uma equipe de natação da liga de verão para crianças de 4 a 18 anos de idade e ensinou mais de 600 aulas particulares de natação para crianças e adultos de todas as idades.