bactérias no seu intestino delgado é normal, mas o crescimento excessivo de bactérias pode causar problemas graves. O crescimento bacteriano Intestinal Pequeno, conhecido como SIBO, é um distúrbio digestivo onde o intestino delgado tem bactérias em excesso. Ao contrário do intestino grosso, que contém a maioria de nossas bactérias intestinais, conhecido como microbiota intestinal, o intestino delgado não deve ter uma tonelada de bactérias., O excesso de bactérias, em seguida, fermentar com partículas de alimentos e nutrientes no intestino delgado e pode causar um arranjo de problemas. Os sintomas com SIBO afectam principalmente o intestino. Dor no estômago, diarreia, inchaço, indigestão e gás podem ser sintomas de SIBO1. Estima-se que mais de 15% dos americanos e 20% dos canadenses são afetados pelo SIBO2. uma dieta adequada é essencial no tratamento de SIBO. As bactérias comem principalmente carboidratos, especialmente certas fibras, por isso os planos de dieta recomendados limitam a ingestão de carboidratos, limitando o fornecimento de alimentos das bactérias e reduzindo as bactérias., Fibra insolúvel é o único carboidrato que as bactérias não comem muito de 3. Fibras insolúveis, como a celulose, são geralmente mal fermentadas por micróbios intestinais, mas sua presença na dieta aumenta a taxa de trânsito intestinal e, assim, reduz a quantidade de tempo disponível para a fermentação bacteriana colônica de alimentos não digeridos. A pesquisa mostrou que a dieta de FODMAP baixo, dieta específica de carboidratos (DSC), a dieta de síndrome do intestino e Psicologia (dieta de lacunas), ou uma combinação destes juntamente com probióticos bebíveis ou cápsulas, são eficazes no tratamento de SIBO e seus sintomas., a dieta baixa em FODMAP limita temporariamente a ingestão de compostos alimentares denominados FODMAPs. Estes hidratos de carbono de cadeia curta são mal absorvidos pelo intestino delgado e podem causar desconforto digestivo. Uma vez que esta dieta específica é muito restritiva, é apenas recomendada como uma solução temporária e não como uma dieta a longo prazo. FODMAP significa Fermentescíveis, oligossacáridos, dissacáridos, monossacáridos e polióis e são hidratos de carbono de cadeia curta que são mal absorvidos e fermentáveis., Comum FODMAPs incluem a frutose (açúcar na maioria das frutas e legumes), a lactose (açúcar lácteo), frutanos (uma cadeia de açúcares vegetais e grãos), galactans (encontrado em leguminosas), e polióis (álcoois de açúcar como sorbitol).
a dieta low FODMAP é uma dieta de três fases concluída ao longo de um par de meses. A primeira fase é uma restrição completa de alimentos de alto formato FODMAP. A fase 2 começa a introduzir diferentes grupos FODMAP, um de cada vez, para descobrir quais os alimentos que desencadeiam sintomas. Fase 3, modifica e adapta a dieta FODMAP para criar uma dieta personalizada com base nos alimentos desencadeadores de um indivíduo., esta dieta específica tem sido encontrada para melhorar significativamente os sintomas, tais como dor abdominal e inchaço e pode ser útil para aqueles com SIBO4,5,6,7..
dieta específica de hidratos de carbono
a dieta específica de hidratos de carbono (DCA) é uma dieta que apenas permite o consumo de simples hidratos de carbono de açúcar chamados monossacáridos. Os monossacarídeos têm uma estrutura molecular única que permite uma absorção fácil através da parede intestinal., Os hidratos de carbono complexos, dissacarídeos e polissacarídeos são removidos da dieta SCD porque são mais difíceis de digerir e alimentar bactérias intestinais prejudiciais, causando-lhes o crescimento excessivo e causar inflamação no trato gastrointestinal. Comer alimentos ricos em nutrientes e facilmente digeríveis pode melhorar o equilíbrio das bactérias no microbiota8 intestinal. Devido ao seu impacto positivo na saúde intestinal para pessoas com condições de saúde específicas, a DSC também é famosa por aqueles que seguem uma dieta com síndrome intestinal.,
géneros alimentícios autorizados no SCD: legumes frescos e frutas (se não tiverem adição de açúcar), carne não processada, peixe e frango, ovos, iogurtes caseiros, óleos, nozes, alguns legumes (lentilhas e feijão-lima), especiarias, vinho muito seco, e ocasionalmente gin, bourbon ou vodka9.
a dieta repõe o equilíbrio de bactérias no microbiota intestinal, matando de fome as bactérias nocivas, o que reduz a inflamação no intestino. porque a DSC evita grãos e amidos, é também uma dieta importante para aqueles que procuram alimentos para doenças celíacas a evitar., a síndrome do intestino e da Psicologia (GAPS) é uma condição que estabelece uma conexão entre o trato digestivo e o cérebro. A dieta GAPS foi derivada da dieta SCD e se concentra na remoção de alimentos que são difíceis de digerir, ao mesmo tempo em que se concentra em alimentos ricos em nutrientes para curar o revestimento intestinal. Criado pelo Dr. Natasha Campbell-McBride, o protocolo GAPS é separado em três partes projetadas para melhorar o revestimento do intestino, reequilibrar o microbiota intestinal no trato gastrointestinal, e apoiar o sistema imunológico.,
a parte da dieta do protocolo GAPS é quebrada na dieta de Introdução e na dieta de lacunas totais. Ambas as dietas restringem todos os grãos, laticínios comerciais, legumes estaladiços e carboidratos refinados. Se seguindo a dieta do GAPs, a maioria dos alimentos consumidos diariamente devem ser carnes, peixes, ovos, laticínios fermentados e vegetais (alguns cozidos e alguns crus). A fruta deve ser retirada da dieta por algumas semanas, e quando introduzida de volta, só deve ser consumida como um lanche entre as refeições. A dieta GAPS centra-se em carne caseira, sopas, guisados e gorduras naturais como agrafes10., Na dieta de introdução de lacunas, é essencial introduzir probióticos no início. Pense em incluir um probiótico baseado em provas, como o BIO-K+®, no seu plano de refeições. o que pode comer com a dieta SIBO?
após uma das dietas específicas de SIBO, dieta de FODMAP baixo, dieta SCD, ou dieta GAPS, todos têm listas dos alimentos que lhe é permitido comer com SIBO. As três dietas, todas ligeiramente diferentes, ajudarão a guiá-lo através dos alimentos que permitem., Se criar o seu próprio plano, esteja ciente de quais alimentos podem causar os sintomas do seu irmão para flare e pense em evitar esses e comer mais do que o seu corpo pode tolerar. alguns hidratos de carbono, açúcares simples, como a glucose e a frutose, são absorvidos rapidamente antes de serem fermentados, de modo a poderem entrar em dietas, mesmo que contenham hidratos de carbono fermentáveis. Frutas maduras, vegetais não-manchados, e nozes são permitidos na dieta e também contêm propriedades nutricionais. e os probióticos? Antibióticos são geralmente prescritos ao tratar SIBO para trabalhar ao lado de sua dieta., Ao tomar antibióticos, deve considerar adicionar um probiótico como o BIO-K+® à sua rotina diária para ajudar a restaurar o equilíbrio do seu microbiota intestinal. Probióticos são considerados como “boas bactérias” que podem ser consumidas para benefícios à saúde. São constituídos por estirpes únicas ou por uma combinação de estirpes que podem melhorar a saúde intestinal através da diminuição da inflamação, do reforço do revestimento intestinal e do apoio ao sistema imunitário11. Por estas razões, a melhor dieta para a doença de Crohn e SIBO muitas vezes inclui probióticos., a investigação demonstrou que tomar SIBO probióticos diários pode alterar a microbiota intestinal e reduzir a SIBO. Um pequeno estudo de doentes com síndrome do intestino irritável que também tinham SIBO descobriu que tomar um probiótico diário poderia alterar os padrões de fermentação e reduzir o SIBO11. num estudo realizado em 2010, verificou-se que os probióticos podem ser mais eficazes do que os antibióticos 12. 82% dos pacientes que receberam probióticos relataram melhorias. Aqueles que tomaram antibióticos apenas relataram uma melhoria de 52%., considere a adição de um suplemento baseado em provas, como Bio K+ probióticos, à sua dieta para ajudar a curar o seu microbiota intestinal e a reduzir o SIPO. que alimentos devem ser evitados com SIBO?os hidratos de carbono fermentáveis e os sacáridos devem ser evitados com SIBO. Fermentáveis é o que as bactérias comem. Limitar os hidratos de carbono fermentáveis e os sacáridos irá matar de fome as bactérias intestinais e equilibrar as bactérias no microbiota intestinal., Entre os hidratos de carbono fermentáveis e os sacáridos incluem-se o amido (grãos, feijões, produtos hortícolas amiláceos), o amido resistente (grãos inteiros, sementes, leguminosas), as fibras solúveis (grãos, feijões, nozes e sementes) e o açúcar (edulcorantes). se seguir uma das dietas de SIBO, uma dieta de FODMAP baixa, SCD, ou a dieta GAPS, eles têm listas de alimentos específicos que deve evitar. Cada dieta difere ligeiramente. Se criar o seu próprio plano, esteja ciente de quais alimentos podem causar seus sintomas a flare e pense em evitá-los., Não hesite em consultar um nutricionista registado antes de iniciar uma nova dieta restritiva para evitar quaisquer deficiências nutricionais e adaptar o plano às suas necessidades.pode comer batatas com a dieta SIBO?dependendo da dieta que estiver a seguir, recomenda-se ou não a utilização de batatas. As batatas são vegetais estaladiços que são permitidos na dieta de FODMAP baixo, mas nos alimentos para evitar a lista tanto para a dieta SCD e GAPS. Ao criar o seu próprio plano de dieta SIBO, mantenha o controle de como as batatas fazem você se sentir. Se desencadearem sintomas, talvez seja melhor evitá-los., Se o seu corpo pode tolerar batatas, então você pode querer incluí-las em seu plano de dieta. pode comer Bananas com o SIBO?a resposta curta? Sim, podes comer bananas com o SIBO. No entanto, a dieta de FODMAP baixo, a dieta SCD, e a dieta GAPS diferem nas recomendações de consumo de banana. Se você está seguindo a dieta de FODMAP baixo,uma banana verde não madura pode ser comido enquanto uma banana madura não pode. Uma banana não amadurecida é baixa em oligo-fructans e segura para a dieta de FODMAP baixo. À medida que a banana amadurece, o nível de oligo-fructans aumenta, o que faz com que a banana deixe de ser um compliant FODMAP baixo13., Um terço ou menos de uma banana madura pode ser tolerado. Por outro lado, a dieta GAPs recomenda apenas comer bananas maduras que têm manchas castanhas na pele. Com o SCD, As bananas podem ser consumidas desde que não sejam enlatadas e não tenha sido adicionado açúcar adicional. os ácidos naturalmente presentes nas bananas podem dissolver bactérias nocivas e sufocá-las para fora do corpo.
ideias para refeições
Aqui estão algumas receitas de dieta do Fun SIBO para começar a sua nova dieta do SIBO. Pequeno-almoço: Frittatas cheias de ovos, legumes frescos e presunto (se você está comendo carne, deixe de fora se não!,), batidos de frutas com sementes de chia, e iogurte caseiro. almoço: salada de atum numa cama de alface, sopa de abóbora, sem laticínios, e uma salada picada com salmão, ovos cozidos e tomates. jantar: frango com crosta de amêndoa com brócolos, macarrão com almôndegas e molho de tomate, ou carne picada e canja de galinha caseira.
%20(1).png)
fontes:
- 1″síndrome de crescimento bacteriano Intestinal pequeno.”World Journal of Gastroenterology, U. S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20572300/., 2 ” IBS ou pequeno crescimento bacteriano Intestinal?”Gastrintestinal Society, 24 Mar. 2020, badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/ibs-or-small-intestinal-bacterial-overgrowth 3Grace, E., et al. “Review Article: Small Intestinal Bacterial Overgrowth-Prevalence, Clinical Features, Current and Developing Diagnostic Tests, and Treatment.”Wiley Online Library, John Wiley & Sons, Ltd, 20 ago. 2013, onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/apt.12456.,
- 4″Extending Our Knowledge of Fermentescable, Short-Chain carboidratos for Managing gastrintestinal Symptoms.”A nutrição na Prática Clínica : Publicação Oficial da Sociedade Americana de Nutrição Parenteral e Enteral, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23614962/.
- 5″Fermentável Oligossacarídeos, os Dissacarídeos, os Monossacarídeos e os Polióis: Função na Síndrome do Intestino Irritável.”Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, U. S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24830318/.,
- 6″Low FODMAP Diet: the D. I. Y Beginner’s Guide (Plus PDFs).”Dieta vs doença, 10 de julho de 2019, www.dietvsdisease.org/diy-low-fodmap-diet 7″ a redução dos hidratos de carbono de cadeia curta (FODMAPs) absorvidos pela dieta melhora os sintomas abdominais em doentes com Doença Inflamatória Intestinal-um estudo piloto.”Journal of Crohn’s & Colitis, U. S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21172242 o ciclo vicioso – a dieta específica de hidratos de carbono, www.breakingtheviciouscycle.info/home/., dieta específica em hidratos de carbono (DCA) para a saúde intestinal: ajuda realmente?”Dieta vs doença, 12 ago. 2019, www.dietvsdisease.org/specific-carbohydrate-diet/.
- 10″em Casa.”International Nutrition, Inc., www.gapsdiet.com/home.html efeitos probióticos nos padrões de fermentação Intestinal em doentes com síndrome do intestino irritável.”World Journal of Gastroenterology, the WJG Press and Bajhideng, 28 Aug. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2742929
- 12″eficácia clínica comparativa de um probiótico vs., um antibiótico no tratamento de doentes com crescimento bacteriano Intestinal excessivo e distensão funcional Abdominal crónica: um estudo piloto.”Acta Gastroenterologica Latinoamericana, U. S. National Library of Medicine, Dec. 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21381407 ” Update: Bananas Re-testadas!”Bananas e FODMAPs – Um Blog de Monash FODMAP | Peritos na SII – Monash Fodmap, Monash Fodmap, De 16 de Maio de 2017, www.monashfodmap.com/blog/update-bananas-re-tested/.