30 Jun combater o Calor: veja Como manter-se Fresco no Tempo Quente
Nós estamos rapidamente rolar para o mês de julho, e a julgar pela maneira que as coisas estão indo, vai ser um scorcher neste verão.enquanto o tempo quente é bom, e você nunca esteve melhor do que com aquele bronzeado assassino, é crucial saber como manter-se fresco.insolação-ou pior, hipertermia-são coisas muito reais., Quando o seu corpo produz muito calor, ou absorve muito calor, pode causar alguns danos graves.sem mais delongas, aqui estão algumas dicas sobre como você pode se manter fresco, mesmo quando está aquecendo.
Beba muita água
a Hidratação é a chave quando o seu corpo está tentando manter a homeostase, ou regulamentados de estado (neste caso, em uma boa temperatura). Suar, apesar de ser pouco atraente às vezes, é a maneira do teu corpo arrefecer-te.,ao contrário da crença popular, enquanto a água gelada é a sua aposta mais segura em esfriá-lo, coisas como pop ou bebidas energéticas também vai ajudá-lo a arrefecer. Qualquer líquido é melhor do que nenhum líquido.tendo dito isso, certifique-se de que você não está bebendo café, como é um diurético e pode ter efeitos de desidratação.
Evite o sol entre as 11h às 2pm
O sol está mais quente entre as 11 e as 2 da manhã, e sardas são mais prováveis de acontecer durante esse período. Limitar a sua exposição limitará as suas hipóteses de sobreaquecimento.,se você não pode sair por não estar fora durante essas horas, certifique-se de se vestir apropriadamente.
Dress apropriadamente
Wear loose, breathable (think: cotton) clothing and footwear that won’t leave your feet sweaty. Os chapéus também são cruciais para o calor ardente, mantendo-o fresco, fornecendo sombra. Os óculos de sol irão proteger os seus olhos de danificar os raios UV.
refrigerar ou congelar seus lençóis
Uma vez que você tentar este truque, você vai se perguntar Por que você não pensou nisso antes., Coloque as suas roupas de cama no frigorífico ou congelador durante meia hora antes de Dormir, e nunca mais terá problemas em adormecer por causa do calor.também considere investir em pacotes de gel macio que você pode colocar debaixo de seus lençóis, ou entre as pernas (embrulhado em uma toalha de chá).
arrefecer as suas “zonas quentes”
os seus pontos de pressão são a sua chave secreta para a felicidade! Aplicar um pouco de gelo ou uma garrafa cheia de água gelada irá ajudá-lo a arrefecer imediatamente.,estes pontos de pressão são: – tornozelos– atrás dos joelhos-pulsos-cotovelos dobrados-pescoço-têmporas-têmporas-div id = “54988b679a”>
ficar picante
estranho, mas verdadeiro: os alimentos picante ajudam – te a arrefecer. A comida picante aumenta a circulação sanguínea, o que, por sua vez, te faz suar. E, como já discutimos, suar arrefece-nos quando o suor arrefece.
coma um gelado
foi a melhor maneira de arrefecer quando era criança, e nada mudou. Acalma-te comendo um gelado!,experimente estes gelados basil watermelon, adaptados de Williams-Sonoma e supere o calor!
Ingredientes
Punhado de Interior Cultivador a-crescido de manjericão
sem sementes 1/2 bebê melancia, descascadas e a carne cortada em pedaços grandes
Instruções
Suco de manjericão e melancia elétrica espremedor de sumos, de acordo com as instruções do fabricante. Mexe o sumo com uma colher. Trabalhando em lotes, despeje o suco nos poços de um molde de gelo e congelar de acordo com as instruções do fabricante. Faz 8 pops.,
Fazer um smoothie para esfriar
não se sentir como um picolé? Um batido Gelado vai baixar-te a temperatura, não só por causa do seu factor frio, mas também porque te vai manter hidratada.
Smoothie hack: adicione líquidos como água de coco ou misture alguma erva de trigo, ambos com propriedades de hidratação.Experimente este smoothie hidratante de melancia de morango, adaptado do açúcar Pop.,
Ingredientes
1 xícara de melancia
1/4 de xícara de morangos
1/2 pepino
1/2 xícara pura, água de coco sem açúcar
4 cubos de gelo
1 punhado de wheatgrass
Método
Adicione os ingredientes num liquidificador até ficar homogêneo, e divirta-se!
Tem mais saladas
Como é que uma tigela de sopa quente de som neste dia de sol quente? Não é assim tão bom?
Em vez disso, escolha itens refrigerados para o almoço. Saladas são uma ótima opção, e você também vai se sentir mais saudável do que se você tomou um hambúrguer para o almoço.,experimente esta salada de verão de camarão manchado, com uma variedade de microgreens e ervas cultivadas por cultivadores urbanos!
ao seguir estas dicas, você será capaz de desfrutar do seu verão sem sofrer através do calor. Lembre-se de voltar a aplicar Protector solar de poucas em poucas horas para se certificar de que reduz o risco de incêndio!se você quer vegetais frescos durante os meses quentes de verão, mas não quer plantar ao sol, crescer em um cultivador urbano é a resposta.você terá microgreens nutritivos e ervas para batidos, gelados e saladas durante todo o verão!,tem alguma dica para manter a calma? Deixe-nos saber na seção de comentários!