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Explore a nossa lista de vitaminas saudáveis para começar a incorporar na sua rotina diária.embora possa não parecer o caso, o que come afecta a saúde da sua veia. Na verdade, afecta-o muito.os nutrientes nos seus alimentos ajudam a manter as artérias e veias fortes a longo prazo para uma saúde venosa duradoura., É por isso que é importante para você estar optando por alimentos que todos cheios com as vitaminas que você precisa, a fim de manter suas veias felizes e saudáveis.no entanto, por vezes é difícil comer refeições equilibradas três vezes por dia, todos os dias. Todos temos aqueles dias em que pegamos uma pizza para levar, pegamos uma banheira de sorvete, e entregamos um pouco de vinho extra. E não há nada de errado em tratar – se de vez em quando, desde que não se torne um hábito.,para garantir que aqueles dias de tratamento e outros dias em que você está muito ocupado para comer uma refeição bem arredondada não obter o melhor da sua saúde veia, é importante que você está recebendo as vitaminas que você precisa. Se essa ingestão de vitaminas é através de alimentos ou suplementos, há alguns notáveis que você não quer perder.esta vitamina essencial actua para manter o sangue a fluir correctamente nas veias. Faz isto evitando que as plaquetas fiquem demasiado pegajosas. E porque não queres que as tuas plaquetas fiquem pegajosas?, Porque é isso que pode fazer com que o seu sangue se cole ao revestimento dos seus vasos sanguíneos, e também pode formar coágulos sanguíneos.além disso, sabe-se que a vitamina E mantém as cãibras nas pernas afastadas.,
Aqui estão os principais alimentos para alcançar a obter o seu vitamina E:
- Girassol
- Amêndoas
- Amendoim
- Salmão
- Abacate
- Truta
- Manga
- castanhas-do-Brasil
- Kiwi
a Vitamina B
Esta família de vitaminas está entre as mais importantes para fortalecer os vasos sanguíneos e, assim, evitar a veia problemas ou pelo menos mantê-los na baía se eles já estão à tona. Para aqueles que têm um histórico de problemas de veia e coágulos de sangue em sua família, vitaminas B6 E B12 são particularmente importantes.,
B6 and B12 work to get rid of excess homocisteine, which is an amino acid that, when built up too much, can lead to blood clotting. B3 brilha nos holofotes quando se trata de circulação. Também desempenha o papel de reduzir o colesterol no seu sangue.as vitaminas B que vai querer incluir na sua vida diária, riboflavina niacina ácido fólico ácido folico biotina ácido pantoténico consegues encontrar estas vitaminas B?,
Bem, você pode optar por suplementos, ou obter o seu saudáveis doses diárias dos seguintes alimentos:
- arroz integral
- Peixe
- Bife
- Ovos
- Lentilhas
- Girassol
- Amêndoas
- Brócolis
- Espinafre
- Abacates
- Bananas
a Vitamina K
Apesar de esta vitamina não ficar muito o reconhecimento de que os outros também o fazem, é vital para a sua veia de saúde. A vitamina K funciona para manter o sangue a fluir regularmente, mas também após a lesão.,além disso, a vitamina K ajuda a reforçar os capilares (as paredes dos vasos sanguíneos) e garante que não se quebram ou se acumulam (como tendem a fazer quando as veias têm problemas). Aqui está um fato engraçado para você: vitamina K tem seu nome da palavra alemã para coagulação do sangue: koagula.,
Aqui estão alguns alimentos que você pode comer para obter a sua vitamina K
- Couves
- Espinafre
- Brócolis
- couves-de-Bruxelas
- Frango
- feijão Verde
- Ameixas
- Kiwi
- Abacate
- o queijo de pasta Mole
a Vitamina C
todo mundo gosta de vitamina C. Ele recebe mais atenção de todas as vitaminas, mas por uma razão muito boa. Não só é vitamina C grande para aumentar o seu sistema imunológico, mas também é grande para a sua saúde veia.como assim? Em primeiro lugar, é um grande promotor da circulação sanguínea e da cura das membranas das veias., Mantém as paredes das veias fortes também, e ajuda o seu corpo com a produção de colagénio, que é uma proteína crucial que o seu corpo precisa para funcionar adequadamente.