atualizada por Último sobre 31 de Março de 2020, às 02:12 pm
eu só vi uma Vez em Hollywood e, mais uma vez Brad Pitt rasga a camisa e mostra um assassino físico.
então eu achei que era hora de atualizar este artigo um pouco.,bem, vamos voltar atrás no tempo e pesquisar o exercício do Brad Pitt baseado em Fight Club e Achilles, enquanto ainda tentamos alcançar um pouco do seu físico actual, ele está cheio de fúria e agora, uma vez, Time…In Hollywood.eles são ligeiramente diferentes, como Pitt foi retratado um pouco mais volumoso em Troy e Fury e, em seguida, mais de um físico magro e rasgado em papéis como era uma vez e Clube de luta; mas isso vai ser dependente de se ou não você acumular ou cortar com a sua nutrição.,dito isto, esta rotina pode ser usada para granular ou cortar e está inteiramente dependente da sua nutrição. Lembre-se, nutrição é mais de metade da batalha.
Brad Pitt Estatísticas
Altura: 5’11
Peso: (aproximado agora) 175 lbs.,
Peso: (FC e Troy) 150-160 na FC, 185 em Troy
Idade: (atual) 55
Idade: (FC e Troy) 36 no Clube da Luta, 41 em Troy
Brad Pitt é, na verdade, menor do que a altura média vemos entre masculino celebridades em SHJ.Ryan Reynolds pode até chamá-lo de manlet, como ele faz com Josh Brolin.
A altura média cai no intervalo de 6 ‘ 1-6 ‘ 3 com celebridades como Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen e muitos outros.,os tipos do 5 ’10-6’ 0 são tipos como Matt Damon e Jason Statham, mas o intervalo mais curto está cheio de tipos como Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland e muito mais.ainda mais altos do que eles são tipos como a montanha, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard e alguns outros.mas não se preocupe.
Nós escrevemos estas rotinas para serem utilizadas por qualquer forma e tamanho.,
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Brad Pitt Nutrition and Diet
so obviously Brad Pitt has went through some phases with his physique.mas ele está quase sempre a usar um pack de seis cervejas, independentemente de se concentrar em tonificar e inclinar-se para um papel.,
o Que está sendo dito, eu tenho um exemplo de dieta do que ele estava a comer como para o seu Clube da Luta estilo físico:
Café da manhã: Ovos (seis brancos, sete gemas) e 75g de farinha de aveia com passas
Mid-Lanche da Manhã: Conservas de atum em todo o trigo pães pita
Almoço: Dois peitos de frango, 75-100g de arroz integral ou macarrão e vegetais verde
Pré-Treino Lanche: Uma barra de proteína ou shake de proteína de soro de leite e uma banana
Pós-Treino: Whey shake de proteína e uma de banana
Jantar: peixe Grelhado ou de frango, arroz integral ou macarrão, legumes e salada.,Snack Nocturno: batido com proteínas de caseína ou queijo cottage de baixo teor em gordura (proteína de libertação lenta).
como pode ver, é extremamente elevado em proteínas.mas é importante notar que Brad Pitt muda drasticamente sua dieta assim quando está se preparando para um papel.ele ainda tem seis abdominais e um físico incrível no resto do ano, mas é aumentado e tonificado um pouco mais quando chega a hora do papel por causa de alguns meses de preparação com dietas como a mostrada acima.,durante todo o ano, Pitt mantém-se ativo o suficiente para manter o seu físico com escolhas saudáveis que faz diariamente. Ele acha que é muito mais sustentável do que as refeições pré-planejadas, como as acima, especialmente com sua agenda ocupada.vemos muitas celebridades optarem por uma abordagem sustentável como esta.é por isso que as nossas aulas de nutrição da Academia (Monges, minimalistas, super-humanos, Vikings, espartanos, caçadores coletores, deuses gregos, Samurais) giram em torno de ajudá-lo a encontrar a dieta específica que é certa para você.,
é claro, existem muitas razões para ter as diretrizes rígidas.vimos muitas celebridades optarem por restrições específicas.
Por exemplo: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporar 80/20 dieta com grande semanal enganar as refeições, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizar jejum intermitente(algo que eu uso diário assim), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch são veganos, Brandon Routh e Frank Grillo optar por paleo, e toneladas de outras utilizam suas próprias variações bem.
E, isso é apenas para citar algumas celebridades de cada, a propósito.,
Você pode conferir nossos pilares de nutrição para mais informações e artigos sobre todos OS acima e mais.
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Brad Pitt Workout Routine Research
Lucky for us, Brad Pitt did an interview with Men’s Health UK and shared his entire workout rotine.
Por essa razão, na verdade foi copiado e colado e compartilhado por toda a internet, então para ir de mãos dadas com o que falamos na seção sobre você pode literalmente treinar exatamente como Brad Pitt.
mas mais sobre os detalhes exatos em um pouco.eu também quero falar sobre o fato de que Brad Pitt passou por um punhado de fases dentro de sua programação.,enquanto eu vou partilhar a sua rotina exacta de treino para o Clube de luta, que também é um físico semelhante que ele pratica em filmes posteriores, como o Once Upon a Time…In Hollywood e Snatch; ele também contratou treinadores para o agrupar para papéis como Troy e Fury.
Aparentemente para Troy Pitt chegou a Gregory Joujon-Roche, Hollywood personal trainer emparelhado-lo com uma nutricionista (por volume para cima; comer mais calorias no topo de uma dieta, como discutimos acima), um instrutor de artes marciais para ajudar o seu movimento, e um instrutor de yoga.,ele então emparelhou sua programação com um treinador para ajudar sua coreografia com treinamento de espada e aumentou o volume de seus exercícios de halterofilismo um monte; mantendo o núcleo e o cardio focados, bem como para mantê-lo agradável e magro.,
Então, se você está procurando para que subir um degrau e bulk up, você pode facilmente siga estes passos para tornar mais rápido swaps na rotina:
- Alterar as repetições de 15 de cada conjunto para 12,10,8 pirâmide estilo de treinamento
- Aumentar o volume para 4 conjuntos e adicionar em um conjunto final de 5-6 reps no seu principal elevadores
- Adicione uma perna levantar (suspensão ou deitada de perna levanta) e crunch (flexões, sit ups, ponderado a, flexões, etc.) a cada dia
E agora você tem um plano para escalar para cima ou para baixo; ao mesmo tempo, estar pronto para a granel OU cortar como Brad Pitt.achas que estás pronto?,
O Brad Pitt Rotina de Treino
Volume de Formação:
5 Dias
Explicou:
Você pode utilizá-lo como um 3 dia de rotina, mas se você quiser chegar a algum lugar perto do calibre de Brad Pitt, que você vai provavelmente querer fazer 5 😛 (a menos, claro, a sua dieta é de outro mundo!,)
deseja actualizar este exercício?
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dia 1: tórax e tríceps
aquece-se:
10 minutos de Cardio estabilizado (Jog, marcha inclinada, elíptica, etc.,eferably em frente da Televisão)
3×15
Cabo de Flys
3×15
Crânio Trituradores
3×15
Máquina ou Cabo de Imprensa
3×15
Dia Dois: Cardio e Circuito
Cardio:
Esteira por 45 a 60 Minutos de trabalho em 65 a 80% freqüência Cardíaca máxima
o Circuito de:
3 Rodadas de:
30 flexões
20 Jump Squats
10 Pull Ups
5 Burpees
Dia Três: Costas e Bíceps
Warm Up:
a 10 Minutos de Constante Ritmo Cardio (Correr, Incline a Pé, Elíptica, etc.,p>
Pregador Cachos
3×15
Alter Linhas
3×15
Dia Quatro: Cardio e Circuito
Cardio:
Esteira por 45 a 60 Minutos de trabalho em 65 a 80% Freqüência Cardíaca máxima
o Circuito de:
1 Rodada de:
de 60 segundos Prancha e Segure a tecla
Caixa de 50 Saltos (ou passo-ups)
40 Sentar-Ups
30 Limpo e Prima (DB ou BB)
20 Pull Ups
10 Burpees
Dia Cinco: Ombros e Pernas
Warm Up:
a 10 Minutos de Constante Ritmo Cardio (Correr, Incline a Pé, Elíptica, etc.,)
3×15 de Ar Agachamentos
3×10 Queixo-Ups
Treino:
Imprensa Militar (DB ou BB)
3×10
Frente Levanta
3×15
Leg Press
3×15
deu de ombros
3×15
Arnold Pressiona
3×15
Agachamento Frontal
3×15
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