Se você viu o thriller baseado em tubarões deste verão os Shallows ou mesmo assistiu seu trailer, você sabe que Blake Lively parece incrível em um biquíni. A 28-year-old atriz contou como ela, basicamente, trabalhou por 13 horas por dia para ficar em forma para o papel de apenas oito meses depois de dar à luz a sua filha, e agora ela está oferecendo mais alguns detalhes sobre o processo. Além de um rigoroso plano de exercício, Lively jurou que não havia glúten e soja.,OK, então muitas pessoas desistem do glúten quando estão tentando perder peso (embora não seja clinicamente necessário a menos que você tenha intolerância ao glúten ou doença celíaca, e muitas vezes não é eficaz porque alimentos sem glúten podem ter tantas calorias e aditivos como aqueles que contêm glúten). Mas soja?
“uma Vez que você remover soja, você percebe que você está comendo sem alimentos processados,” Animada explicou em uma entrevista com o Australiano radialistas de Kyle e Jackie O’ Henderson. “Então foi basicamente isso que eu fiz., Nada de comida processada e depois fazer exercício.”
claramente, isso funcionou para Lively, mas os especialistas não estão convencidos de que banir toda a soja é a melhor maneira de ir, porque há uma diferença entre a soja que é usada como um enchimento e soja inteira ou minimamente processada. “A proteína de soja isolada, ou proteína de soja, que tem sido extraído a partir da soja, é adicionado a muitos alimentos processados para bombear proteína ou melhorar a textura”, Karen Ansel, R. D. N., autor de Saudável Em Uma Pressa: Simples e Saudável Receitas Para Cada Refeição Do Dia, diz AUTO, observando que, muitas vezes, mostra-se em barras de energia, pão, cereais, e sopa.,a soja real é uma história diferente. “As pessoas muitas vezes passam-se com a soja porque estão confusas sobre qual soja é ‘boa’ e qual é ‘ruim'”, diz Jessica Cording, uma R. D. baseada em Nova York, acrescentando que alimentos de soja inteiros ou minimamente processados como edamame, grãos de soja torrados, tempeh e tofu são bons para você. É por isso que não há necessidade de tirar soja da tua vida.
“não é necessário, nem saudável para ir completamente de soja em sua dieta,” Beth Warren, R. D. N.,, fundador da Beth Warren Nutrition e autor de viver uma vida Real com comida Real, conta a si mesmo. “A soja é uma forma completa de proteína vegetal, fornecendo uma fonte mais magra para ajudar na perda de peso”, diz ela.Ansel concorda. “Os alimentos de soja são um dos poucos alimentos vegetais que fornecem a mesma proteína completa que você obteria da carne, frango ou laticínios, mas com uma fração da gordura saturada”, diz ela. “E, se seus alimentos go-to de soja estão em toda a sua forma, como edamame ou soja assada, você recebe uma grande dose de fibra também, então eles são uma vitória dupla.,”
basicamente, você pode ir em frente e desfrutar de itens de soja total ou minimamente processados como parte de sua dieta. “Mas se você está constantemente vendo as palavras’ proteína de soja isolada ‘nas listas de ingredientes dos alimentos que você come, pode ser um alerta de que você está comendo muitos alimentos processados, que podem embalar os quilos”, diz Ansel. Então o problema não é inerentemente com proteína de soja isolada – é com alimentos processados., Além de ser carregado com coisas como açúcar e sal, alimentos processados são muitas vezes problemáticos porque seu corpo não tem que trabalhar tão duro para quebrá-los como faz com alimentos minimamente processados, deixando você se sentindo mais faminto mais rápido, diz Ansel.
A linha de fundo é Animada que é alguma coisa: voltar a Cortar a proteína de soja isolar significa cortar para trás em alimentos processados, o que é uma boa idéia se você está tentando perder peso ou apenas manter-se saudável no geral. Mas não tens de te negar a ti próprio ou a soja processada minimamente., “A menos que seja alérgico à soja, não há razão para ficar sem soja”, diz Ansel.
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