Depois de cerca de um par de segundos chegar ao cat pose, exalando e estendendo sua barriga para o teto. Descansa o queixo no peito e olha para o nariz. Mantém o cóccix escondido. Faça estas asanas cerca de 10 vezes. tente manter os cotovelos e braços firmes. Caso tenha problemas no pescoço, mantenha o pescoço em linha com o torso. (Também leia estas 10 fotos de Yogini Indiano Natasha Noel irá inspirá-lo a começar a fazer yoga).,
Aqui estão alguns benefícios para a saúde de fazer Marjaryasana/Bitilasana todos os dias
Aumenta a flexibilidade: Marjaryasana/Bitilasana ou o gato/vaca pose é um dos melhores poses para iniciar o yoga viagem. Esta pose melhora a flexibilidade de seus músculos e permite que você avance para poses mais complexas. A pose de gato / vaca irá aquecer suavemente o seu corpo para a sessão. a Marjaryasana/Bitilasana sincronizada para a respiração Alivia as cãibras menstruais e a dor. É também parte do yoga pré-natal como tonifica os órgãos reprodutivos em mulheres., No entanto, se estiver grávida evite contracções abdominais fortes enquanto faz pose de gato e vaca.
reforça a sua coluna vertebral: a pose Cat / vaca é óptima para reforçar a sua coluna vertebral. Durante o estiramento da vaca activa o cóccix, a raiz do spin, enquanto o estiramento do gato liberta a tensão do pescoço e da parte superior das costas. A pose também irá melhorar o fluxo sanguíneo na sua coluna vertebral. (ALSO READ Yoga in UNESCO s list of intangible cultural heritage: 7 amazing health benefits of Yoga)., os movimentos do gato e da vaca não só esticam as costas como também o abdómen, as ancas, os pulmões e o peito. Isto irá melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão nestas áreas. massagens e estimula os órgãos na barriga: os órgãos abdominais, como glândulas supra-renais e rins, são massajados durante esta pose de ioga. Estimula os órgãos e fortalece-os. da próxima vez, faça uma pose de gato / vaca para aquecer para a sua sessão de ioga.,
Publicado em:Quarta-feira, 29 de novembro de 2017 12:37
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