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“tanto a corrida como o ciclismo são excelentes formas de exercício”, disse Hirofumi Tanaka, um professor de Cinesiologia e diretor do Laboratório de pesquisa de envelhecimento Cardiovascular na Universidade do Texas em Austin. Ambas são atividades aeróbicas rítmicas que envolvem grande massa muscular.”
mas existem diferenças, que podem influenciá-lo em direção a uma atividade sobre a outra. Em geral, correr queima mais calorias por minuto do que andar de bicicleta, Dr., Tanaka disse, Apesar de o diferencial diminuir se você ciclo vigorosamente. De acordo com grandes cálculos da Faculdade Americana de Medicina Desportiva, alguém que pesava 150 libras e corre a sete minutos por milha incinera cerca de 1000 calorias por hora. A mesma pessoa a pedalar a uma velocidade constante de 16 a 19 milhas por hora vai queimar cerca de 850 calorias. Enquanto isso, andar requer muito menos calorias, apenas cerca de 360 por hora a um ritmo de 4 milhas por hora. a corrida extenuante e o ciclismo também podem igualar o apetite, pelo menos temporariamente., Em um estudo publicado no início deste ano, homens saudáveis e ativos foram designados para correr por uma hora em um dia e em outro, para cavalgar vigorosamente pela mesma quantidade de tempo. Durante ambas as atividades, os níveis sanguíneos dos homens de ghrelin, um hormônio conhecido para estimular a fome, caiu, em comparação com quando eles se sentaram calmamente.
mas correr tem um lado negativo: lesões são comuns. Andar de bicicleta, entretanto, é mais suave. “O ciclismo é uma atividade não-peso, por isso é melhor para seus joelhos e articulações”, disse o Dr. Tanaka, “e não causa muita dor muscular.,”Caminhar, da mesma forma, resulta em poucas lesões, a menos que, como eu, você seja quase comicamente desajeitado.
qualquer uma dessas atividades, no entanto, irá melhorar a sua aptidão aeróbica, e maior aptidão aeróbica está intimamente ligada a um risco reduzido de doença crônica e um maior tempo de vida.
“não há resposta fácil para dizer que exercício é melhor, porque depende de indivíduos”, disse o Dr. Tanaka. “Pessoalmente, eu tenho um problema de banda iliotibial e não posso fazer ciclismo. Por isso, fugi.”
mas qualquer atividade física melhorará a saúde em comparação com nenhum desempenho, disse ele., Então, andar um dia, talvez correr outro, e pedir emprestado uma bicicleta ou juntar-se a uma aula de fiação em outro. Qualquer atividade que você mais gosta e vai ficar com é a melhor atividade para você.