Apple vs café

Posted August 6, 2018 by Fruidel Team

do Apples Give You More Energy Than Coffee?comer uma maçã por dia pode ou não” manter o médico afastado”, mas esta fruta contém certamente mais calorias e potencial energético do que uma chávena de café preto. As maçãs são ricas em açúcar de frutose e o café é rico em cafeína, que é como comparar “maçãs com laranjas”, para usar outra expressão antiga. A cafeína estimula o cérebro e combate a sonolência, mas não é uma fonte de energia., No entanto, se você carregar seu café com creme e açúcar, isso é uma história diferente.as maçãs são uma grande fonte de muitos nutrientes, tais como fibras solúveis, vitamina C e antioxidantes denominados polifenóis. As maçãs também são ricas em frutose, que é o açúcar predominante encontrado na fruta. A frutose leva um pouco mais de tempo do que a sacarose para ser metabolizada em glicose, por isso é uma boa fonte de energia que não aumenta os níveis de açúcar no sangue e a libertação de insulina de forma dramática. Uma pequena maçã pesando 200 gramas contém cerca de 20 gramas de açúcar e fornece um total de 100 calorias., Comer uma pequena maçã pode não lhe dar um impulso dramático de energia, mas irá fornecer um fornecimento constante de glucose para o seu cérebro e músculos por pelo menos uma hora ou mais. Além disso, a fibra solúvel em maçãs irá fazer você se sentir cheio por mais tempo e ajudar a manter as dores de fome à distância.se a sua sensação de lentidão quando acorda pela primeira vez, uma xícara de café quente fornece calor para conter o frio da manhã, mas também contém compostos químicos que o impulsionam rapidamente para um estado de vigília completo., Os 100 miligramas de cafeína em uma típica xícara de café aumenta o seu ritmo cardíaco e acelera a sua respiração. A cafeína também aumenta a pressão arterial e estimula o sistema nervoso central. A cafeína torna-te mais alerta e promove uma sensação de bem-estar.

no entanto, o café não está realmente dando energia ao seu corpo, porque esse copo só contém 2 calorias e sem açúcares ou outros hidratos de carbono. Se você adicionar leite, açúcar ou creme, no entanto, as calorias neles lhe dará uma pequena quantidade de energia, mas uma maçã ainda irá fornecer muito mais energia., Por exemplo, 1 colher de sopa de um creme de café aromatizado contém apenas cerca de 20 calorias e 3 gramas de carboidratos.

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