30 anos, sexo Masculino, com a BP 164/106 e excesso de peso
Pergunta: você tem alguma recomendação para um programa para um excesso de peso de 30 anos, sexo masculino, com pressão arterial 164/106?resposta: para além das medidas de estilo de vida como a actividade física regular e o controlo de peso, um grande corpo de evidências médicas muito sólidas sugere que os medicamentos ajudam a controlar a pressão arterial e diminuem o risco de complicações, especialmente o acidente vascular cerebral., Não consigo determinar o seu nível alvo específico de pressão arterial sem saber mais sobre a sua condição médica específica; no entanto, se a sua pressão arterial sistólica (número superior) exceder 140, ou 130 se tiver doença nos rins ou diabetes, deve estar a tomar medicação. Para um resumo das diretrizes atuais dos EUA para o tratamento da pressão arterial, Clique aqui.
para um programa específico, não existem correções rápidas., Em geral, fazer a atividade física uma parte de sua rotina diária, e mudar seus hábitos alimentares de forma sustentável e incremental que levam à perda gradual de peso até que você atinja o seu peso-alvo, e, em seguida, permitir que você mantenha esse peso-alvo, é mais desejável do que um programa de dieta “crash”. Prepare-se para o sucesso, tendo objetivos realistas. Muitas vezes, uma perda de peso de apenas 5 ou 10% do peso corporal pode fazer enormes incursões contra fatores de risco cardiovascular, como a pressão arterial alta., Você deve ter uma avaliação médica antes de embarcar em um programa de exercício vigoroso, mas você não precisa de um teste de estresse antes de fazer parte da sua vida. Todos os dias apresenta oportunidades para fazer escolhas saudáveis: pegue as escadas e não o elevador se você estiver subindo apenas alguns vôos. Não lute pelo lugar de estacionamento perto da entrada do shopping; em vez disso, caminhe de um lugar mais distante. Experimente um pedaço de fruta em vez de gelado ou bolo para sobremesa. E cortar bebidas açucaradas-essas bebidas representam “calorias vazias” sem valor nutricional., Você pode facilmente aprender a viver sem eles, e eliminá-los é uma maneira fácil de perder peso.