As conseqüências de um rompimento pode ser devastador. A maioria das pessoas emergem intactas, mas pesquisas têm mostrado que o fim de uma relação romântica pode levar a insônia, pensamentos intrusivos e até mesmo reduzir a função imunológica., Enquanto no auge de uma separação, até as pessoas mais motivadas podem ter dificuldade em determinar como seguir em frente com as suas vidas.
Now, in a small new study published in the Journal of Experimental Psychology: General, researchers tested a variety of cognitive strategies and found one that worked the best for helping people get over a breakup.os pesquisadores reuniram um grupo de 24 pessoas com idades entre 20 e 37 anos, que estavam em uma relação de longo prazo por uma média de 2,5 anos., Alguns tinham sido abandonados, enquanto outros tinham terminado a sua relação, mas todos estavam chateados com isso—e a maioria ainda amava os seus ex-namorados. Em uma série de alertas, eles foram treinados usando três estratégias cognitivas destinadas a ajudá-los a seguir em frente.
a primeira estratégia foi reavaliar negativamente o seu ex. A pessoa foi convidada a refletir sobre os aspectos desfavoráveis de seu amante, como um hábito particularmente irritante. Ao realçar os traços negativos do ex, a ideia é que o golpe será suavizado.,
in another prompt, called love reappraisal, people were told to read and believe statements of acceptance, like “it’s ok to love someone i’m not longer with.”Em vez de lutarem como se sentem, foi-lhes dito para aceitarem os seus sentimentos de amor como perfeitamente normais sem julgamento.
A terceira estratégia foi a distração: pensar em coisas positivas não relacionadas com a ex, como um alimento favorito. Assim como distrair-se pode ajudar a reduzir os desejos, também pode ajudar uma pessoa a superar os pensamentos persistentes que vêm com uma separação.,
um quarto prompt—a condição de controle-não lhes pediu para pensar em nada em particular.em seguida, os pesquisadores mostraram a todos uma foto de seu ex-toque realista, uma vez que estes frequentemente aparecem na vida real nas mídias sociais. Eles mediram a intensidade da emoção em resposta à foto usando eletrodos colocados na parte posterior do couro cabeludo. A leitura EEG do potencial positivo tardio (LPP) é uma medida não só da emoção, mas da atenção motivada, ou até que ponto a pessoa é cativada pela foto., Além disso, os pesquisadores mediram o quão positivo ou negativo as pessoas se sentiram e o quanto se sentiram pelo ex usando uma escala e questionário.
de acordo com as leituras do EEG, todas as três estratégias diminuíram significativamente a resposta emocional das pessoas às fotos em relação às suas respostas nos testes de controle, que não usaram indicações. No entanto, apenas as pessoas que olharam para o seu amante de uma forma negativa também tiveram uma diminuição nos sentimentos de amor para com o seu ex., Mas essas pessoas também relataram estar em um humor pior do que quando começaram—sugerindo que esses pensamentos negativos, embora úteis para seguir em frente, podem ser angustiantes a curto prazo.a distração, por outro lado, fez as pessoas sentirem-se melhor no geral, mas não teve efeito no quanto elas ainda amavam o seu ex-parceiro. “Distração é uma forma de evitar, que tem sido mostrado para reduzir a recuperação de uma ruptura”, diz estudo co-autora Sandra Langeslag, diretora do Neurocognition of Emotion and Motivation Lab na Universidade do Missouri-St., Louis, a estratégia deve ser usada com moderação para aumentar o humor a curto prazo.
a reavaliação de amor não mostrou qualquer efeito no amor ou no humor, mas ainda entorpeceu a resposta emocional à foto.
os autores classificam o amor por outra pessoa como uma motivação aprendida, semelhante à sede ou fome, que empurra uma pessoa para o seu parceiro no pensamento e no comportamento. Isso pode, por sua vez, suscitar emoções diferentes com base na situação., Quando o amor é recíproco, pode-se sentir alegria, ou, no caso de uma separação, sentimentos de amor persistentes estão associados à tristeza e dificuldade em recuperar um sentimento independente de si mesmo.
classificar o amor como uma motivação é controverso no campo; outros especialistas acreditam que o amor é uma emoção, como raiva, ou um roteiro, como andar de bicicleta. No entanto, a resistência dos sentimentos de amor (que duram muito mais do que um típico ataque de raiva ou alegria), a complexidade dos sentimentos (positivos e negativos) e a intensidade de paixão todos os sinais de uma motivação, os autores escrevem.,para superar uma separação, as pessoas de coração partido mudam sua maneira de pensar, o que leva tempo. Assim como pode ser um desafio lutar contra outras motivações como comida ou desejo de drogas, “a regulação do amor não funciona como um interruptor on/off”, diz Langeslag. “Para fazer uma mudança duradoura, você provavelmente terá que regular seus sentimentos de amor regularmente,” porque os efeitos provavelmente passam após um curto período de tempo. Escrever uma lista de tantas coisas negativas sobre o seu ex como você pode pensar uma vez por dia até que você se sinta melhor pode ser eficaz, diz ela., Embora este exercício tende a fazer as pessoas se sentir pior, Langeslag diz que este efeito vai embora. Sua pesquisa anterior descobriu que a reavaliação negativa também diminuiu a paixão e apego ao ex, então isso vai fazer você se sentir melhor a longo prazo, diz ela.os achados são particularmente relevantes na era das mídias sociais, quando fotos de ex, e as dores de amor resultantes, podem surgir com frequência. “Todas as três estratégias podem tornar mais fácil para as pessoas lidar com encontros e lembretes do ex-parceiro na vida real e nas mídias sociais”, diz Langeslag.,contacte-nos em [email protected].