o que acontece se Eu não beber o suficiente?
entre 60-70% do seu corpo é composto de água e cada parte do seu corpo precisa de água para funcionar bem, no entanto, ter um nível insuficiente de fluido no seu corpo pode realmente afectar a sua saúde intestinal e bexiga.o que acontece ao meu intestino?,
ficar desidratado pode levar a:
- obstipação – é provável que esteja a sentir prisão de ventre se tiver menos movimentos intestinais do que o normal ou abrir os intestinos menos de três vezes por semana, fezes passageiras que são duras e secas. Ter obstipação pode reduzir o apetite e deixar-lhe inchado e desconfortável, dor de estômago e sentir-se fatigado., Aumentar a ingestão de água pode ajudá – lo a ter movimentos intestinais mais regulares e reduzir os seus sintomas
- incontinência intestinal-a prisão de ventre pode levar a incontinência de excesso, uma vez que as fezes líquidas podem vazar através das fezes duras impactadas e pode levar a uma capacidade de manter os seus movimentos intestinais. Manter a ingestão de líquidos para cima irá manter os seus movimentos regulares e macios
o que acontece com a minha bexiga?,a desidratação de
pode levar a: irritação da bexiga e concentração da urina-não ter fluido suficiente no seu corpo levará a urina concentrada, o que pode irritar a bexiga e fazê-lo sentir a necessidade de urinar com urgência ou com maior frequência ou sofrer de incontinência. Ao beber mais líquidos, isto ajudará a descarregar quaisquer irritantes através da bexiga e para fora do seu corpo
Quanto devo beber?
Um adulto saudável necessita de cerca de 1,5 – 2 litros (6 a 8 copos por dia) para manter a boa da bexiga e do intestino de saúde, embora isso vai variar de pessoa para pessoa e depende da idade, do peso, como a quantidade de exercício que você executou e o seu estado de saúde geral.,
os efeitos da cafeína e do álcool
cafeína e álcool actuam ambos como diurético, de modo a forçar os fluidos para fora do corpo, o que pode levar à desidratação e exacerbar quaisquer sintomas existentes de frequência e urgência. A cafeína e o álcool também podem estimular o intestino e podem ter um efeito laxativo.
os efeitos das bebidas carbonadas
as bebidas carbonadas podem estimular a bexiga e contribuir para a incontinência de stress. Eles também podem deixar você se sentir inchado, causar excesso de vento e dor de estômago.devo beber sumo de arando?,o sumo de arando tem sido associado há muito tempo à prevenção da cistite bacteriana e da UTI, no entanto as evidências médicas são inconclusivas. Se sofre de cistite intersticial deve evitar sumos de fruta ácidos, incluindo arando, pois isto pode exacerbar os sintomas.regular a ingestão de líquidos se sofrer de incontinência urinária ou intestinal pode ser útil regular a ingestão de líquidos e beber em determinadas alturas do dia. Com o aumento da ingestão no início do dia, beber menos para dormir para reduzir a necessidade de usar o banheiro da noite., Este Diário da bexiga / intestino pode ser útil para cronometrar a sua ingestão.se verificar que os sintomas da bexiga ou do intestino não melhoram depois de ajustar a ingestão de fluidos, é importante consultar o médico ou o médico.