uma multivitamina para mulheres com mais de 50 anos é formulada para atender às necessidades nutricionais variáveis das mulheres mais velhas.
multivitaminas são particularmente importantes para 50+ mulheres porque, à medida que o corpo envelhece, pode perder a capacidade de absorver nutrientes suficientes dos alimentos, ou exigir mais do que antes. Multivitaminas podem ajudar a preencher as lacunas de nutrientes resultantes.
com tantas multivitaminas no mercado hoje, peneirar através de todos eles não é uma tarefa pequena. Mas não temas. Fizemos o trabalho pesado por ti., Aqui estão as melhores multivitaminas para mulheres acima de 50 de 2021.
Ritual Essencial para as Mulheres 50+
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Ritual Essencial para as Mulheres 50+ é especificamente formulado para ajudar mulheres com mais de 50 anos de idade. Cápsulas de libertação retardada são projetadas para dissolver no intestino delgado, um lugar ideal para absorver nutrientes. esta incrível (e reimaginada) multivitamina foi projetada para mulheres pós-menopausa com nutrientes para suportar o envelhecimento saudável a partir de dentro, especialmente ossos., Cada comprimido é empilhado com estes 8 ingredientes essenciais:
falhas: o multivitamínico “premium” vem com um custo superior à média e pode ser uma desvantagem para algumas pessoas.a natureza está viva! Mulheres 50 + Multivitamin
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Nature’s Way snags a spot on our list with their Alive! 50 + multivitamina feminina. Há um monte de coisas para gostar sobre este multi, incluindo as enzimas digestivas., Também há extrato de arando que promove a saúde do trato urinário.o que nós gostamos: gostamos da impressionante variedade de vitaminas e minerais complementares fornecidos. Agradecemos que eles oferecem uma grande variedade de materiais vegetais e enzimas digestivas. É ótimo que eles fornecem nutrientes através de uma fórmula baseada em alimentos inteiros que fornece mais do que apenas vitaminas e minerais, como enzimas, antioxidantes e fitoquímicos. É também um plus que você recebe o que você precisa em um único tablet diário.defeitos: o cálcio é baixo em 15% e cada comprimido contém alguns aditivos., A pílula também é grande. Talvez tenhas de O cortar ao meio para o baixar.
Enzymedica, Enzima Nutrição de Mulheres 50+
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Enzymedica enfatiza o papel enzimas digestivas jogar na saúde em geral. Mas eles não ignoram o fato de que, mesmo com uma biota intestinal saudável, as mulheres mais velhas ainda podem usar alguma ajuda suplementar. Então há uma abundância de vitaminas A, C, D, E E.
O que nós gostamos: este é um produto de alta qualidade, não adulterado que enfatiza a saúde digestiva., Além disso, eles não poupam na variedade de vitaminas ou minerais, e incluem vários botânicos como Goji berry e extrato de brócolos.defeitos: eles recomendam que tome 4 cápsulas por dia. São muitas cápsulas de vitaminas para engolir.
Centrum Silver Mulheres 50+ Multivitamínico
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Centrum Silver tem sido em torno de décadas e é provavelmente a mais conhecida marca de multis para indivíduos mais velhos. As suas mulheres são ricas em vitaminas A, C, E E D., Ele também fornece uma abundância de B12 para o apoio da mente e do sistema imunológico, e não esquece o cálcio e magnésio.o que nós gostamos: há muita vitamina D para a saúde óssea e vitaminas antioxidantes (A E e) para combater radicais livres. Além disso, nenhuma das vitaminas ou minerais aqui vêm de organismos geneticamente modificados.falhas: mais uma vez, a queixa mais comum é que eles são muito grandes para a sua população alvo para engolir facilmente.,
Rainbow Light-50+ Mini-Tablet
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Este mini-Tablet da Rainbow Light encaixa na conta para um suplemento abrangente. Há enzimas, plantas ricas em antioxidantes e uma grande variedade de nutrientes, incluindo vitamina D, juntamente com cálcio e magnésio. E as vitaminas antioxidantes tão cruciais para a saúde mais tarde na vida também estão bem representadas.o que gostamos: A luz arco-íris confere todas as caixas de vitaminas e minerais certas., Eles fornecem uma generosa oferta de Probióticos para encorajar uma flora intestinal saudável. Isso, por sua vez, ajuda a digestão. Trata-se de comprimidos altamente puros, de alta qualidade, completamente isentos de OGM e de alérgenos alimentares comuns.falhas: as tabletes não são tão pequenas quanto a palavra “mini” implica. Além disso, folato e B12 não estão em formas metiladas.
MegaFood, multi for Women 55+
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MegaFood sources all of their nutrients from whole, organic foods., Também evitam OGM e alergénios alimentares comuns, como o glúten. O que você tem aqui são nutrientes não adulterados em uma cápsula fácil de engolir.o que gostamos: gostamos que sejam feitos com comida real e não apenas sintetizados no laboratório. Agradecemos a 1000 mg de vitamina D, que ajuda a aumentar a absorção de cálcio e fortalecer os ossos, bem como as vitaminas B metiladas e adicionado extrato de chá verde. Também gostamos que não haja ferro.defeitos
: embora sejam muito caros, não existem extras como omega-3, material vegetal, probióticos ou enzimas.,
Um Dia das Mulheres 50+ Vantagem Saudável
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Um-a-Dia das Mulheres 50+ salta sobre os probióticos, mas vai all-in em vitaminas e sais minerais, essenciais para uma mulher mais velha de saúde. De fato, 100% dos 15 nutrientes são fornecidos, incluindo muitas vitaminas B para promover a saúde do sistema imunológico e a função cognitiva, e 1000mg de vitamina D para aumentar a absorção de cálcio e ajudar a fortalecer os ossos.,o que nós gostamos: este suplemento enfatiza o fortalecimento dos ossos e mantê-lo mentalmente aguçado. Também melhora a saúde dos olhos e da pele e fortalece o sistema imunológico. E é livre de alérgenos comuns, não contém ferro, e fornece doses moderadas de nutrientes sem ir muito alto.defeitos: Se tiver um estômago sensível e os tomar sem alimentos, podem causar um pouco de indigestão. Os obturantes e ligantes estão presentes e muitos dos nutrientes parecem estar em forma sintética, embora a maioria não especifique forma ativa.,
Jardim da Vida Vitamina Código Multivitamínico para as Mulheres
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Jardim da Vida tem uma bem merecida reputação de excelência que se estende a todos os seus suplementos de vitaminas e minerais. Dão-se a mais trabalho para encontrar fontes fiáveis e não geneticamente modificadas para os seus nutrientes e nunca estragam as coisas com ingredientes artificiais são alérgenos.o que gostamos: gostamos da mistura de vitaminas, minerais, enzimas e culturas probióticas. Apreciamos as grandes doses de vitaminas A, C, D E E., E há muita B12 para te ajudar a manter mentalmente aguçado e a ajudar na produção de glóbulos vermelhos. Muitos micronutrientes de suporte ósseo também estão incluídos como boro, manganês, zinco e vitamina K2. O teste de terceiros também garante a qualidade do produto.defeitos: cálcio e magnésio não estão incluídos. Além disso, 4 cápsulas por dia é muito para engolir.
New Chapter Women’s Multivitamin
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alguns dieticianos juram por vitaminas fermentadas., E enquanto o júri científico está fora sobre se eles são o be-all-end-all-all alguns considerá-los, há pouco debate que eles são eficazes e fáceis de digerir. Ambas as qualidades fazem do Multivitamin um novo capítulo feminino uma vitória.o que gostamos: apreciamos a amplitude dos nutrientes fornecidos, com quantidades destinadas a satisfazer as necessidades diárias de uma mulher sem percentagens excessivas. O fato de que as vitaminas são fermentadas deve (em teoria de qualquer maneira) torná-los mais fáceis no estômago., Semelhante ao código vitamínico do jardim da vida acima, glutationa e superóxido dismutase são incluídos para a saúde imune e suporte antioxidante. Bônus que tudo isso se encaixa em um comprimido diário!
falhas: B12 não está na sua forma metilada e é uma quantidade menor (415%) do que a maioria das outras multivitaminas (500-3400%).
MultiFactors por Fatores Naturais
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Fatores Naturais MultiFactors multivitamínico é um bem-arredondado suplemento, que não deixa nutricional pedra sobre pedra., Dos antioxidantes ao cálcio à vitamina B12 para a sua mente, este é um multi serviço completo em uma cápsula fácil de engolir.nós gostamos que eles forneçam mais de três dúzias de vitaminas, minerais e enzimas em cada cápsula. Estamos felizes por ver a ênfase em antioxidantes e botânicos.falhas: o componente probiótico é relativamente poupado. Além disso, espero que você não tenha um problema, porque o suporte ao cliente pode ser um problema. O teor de vitamina E é muito elevado (667%), o que pode aumentar o risco de cancro em pessoas com antecedentes de tabagismo., O teor de iodo também é muito elevado (333%), o que pode ser problemático para aqueles com distúrbios da tiróide.
Século 21 Sentry Sênior Mulheres com mais de 50 Plus
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Século 21 Sentry Sênior oferece uma impressionante variedade de vitaminas e minerais em doses moderadas para satisfazer as necessidades nutricionais sem exagerar. Seu ponto de preço notável também faz deles uma escolha inteligente para as mulheres com consciência de Orçamento.,
O que nós gostamos: nós apreciamos que eles empilham bem contra marcas mais conhecidas (e mais caras). Gostamos que toda esta nutrição seja embalada em um único comprimido diário. E o que podemos dizer sobre o preço? Incrivel.defeitos: esta marca contém cargas, ligantes e aditivos artificiais. Ele também contém ferro, mas não contém quaisquer probióticos, enzimas, ou botânicos para ajudar na digestão.as mulheres com mais de 50 anos necessitam de multivitaminas?
há um monte de opiniões conflitantes quando se trata de multivitaminas., Se você olhar para as provas, você encontrará muita pesquisa que questiona sua eficácia e segurança (1). Por outro lado, os médicos prescrevem continuamente várias vitaminas e minerais aos seus pacientes para resolver uma série de problemas, incluindo anemia e osteoporose.a osteoporose é uma condição particularmente preocupante para as mulheres com mais de 50 anos. E a Fundação Nacional para a osteoporose recomenda a toma de suplementos de cálcio para ajudar, mas apenas quando a sua dieta é deficiente em cálcio (2)., Ao mesmo tempo, o cálcio não pode fazer o seu trabalho de construção e proteger os seus ossos se não receber vitamina D suficiente (3). Assim, mesmo que não necessite de cálcio suplementar, certifique-se de que o seu suplemento multivitamínico contém vitamina D.
assim, a resposta à pergunta ‘as mulheres com mais de 50 anos necessitam de multivitaminas? depende. Os fumadores e os que têm antecedentes de tabagismo podem ter um maior risco de cancro ao completarem-se com vitamina A E vitamina E, por isso, completam-se com precaução (4). É certo que as vitaminas e os minerais desempenham um papel importante na manutenção da saúde, mas a obtenção das mesmas através dos alimentos em primeiro lugar é ideal., Plano para completar para cobrir lacunas em vez de tomar extra que não parece ser uma boa estratégia para a saúde a longo prazo. Cálcio, vitamina D, magnésio, vitamina C, gorduras omega-3, vitamina C, extratos botânicos, e outros nutrientes podem ser garantidos na forma de suplemento para melhorar o processo de envelhecimento.no que diz respeito a outras vitaminas e minerais, podem muito bem ajudar a preencher lacunas nutricionais em mulheres mais velhas criadas por uma dieta pobre, doença ou mesmo medicamentos (5), (6).,
como classificamos
é um dado que multivitaminas não são a resposta para todos os potenciais problemas de saúde que uma mulher com mais de 50 pode ou vai encontrar. Em vez disso, o seu trabalho é complementar a dieta de uma mulher, abordar deficiências nutricionais e, em alguns casos, lidar com ameaças específicas para a saúde. Então, quando olhamos para multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos, queremos que elas tenham as vitaminas que mencionamos acima. Também queremos que eles ofereçam uma série de outras vitaminas que são potencialmente úteis para preencher lacunas de nutrientes.
também, nós preferimos se as multivitaminas oferecem minerais complementares., Como mencionamos, a vitamina D e o cálcio trabalham juntos. A vitamina B12 e o folato também devem ser incluídos para ajudar a prevenir a anemia (7). Então, se um suplemento oferece esses tipos de pares complementares de vitaminas/minerais, nós gostamos disso. Magnésio é outro mineral que é importante para as mulheres mais velhas, uma vez que pode apoiar ainda mais a saúde óssea e promover o relaxamento. Nós também olhamos para os nutrientes que competem pela absorção, como o cobre e o ferro e deu mais peso aos suplementos que respeitavam essas interações., além dos detalhes nutricionais, escolhemos empresas que produzem seus suplementos em instalações de boas práticas de fabricação. Também preferimos empresas que entendam a importância da prestação de contas através de testes de terceiros. Por último, considerámos o preço devido aos rendimentos fixos. Dito isto, se um determinado suplemento parecesse digno de um esforço financeiro, incluímo-lo também.
benefícios
multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos preenchem lacunas de nutrientes causadas pela dieta., Reduzir calorias é uma estratégia para a perda de peso, um objetivo que milhões de mulheres nos EUA têm devido a uma variedade de razões, incluindo longevidade e qualidade de vida. Pesquisas indicam que as mulheres obesas e com excesso de peso têm uma chance significativamente maior de incapacidade e uma chance reduzida de chegar a 85 (8). Portanto, a restrição calórica é, em alguns aspectos muito reais, um problema de vida ou morte para mulheres mais velhas., A restrição de calorias, ou dieta, tem algumas desvantagens importantes, incluindo o potencial para criar falhas de nutrientes (9) como os alimentos são deixados de fora da placa que continha vitaminas e minerais importantes. Suplementos multivitamínicos podem colmatar essas lacunas nutricionais, permitindo que uma mulher mais velha para atender às suas necessidades nutricionais quando a dieta é inadequada.multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos de resistência óssea. A osteoporose é uma das principais preocupações de saúde das mulheres mais velhas. Estima-se que atualmente mais de 9 milhões de mulheres norte-americanas sofrem desta condição (10)., Com o envelhecimento da população, esse número só vai aumentar. Uma das razões mais convincentes para tomar um suplemento multivitamínico é para obter os nutrientes de apoio ósseo (cálcio, vitamina D, vitamina K2, e muito mais), você precisa ajudar a reduzir o risco de desenvolver esta condição de desperdício de ossos. O magnésio, bem como o fósforo, também desempenham um papel na saúde óssea, além de ajudar a manter células saudáveis.(11).as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos podem aumentar a acuidade mental. O cérebro é obviamente central para a vida como a conhecemos., Também é muito afetado pela forma como vivemos, o que comemos, quanto exercitamos e quanto dormimos. Além disso, estudos recentes sugerem que a suplementação vitamínica pode ter impacto na função cerebral. Estudos têm mostrado que os homens mais velhos apresentam melhor memória após tomar multivitaminas contendo folato e B12 (12). Outros estudos demonstram que as multivitaminas podem ter um papel a desempenhar no alívio da ansiedade e do stress em mulheres mais velhas (13). A conclusão é que um corpo crescente de evidências sugere que nutrientes específicos são bons para o cérebro de várias maneiras.,as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos podem mitigar os efeitos do envelhecimento. Embora os suplementos vitamínicos não sejam a fonte da juventude, eles podem, no entanto, desempenhar um papel importante na redução de alguns dos efeitos mais odiosos do envelhecimento. Estes efeitos incluem ossos enfraquecidos, pele rugosa, problemas de visão, problemas dentários, problemas digestivos, e muito mais. Muitas delas, bem como outras doenças que afetam as mulheres mais velhas, são muitas vezes o resultado de falhas de nutrientes. Ao tomar um bom suplemento multivitamínico você pode corrigir essas falhas de nutrientes e reforçar os seus olhos, pele, dentes, ossos, e muito mais.,as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos ajudam a prevenir deficiências micronutrientes. Dieticianos e pesquisadores falam muito sobre deficiências de nutrientes, tanto macro quanto micronutrientes. Macronutrientes incluem proteínas, fibras, gordura, carboidratos e água. Se você não está recebendo o suficiente deles, você certamente sofrerá fisicamente. Micronutrientes, em contraste, são vitaminas individuais como B12 e minerais como ferro. Não é suficiente um micronutriente pode ter efeitos adversos de grande alcance no seu sistema., As mulheres que aderem a dietas vegetarianas ou veganas desequilibradas ou mal planeadas são mais propensas a deficiências micronutrientes e poderiam beneficiar fortemente de um suplemento multivitamínico diário.as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos são eficazes em termos de custos. Considerando os muitos benefícios que as mulheres mais velhas podem derivar de multivitaminas, elas podem ser consideradas uma maneira econômica de manter uma boa saúde alimentar. É sempre preferível que as pessoas, independentemente da sua idade ou sexo, obtenham os nutrientes de que necessitam na sua dieta. A realidade é que os alimentos de alta qualidade são caros hoje em dia., Algumas condições também requerem uma ingestão de nutrientes muito mais elevada do que o que uma dieta de manutenção de peso pode fornecer. As multivitaminas podem ser uma forma rentável (e praticamente sem calorias) de garantir que as mulheres mais velhas obtenham os nutrientes de que necessitam.as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos podem ajudar a manter a saúde ocular. Sabemos que os nutrientes nas multivitaminas podem melhorar a função cognitiva e fortalecer os ossos. Podem também ajudar a prevenir ou atrasar a progressão de problemas de visão relacionados com a idade, incluindo degeneração macular (14)., Além disso, um suplemento com vitamina e, luteína e zeaxantina pode ajudar a reduzir o risco de Cataratas (15). A linha inferior é que, enquanto multivitaminas não vai melhorar a sua visão, vários nutrientes comumente encontrados em multivitaminas pode fazer seus olhos mais resistentes a estas condições comuns, mas ainda vexing.as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos podem acelerar a recuperação da doença. Normalmente, quando as pessoas estão constipadas ou constipadas, perdem o apetite. O que é compreensível., Também cria uma situação em que o organismo não recebe o suporte nutricional de que necessita, quando mais precisa. Como resultado, uma mulher mais velha pode não ser capaz de lutar contra o frio tão rapidamente, e recuperação pode demorar. Suplementos multivitamínicos para mulheres com mais de 50 anos podem fornecer os nutrientes necessários para alimentar uma recuperação mais rápida e completa.as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos podem melhorar a saúde cardiovascular. Anteriormente, mencionámos a preponderância de provas contraditórias em relação à eficácia das multivitaminas., Existem, de facto, amplas provas de que as multivitaminas não são necessárias para a saúde. Ao mesmo tempo, porém, diferentes pesquisas concluem que os suplementos vitamínicos podem desempenhar um papel importante na integridade óssea, saúde ocular e, neste caso, saúde cardiovascular. Em um estudo de 2010, aqueles sem história de doença cardiovascular que tomaram multivitaminas por mais de 5 anos tiveram um risco significativamente menor de ataque cardíaco (16). Em um estudo de 2015, mulheres, mas não homens, tiveram taxas de mortalidade reduzidas por doença cardiovascular se tomaram multivitaminas por mais de 3 anos (17)., É evidente que é necessária mais investigação para uma resposta definitiva.as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos podem aumentar os níveis de energia. É bem conhecido que o ferro pode ajudar a aumentar os níveis de energia, permitindo que os glóbulos vermelhos transportem oxigénio por todo o corpo. As mulheres mais velhas, no entanto, devem ter cuidado de tomar ferro suplementar, uma vez que o ferro pode acumular-se nos tecidos, levando a sobrecarga de ferro, e pode aumentar o risco para certas doenças (18). O ferro não é o único potencial impulsionador de energia entre os micronutrientes; vitaminas de Complexo B também podem ajudar a aumentar seus níveis de energia., Se você está se sentindo um pouco mal alimentado ultimamente, em seguida, considerar tomar um bom multivitamin (sem Ferro, a menos que você tenha sido diagnosticado com anemia deficiência de ferro) e obter o seu mojo de volta.as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos podem melhorar a eficiência digestiva. Tocámos no facto de que a capacidade do corpo para processar comida diminui com a idade. Isso é importante porque uma absorção de nutrientes pobre pode levar a todos os tipos de problemas de saúde. Algumas (não todas) multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos incluem pré e probióticos que podem ajudar a restabelecer uma flora intestinal saudável.,porque é que as mulheres com mais de 50 anos precisam de multivitaminas?A: à medida que as mulheres envelhecem, as suas necessidades nutricionais mudam. Os alimentos que forneciam uma alimentação abundante numa idade mais jovem podem estar agora a ser escassos. Hábitos alimentares que têm sido seguidos por anos são difíceis de quebrar. É aqui que entram multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos. Um bom suplemento multivitamínico irá fornecer um equilíbrio de nutrientes importantes formulados para atender às necessidades específicas das mulheres mais velhas., Um exemplo inclui a necessidade de mais vitamina D e outros nutrientes que sustentam o osso, como fósforo, vitamina K2 e magnésio, para garantir ossos saudáveis e reduzir o risco de osteoporose.que minerais são importantes para uma mulher com mais de 50 anos?
A: O cálcio é um dos minerais mais importantes para mulheres com mais de 50 anos. Ajuda a prevenir o início da osteoporose. Para os doentes com osteoporose, o suplemento de cálcio pode reduzir a fragilidade dos ossos e assim reduzir a probabilidade de fractura debilitante (19)., A deficiência de magnésio aumenta o risco de diabetes tipo II, por isso o magnésio suplementar é também uma boa ideia. Q: As mulheres com mais de 50 anos devem tomar ferro?
A: a falta de ferro pode contribuir para a anemia deficiência de ferro e todos os problemas que vêm com ele (20). No entanto, uma vez que as mulheres pós-menopáusicas não estão mais perdendo ferro via menstruação, muitas vezes é recomendado que reduzam a quantidade de ferro que consomem. Isso é porque o ferro não é uma substância benigna. Excesso de ferro pode causar danos no fígado, e outros órgãos, e pode ser pró-inflamatório, excaberante sintomas digestivos (21)., O ferro excessivo pode até mesmo promover o crescimento de tumores cancerosos (22). Como tal, a maioria dos profissionais de saúde incentivam as mulheres mais velhas a obter níveis adequados de Ferro a partir dos alimentos que comem e a renunciar ferro suplementar, a menos que haja uma necessidade diagnosticada.o que são probióticos e devem as vitaminas das mulheres incluí-los?A: a saúde digestiva desempenha um papel fundamental na saúde e bem-estar globais (23). A sua importância torna-se ainda mais evidente à medida que envelhecemos e os nossos corpos tendem a tornar-se menos eficientes na transformação de alimentos. Probióticos (24) são bactérias que promovem um trato digestivo saudável., Eles desempenham um papel enorme na nossa função imunológica e podem até sintetizar nutrientes valiosos. Os benefícios dos probióticos são muitos (25), e eles estão prontamente disponíveis em alimentos como iogurte, pickles, kimchi e sopa miso. No entanto, nem todos gostam desses alimentos específicos e/ou podem não consumi-los diariamente. Felizmente, isso não é um problema, porque existem muitos suplementos hoje, incluindo multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos, que contêm probióticos e prebióticos (combustível para os probióticos) para ajudar a preencher a lacuna
Q: alguém pode tomar multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos?,
A: Normalmente, Sim, mas os níveis de nutrientes não serão tão adaptados às necessidades dos outros. Por exemplo, uma mulher em idade fértil beneficia de doses mais elevadas de folato numa vitamina pré-natal que não é normalmente fornecida noutras multivitaminas. Há certamente abundância de vitaminas (e, por vezes, minerais) nestes suplementos para fornecer um potencial benefício para a saúde para quase qualquer um. A maioria, no entanto, são especificamente formuladas para atender aos requisitos de micronutrientes e/ou risco de doença de mulheres mais velhas. Que, como vimos, são diferentes dos homens e jovens adultos., Uma vez que a osteoporose afecta quatro vezes mais mulheres do que homens, os homens não precisam de tanto cálcio que as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos normalmente fornecem. o que são isoflavonas?alguns suplementos vitamínicos para mulheres idosas contêm isoflavonas (26). Isoflavonas são um tipo de composto vegetal (conhecido como fitoestrogênios) que exercem propriedades semelhantes ao estrogênio e são comumente encontrados em alimentos e produtos à base de soja. As isoflavonas demonstraram benefícios semelhantes à terapêutica hormonal de substituição em mulheres pós-menopáusicas (27)., Então, embora seja provável que a maioria das pessoas poderia derivar algum benefício de tomar multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos, um melhor curso de ação é encontrar um multi mais adequado às suas necessidades específicas.Qual é a melhor hora do dia para tomar multivitamina?
A: Como é geralmente o caso com suplementos dietéticos, não há realmente uma “melhor” hora do dia para tomar multivitaminas, embora tomá-las com uma refeição pode ajudar a aumentar a absorção. A melhor maneira de garantir que você não se esqueça é torná-los parte de uma rotina diária particular., Isso pode significar tomar um com o seu café da manhã ou chá, tomar um com o almoço, ou certificar-se de que você tem um com a sua refeição da noite. Em alguns casos, o fabricante irá recomendar tomar duas ou mais cápsulas por dia. Nesse caso, pode querer fazer com que a toma de multivitamina faça parte da sua rotina para várias refeições.as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos contêm fibras?
A: na maioria dos casos, multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos não contêm fibras. Isso não quer dizer que a fibra não seja importante para mulheres mais velhas. Com certeza que é., Mas há uma razão prática pela qual a fibra não faz parte da maioria das multivitaminas: ocupa muito espaço. Se a fibra fosse adicionada a multivitaminas, faria a maioria delas extra grande ou aumentaria o número de cápsulas ou comprimidos necessários para a dose diária, ou ambos. Então, enquanto a fibra é importante, é melhor se ela vem de uma fonte separada, de preferência dietética, em vez de seu suplemento multivitamínico.
Q: as multivitaminas caducadas são más para si?
A: as pessoas muitas vezes vêem a data de “expiração” em um frasco de vitaminas e pensam que tem algum tipo de base científica., O fato é que a FDA não exige que os fabricantes coloquem uma data de validade em suas vitaminas (28). A maioria das empresas o fazem simplesmente para fazer com que as pessoas comprem mais vitaminas. O único perigo objectivo que as velhas vitaminas representam para além da data de “utilização” ou de “expiração” é a presença de mofo.como é que as vitaminas ficam bolorentas?A: As vitaminas ficam bolorentas por serem armazenadas em condições quentes e húmidas. Isto pode promover o crescimento do molde nas cápsulas. Na maioria dos casos, ingerir algum mofo não vai causar problemas., Mas se seu sistema imunológico está em um estado enfraquecido, como pode ser o caso com indivíduos mais velhos, o mofo pode fazer com que você se sinta enjoado (29). O importante é não deixar que os multivitaminas fiquem tempo suficiente para ficarem bolorentos. Tome – os todos os dias como indicado.Q: podem ser tomadas multivitaminas com outros medicamentos?
A: multivitaminas podem ser tomadas com alguns medicamentos. Em outros casos, podem afetar a eficácia da medicação, tornando-a mais ou menos potente (30)., Isto é verdade tanto para os medicamentos de balcão (OTC), como antiácidos e antiácidos, bem como medicamentos de prescrição, incluindo antibióticos e medicamentos para a pressão arterial. Se está actualmente a tomar medicamentos para tratar uma condição específica, deve discutir o assunto com o seu médico de cuidados primários antes de tomar multivitaminas. Como uma regra geral, quanto mais ingredientes em um suplemento, maior a probabilidade de produzir uma reação contraproducente com medicamentos.as multivitaminas podem reduzir o risco de mulheres morrerem de cancro da mama?,
A: A investigação sugere que as multivitaminas podem reduzir significativamente a probabilidade de uma mulher mais velha morrer de cancro da mama invasivo (31). Cerca de 8 000 mulheres entre os 50 e os 79 anos de idade com cancro da mama invasivo foram cuidadosamente seguidas durante sete anos. No final desse tempo, descobriu-se que a taxa de mortalidade para aqueles que tomaram suplementos multivitamínicos era 30 por cento menor do que aqueles que não tomaram multivitamínicos. Mais pesquisa é necessária para confirmar esta descoberta, mas é um resultado muito encorajador, no entanto.Q: As mulheres com mais de 50 anos devem tomar multivitaminas com colagénio?,
A: O colagénio é constituído por aminoácidos e é a proteína mais abundante do corpo humano. É um componente vital dos ossos, pele, cartilagem e outros tecidos. À medida que envelhecemos os nossos corpos produzem cada vez menos colagénio e essa é uma razão pela qual a nossa pele começa a escorrer e os nossos ossos tornam-se frágeis. Então, sim, mulheres com mais de 50 anos não devem hesitar em tomar um multivitamínico com colagénio. Ele pode ajudar a afastar alguns dos piores efeitos do envelhecimento e tem poucos, se houver, efeitos colaterais. Tomar colagénio suplementar pode ajudar a reduzir alguns dos efeitos da artrite (32) e pode ajudar a garantir que quaisquer cortes cicatrizam adequadamente.,Posso cortar um multi ao meio se for demasiado grande para engolir?pode cortar um comprimido multivitamínico ao meio, se necessário, para o engolir. Por isso, você também pode esmagá-lo ou mesmo mastigá-lo (se seus dentes podem lidar com ele e você não se importa com o sabor amargo). A potência de um comprimido vitamínico não depende da sua forma. Cortar vitaminas ao meio é uma prática comum para aqueles que encontram um comprimido muito grande para engolir facilmente. Basta lembrar que cortá-lo ao meio pode criar uma borda afiada ao longo da linha de corte que pode ser desconfortável descer., Além disso, os comprimidos comercializados sob a forma de cápsulas sob a forma de libertação prolongada ou multivitaminas não devem ser cortados.as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos podem desempenhar um papel vital na garantia de saúde robusta até à velhice. Independentemente do que possa ter ouvido sobre as vitaminas serem ineficazes, há evidências clínicas suficientes que sustentam a proposição de que elas podem ser fundamentais no tratamento de muitas condições e impedir que outras pessoas tomem posse, quando consumidas em quantidades apropriadas.,
com tantas formulações diferentes no mercado hoje, não há dúvida de que haverá uma que irá efetivamente atender às suas necessidades. Mas se tiver alguma dúvida sobre o que é melhor para si, não hesite em discuti-la primeiro com o seu médico. todas as multivitaminas para mulheres com mais de 50 anos da nossa lista são produzidas em instalações respeitáveis e são capazes de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde.
para cpoe.org recomenda-se multivitamina para mulheres com mais de 50 anos, Clique aqui.