sentir-se cansado o tempo todo? Estas dicas de dieta e estilo de vida irão levá-lo de groggy para ir-getting
fadiga não é divertido. Faz – te parecer atarracado, sentir lixo e lutar como preguiça durante o dia. Às vezes, insónia grave é a culpa, mas se você sente que está sinalizando apesar de ficar relativamente suficiente de olhos fechados, algumas mudanças de dieta e estilo de vida pode fazer a diferença entre exausto e energizado.,falei com a terapeuta nutricional Gabriela Peacock sobre a dieta e os interruptores de saúde que podem restaurar o seu mojo, um tópico que, como um modelo anterior, está próximo do seu coração. Olhar quente e ganhar empregos, apesar do jet lag não é um feito fácil.1. Tome um pequeno-almoço equilibrado todos os dias; nunca subestimar os efeitos positivos de uma refeição saudável e recheada em primeiro lugar. Você vai entrar no escritório, atacar treinos com gosto e não será tentado a recorrer a energizadores rápidos (Coca-Cola Diet e um creme de creme não é café da manhã). Olha para estas ideias rápidas e saborosas para o pequeno-almoço.2., Mudar de chá cafeinado e café para variedades descafeinadas pode realmente deixá-lo com mais energia do que você pode esperar. Se você não está pronto para deixar cair a palavra C completamente, obter um toque suave, juntamente com um sério antioxidante atingido a partir de uma xícara de chá matcha.3. Sobre o assunto de uma cerveja, a fadiga pode ser um sintoma de desidratação. Mantenha-se hidratado ao beber líquidos descafeinados durante todo o dia. Sei que pode ser aborrecido, por isso dá à H2O a vantagem com estas ideias refrescantes.4. Tente incluir uma fonte de proteína em cada refeição para sustentar a energia libertada dos alimentos., Temos aqui o vosso guia final para as proteínas.5. Enquanto o descanso é importante, o exercício também é! É provável que você tenha mais energia depois, apesar de sentir que foi atingido por um trem a vapor de antemão. Veja o Guia da Susannah Taylor para se motivar para o fitness primeiro.6. Tenta magnésio. Deficiência de magnésio pode causar ansiedade, dores de cabeça, insônia e fadiga, então é certamente um mineral para observar se você está se sentindo cansado o tempo todo. Fadiga e espasmo muscular são dois sinais de deficiência de magnésio que afeta uma grande proporção de adultos., Sais de Epsom no banho são uma ótima maneira de relaxar, enquanto obter uma correção de magnésio como o mineral é absorvido através da pele.também é possível aumentar a sua ingestão através da dieta. Verduras escuras, folhosas, nozes e sementes, algas marinhas e chocolate de cacau escuro são todas grandes fontes. Aspire a comer cinco porções por dia, e se isso parece muito, torná-lo mais fácil, adicionando alguns punhados extras de espinafres e um pouco de pó de cacau escuro para o seu próximo suco verde.7. Tente limitar doces e alimentos açucarados e evitar álcool, cafeína e chocolate à noite., Se você precisar de um arranjo ocasional noite, assar estes biscoitos e desfrutar com um copo quente de leite de amêndoa. Quase melhor que Ben Jerry’S.
8. Por último, é óbvio, mas … .. certifica-te que dormes o suficiente. Não esqueça e tente o seu melhor para conseguir pelo menos sete horas por noite para manter o pico, alegre ‘você’. para mais conselhos ou para marcar uma consulta privada com Gabriela, visite o seu site.
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