como aumentar a sua flexibilidade Central: Pilates para iniciantes em casa
procurando obter um corpo forte e magro sem passar incontáveis horas a fazer exercícios no ginásio? Um corpo forte e tonificado nem sempre tem de vir de levantar pesos. Você pode facilmente obter uma força corporal grande em casa com apenas o seu tapete de yoga e uma Pilatesrotine. Pilates não só aperta e tonifica seus músculos, ele também fortalece o seu corpo e aumenta a sua flexibilidade de cor., Envolve exercícios compostos por movimentos precisos e técnicas de respiração específicas. Então, porquê escolher Pilates? Leia mais para saber mais sobre por que você deve optar por adicionar este treino de Pilates para os jogadores de fitness a sua rotina regular. A Sara está a usar o melhor Soutien desportivo para apoio durante o treino! então, o que são Pilates exactamente?Pilatos é uma forma de exercício que utiliza movimentos controlados projetados para melhorar a força física, flexibilidade e postura., Os movimentos focam-se principalmente no seu núcleo para condicionar o seu corpo e construir músculos mais fortes e esculpidos, sem qualquer excesso de massa. O resultado é um corpo elegante e tonificado. Pilates também pode ajudar a melhorar a sua postura a partir da força ab e costas que você vai ganhar através dos movimentos controlados.
Existem duas formas diferentes de Pilatos-uma é baseada em mat, enquanto a outra usa grandes peças de equipamento geralmente encontrados apenas nos estúdios Pilates. A forma de Pilates baseada em mat é a mais popular (e a que vamos focar para este post) e pode facilmente ser feito em casa., Tudo o que precisas é de um tapete de exercício e uma rotina a seguir, como mostrado abaixo pela nossa fundadora de merda, Sara Marie Moylan.
Quais são os benefícios do Pilates?
um dos principais componentes de Pilates é a ênfase na força de Core. O núcleo é a “potência” do corpo-Pilates fortalece e condiciona o núcleo, enquanto simultaneamente trabalha seus braços e pernas. Os exercícios focam em movimentos e posições que não só ativam seu núcleo, mas também dependem de suas extremidades (braços e pernas) para o controle.
um dos principais componentes de Pilates é a ligação entre a mente e o corpo e a consciência geral de como o seu corpo se move. Como resultado, você se torna mais consciente da colocação de sua espinha e pélvis, especialmente durante sua rotina de Pilates.
Like yoga, Pilates te ensine how to focus on the correct way to breathe. Você vai respirar mais profundamente, fornecendo ao seu corpo mais oxigênio e, assim, aumentar seus níveis de energia., Assim que terminares a tua rotina de Pilates, vais sentir-te mais energizado, descontraído, tranquilo e relaxado.
há cardio em Pilates?,
Pilates exercises focus more on the overall tone and strength of your muscles so it won’t help you work up a sweat or improve your overall cardiovascular health. Enquanto Pilates é um exercício exigente, focando na concentração e respiração, você vai precisar adicionar um componente cardio para a sua rotina de fitness. Tente pelo menos 1-2 sessões de cardio por semana, além de sua prática de Pilates.
Existe uma diferença entre Pilatos e ioga?
em resumo, sim., Enquanto há algumas semelhanças entre os dois, Pilates se concentra mais no físico, enquanto yoga se concentra mais no espiritual. Pilates vai ajudá-lo a tonificar, fortalecer e estabilizar seus músculos, especialmente o núcleo.O Yoga permite que você alcance e mantenha o equilíbrio entre sua mente, corpo e espírito.
assim, se um corpo magro e tonificado sem excesso de volume é o que você está procurando, então Pilates é o exercício para você., Junte a sua rotina de Pilates com sessões semanais de exercícios de Cardiologia e você vai encontrar – se com o corpo magro, tonificado e forte que você está atrás-e com grandes abdominais para arrancar! Por isso pega no teu tapete e experimenta estes oito exercícios de Pilates como parte da tua rotina de exercício corporal em casa-não te vais arrepender!
embora Pilates seja considerado mais como um exercício de baixo impacto, você ainda vai precisar de um bom sutiã esportivo para se certificar de que não há decote derramando quando você estica e dobra. Para o melhor suporte, o melhor Sutiã Desportivo do tryShefit., Com o seu ajuste personalizado e ajustável, você não só obterá o suporte que você precisa, mas também o conforto e forma que você deseja. Vai permitir que você se concentre em seus movimentos e tirar o máximo proveito de sua sessão de Pilates!