7 Coisas que Você Nunca Deve Adicionar ao Seu Café

Café é um dos poucos alimentos que quase todos os Americanos consomem em uma base regular. Setenta por cento dos americanos bebem café pelo menos uma vez por semana, e 62 por cento dos americanos bebem café diariamente, de acordo com a Associação Nacional do café.,

Você já deve saber que os restaurantes servem insalubre bebidas de café que você pode tomar, por exemplo, Dunkin Manteiga noz-Pecã Redemoinho de Café Congelados tem 1.160 mil calorias e 168 gramas de açúcar (336% DV) por 32-onça grande copa, mas isso não significa que o aroma de sua própria cerveja em casa é um slam dunk quando se trata de melhorar a sua saúde. (Para isso, Ver: 8 efeitos colaterais impressionantes de beber café.,)

Agora, não estamos dizendo que você tem que tomar seu café preto, mas você tem que estar atento ao que você está colocando em seu café—especialmente desde 67 por cento dos americanos consomem café com add-ins, como açúcar, creme e substitutos de açúcar, de acordo com um estudo de Saúde Pública. O mesmo estudo determinou que estes add-ins tack em um extra de 69 calorias por dia, com cerca de 60 por cento dessas calorias vindo de açúcar de calorias vazias.,embora os investigadores admitam que o número de calorias extra provenientes de aditivos é pequeno, se consumidas todos os dias e negligenciadas, podem facilmente somar e contribuir para o aumento de peso.certifique-se que a sua chávena saudável de café fica assim, nunca adicionando nenhum dos seguintes ingredientes à mistura rica em antioxidantes. Depois, descobre o que acontece ao teu corpo quando Bebes Café.,

Eles certamente conveniente para restaurantes, mas você pode querer ignorar que o vaso de sala pequena-temperatura de laticinios se você estiver olhando para fora para sua saúde. Para produzir metade & metade cremes, os fabricantes têm de adicionar aditivos sintéticos como conservantes. Um dos aditivos mais usados é o fosfato de sódio.,

embora seja considerado GRAS (geralmente reconhecido como Seguro) pela FDA, o fosfato de sódio é algo que você deve prestar atenção. O aditivo ganhou um lugar no “Dirty Dozen Guide to Food Additives” do grupo de Trabalho Ambiental, devido à sua conexão com o aumento do risco de problemas cardíacos.

O Centro de Ciência de Interesse Público (CSPI) também colocou fosfatos de sódio em sua lista de aditivos para reduzir, o que significa que a sua “não tóxico, mas grandes quantidades podem ser inseguras ou promover má nutrição.,”O CSPI explica que” a maioria das pessoas consome muito mais fósforo do que o necessário, o que pode ter efeitos adversos na saúde renal, óssea e cardiovascular, especialmente para as pessoas que sofrem de doença renal.”

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O problema com café aditivos é que eles adicionar extra, muitas vezes vazia, calorias à sua dieta diária, certo? Então você pode assumir que adoçantes artificiais de zero calorias deve ser um passe livre, mas isso não é necessariamente o caso., A partir de agora, a investigação sobre adoçantes artificiais de segurança”, que é misturado; Enquanto alguns estudos têm associado os adoçantes artificiais para apoiar a perda de peso, Harvard de Saúde resume-se que outros estudos descobriram que o consumo regular de adoçantes artificiais pode levar a consumir mais artificialmente aromatizado alimentos com menor valor nutricional, bem como a mais alta de calorias, açúcar carregadas de alimentos. Talvez valha a pena deixar os adoçantes artificiais fora deste hábito diário se quiser preparar-se para o sucesso a longo prazo., Já agora, considera livrar—te destes 25 ingredientes horríveis que toda a gente ainda usa, mas não devias!

Não estamos falando de leite, creme de leite, ou meia-e-meia, estamos a falar de pessoas com sabor de laticinios. Não só são carregados com açúcar—cada colher de sopa contém 5 gramas de açúcar, e assim adicionar três colheres de sopa equivale a 15 gramas de açúcar por chávena–eles também contêm aditivos maus para você., Pense: óleo de palma, que aumenta os níveis de colesterol” ruim”; sabores artificiais; e carrageno, que tem sido ligado à angústia digestiva em algumas pessoas.

Dê uma olhada na informação nutricional para qualquer café da cadeia com sabor de bebidas e você saberá imediatamente por estes xaropes estão na nossa lista., Por exemplo, em Dunkin, adicionar o xarope de chá Chai faz com que o teor de açúcar do seu salto de latte de 7 gramas para 58 gramas!

A Associação Nacional de Café 2020 Nacional do Café de Dados relatório de Tendências revelou que 40 por cento dos norte-Americanos adicionar algum tipo de leite e adoçante a sua bebida de café. Isso significa que 40% de vocês a ler isto são culpados de adicionar açúcar à vossa bebida matinal., Enquanto o açúcar de cana em si não é prejudicial, o que é prejudicial é que os americanos estão consumindo muito dele. Açúcares adicionados, juntamente com grãos refinados e legumes estaladiços, representam 42 por cento das calorias diárias dos americanos médios, e pode aumentar o risco de tudo, desde obesidade até diabetes até problemas cardíacos.,

O ceto dieta pode ser extremamente popular agora, mas apenas porque a gordura da dieta tem sido associada a perda de peso não significa que tudo golpeado com um ceto rótulo é bom para você. Caso em questão: creamers de café keto., Se não estiver a fazer a dieta do ceto (e mesmo que esteja), deve limitar a sua ingestão diária de gorduras saturadas, que foram associadas a problemas cardiovasculares e aumento de peso. (Veja: você deve estar preocupado em comer muita gordura em uma dieta de Keto? Isso significa que nem todos os creamers keto podem ser para você. Enquanto alguns são considerados keto por serem baixos em hidratos de carbono e açúcar, outros são keto e são extremamente altos em gordura: uma colher de uma colher de sopa servindo de um impulsionador de café de uma marca contém 120 calorias e 10 gramas de gordura saturada. Isso é 50% do teu limite diário de gordura saturada!, Limita-te às opções de natas de baixo teor de gordura e de baixo teor de açúcar se seguires a dieta do keto.

Um ingrediente comum em Vietnamita Café Gelado, assim como o espanhol beber Café Canario, o leite condensado é um dos menos saudáveis ingredientes que você pode adicionar para o seu dia de fermentação., Apenas duas colheres de sopa de leite condensado adoçado contêm 22 gramas de açúcar e 130 calorias—isso é apenas três gramas a menos de ter tanto açúcar como uma barra de chocolate Hershey. Em vez de leite condensado adoçado, tente uma alternativa de leite sem adição de açúcar como qualquer um destes Os 8 melhores leites de amêndoa para comprar, de acordo com nutricionistas.