é perda de peso na sua mente?está sempre à procura de formas de evitar fazer exercício?
você Está pensando em tomar queimadores de gordura?pare! Dá um passo atrás.não retire queimadores de gordura da prateleira. Podes estar aqui para uma grande decepção!
queimadores de gordura são suplementos que supostamente o ajudam a perder peso rapidamente., Muitos de nós apaixonamo-nos por esses “resultados instantâneos”. Mas a verdade é que eles podem fazer mais mal do que bem.existem efeitos secundários cientificamente comprovados de queimadores de gordura-alguns menores e alguns altamente graves. Descubra o que eles estão aqui e, em seguida, decidir se é seguro usar queimadores de gordura ou não.desce!
Índice
Queimadores de Gordura: o Que São?
o termo “queimador de gordura” é usado para descrever suplementos nutricionais que o ajudam a queimar gordura. Os queimadores de gordura afirmam ajudar a perda de peso rápida., Aumentam rapidamente o metabolismo da gordura ou o dispêndio de energia.também alteram a absorção de gordura ou desencadeiam alterações a longo prazo para promover o metabolismo da gordura. Quando usado durante as sessões de treino, os queimadores de gordura devem aumentar a oxidação de gordura (1).
estes chamados produtos naturais causam perda de peso, quer estimulando a lipólise (degradação da gordura acumulada), quer inibindo a lipogénese (síntese / acumulação de gordura) (2).,estes suplementos contêm uma variedade de ingredientes como cafeína, chá verde, carnitina, ácido linoleico conjugado, crómio, algas e fucoxantina (1).
vamos verificar como alguns destes aditivos funcionam.como funcionam os queimadores de gordura? São Seguros De Usar?
a maioria dos ingredientes em queimadores de gordura ou comprimidos de dieta aceleram o seu metabolismo. Isto estimula a libertação de alguns neurotransmissores (como a adrenalina e norepinefrina)., Estes neurotransmissores desencadeiam a libertação de glucose do fígado e da reserva de gordura corporal (tecido adiposo) (3), (4).estes suplementos visam aumentar a produção de energia (ATP). Por outras palavras, usam glicose e gordura para produzir energia. Portanto, você perdeu alguns quilos e obter um impulso de energia também!,
Aqui está uma lista de ingredientes comumente encontrados em queimadores de gordura (5):
| Ingrediente | Proposta de Mecanismo de Ação |
|---|---|
| mango Africano (Irvingia gabonensis) | Inibe a adipogênese e reduz os níveis de leptina |
| Beta-glucanas | Aumentam a sensação de saciedade e o tempo de trânsito gastrointestinal e lenta a absorção de glicose |
| laranja Amarga (Citrus aurantium L.) | Aumenta o gasto de energia e a lipólise, age como um leve supressor do apetite., A sinefrina é o constituinte ativo proposto.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,iota, afetando de nutrientes e de energia e a extração de alimentos e alterando-se o gasto de energia |
| Piruvato | Aumenta a lipólise e o gasto de energia |
| cetona de Framboesa | Altera o metabolismo lipídico |
| Vitamina D | Nenhum proposto; as associações existentes entre o baixo status de vitamina D e a obesidade |
| de feijão Branco (Phaseolus vulgaris) | Interfere com a quebra e absorção dos hidratos de carbono, agindo como um “bloqueador de amido” |
| o Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) | Tem hyperadrenergic efeitos., Yohimbine é o constituinte ativo proposto. |
os ingredientes nos queimadores de gordura melhoram a sua resistência, alerta, memória, sensação de vigor e reduzem a fadiga. De certa forma, eles permitem que você treine mais e mais. Tudo isto para queimar mais gordura!lógica e teoricamente falando, isto é alucinante! Mas a pesquisa mostra uma imagem completamente diferente.os neurotransmissores segregados podem nem sempre ter efeitos desejados. Podem aumentar o ritmo cardíaco e a pressão arterial., Alguns ingredientes podem causar vasodilatação (constrição dos vasos sanguíneos) e vias aéreas expandidas (4).portanto, queimadores de gordura podem ser perigosos para a sua saúde. De facto, a comunidade científica chega ao ponto de os chamar de falsos!quer saber como afectam a sua saúde? Salta para a próxima secção.quais são os efeitos nocivos causados pelos queimadores de gordura?
queimadores de gordura são supostos para ajudar a perda de peso. Em vez disso, afectam o fígado, coração, cérebro e apetite. Eis como e porque isto acontece.,apesar de várias alegações sobre a segurança de suplementos à base de plantas para perda de peso, os investigadores relataram episódios múltiplos de hepatotoxicidade. Alguns queimadores de gordura contêm um ingrediente chamado ácido usnic. Este, juntamente com chá verde e extratos de árvores de guggul, foi encontrado para causar danos no fígado (6).uma mulher saudável de 28 anos teve insuficiência hepática aguda num mês após tomar 500 mg/dia de ácido usnic puro durante duas semanas. O chá de Kombuchá é outro suplemento de ervas que contém ácido usnic. Foi também referido que é hepatotóxico (6).,consumir queimadores de gordura com extractos de chá verde pode causar icterícia e hepatite aguda.o polinicotinato de crómio, um aditivo comum do queimador de gordura, é notificado como causador de lesões hepáticas agudas.a maioria destes ingredientes interagem com extratos vegetais como Garcinia cambogia e contaminantes de metais pesados para causar danos hepáticos (7).muitos dos ingredientes encontrados em pílulas de queimadores de gordura ou pós são legalmente proibidos em alguns países, pois podem causar hipertensão e flutuações na pressão arterial.,compostos como fenilpropanolamina( PPA), fenfluramina, cafeína e efedrina também causam hipertensão (8).estes compostos estimulam o seu sistema nervoso central (SNC) a controlar o apetite. No entanto, também afectam negativamente a sua pressão arterial.diz-se que aditivos herbais como o extrato de laranja-amarga (Citrus aurantium) interagem com compostos como cafeína e sinefrina. Aumentam a sua pressão arterial ou causam flutuações ao constricir os vasos sanguíneos (1), (5).,
a Ansiedade E a dor de cabeça
Altas doses ou crônica consumo de suplementos de perda de peso pode levar à ansiedade. Suplementos contendo extrato de laranja amarga, cafeína e yohimbe podem lhe dar uma dor de cabeça, juntamente com ansiedade (5).extrato de grão de café verde também pode causar ataques de pânico. Além disso, queimadores de gordura que contêm cafeína são muito difíceis para o seu coração. Se tem problemas cardíacos, recomenda-se que fique longe de queimadores de gordura e suplementos cafeinados (9).,
ataque cardíaco
a obesidade é um dos principais factores de risco para ataques cardíacos. Tomar comprimidos de dieta, queimadores de gordura, ou medicação para perda de peso pode parecer uma saída fácil e rápida. Mas, estudos recentes provaram a letalidade destes suplementos.estes suplementos podem afectar a sua saúde cardiovascular. Queimadores de gordura podem causar arritmia cardíaca e até ataques cardíacos.
A (in)famosa droga banida de perda de peso é ephedra. De fato, qualquer suplemento contendo alcaloides de efedrina é proibido nos Estados Unidos (5).,a aspirina é outro aditivo em queimadores de gordura. É adicionado para assegurar uma maior retenção do fármaco na corrente sanguínea, reduzindo a excreção urinária. Quando combinada com cafeína ou qualquer anticoagulante, a aspirina pode desencadear um ataque cardíaco (10).
Náuseas E Diarréia
Muitos controle de peso medicamentos para limitar o seu apetite, exercendo um anorectic efeito em seu corpo. Isto pode levar a náuseas e diarreia (5).,os queimadores de gordura estimulam o SNC a retardar o esvaziamento gástrico e a induzir uma sensação de saciedade. Quando toma queimadores de gordura que contêm goma de guar, carnitina, extrato de chá verde, crómio ou chitosano, pode sentir náuseas e vómitos (5).o pior é que a maioria deles nem sequer afecta o seu peso corporal, quanto mais ajudar a perder peso!diz-se que o extracto de grão de café verde e outros suplementos ricos em cafeína controlam os níveis de glucose no sangue.,a substância activa, o ácido clorogénico, juntamente com a cafeína, é suposto abrandar a absorção de glucose pelo organismo. Indiretamente, isso deve promover a perda de peso (11).
no entanto, a pesquisa encontrou este efeito apenas em alguns indivíduos. Na maioria das pessoas, estes compostos activos causam insónia e aumento da frequência cardíaca. A insónia está novamente ligada à obesidade e ao aumento de peso (12).em outras palavras, você não vai perder peso nem ter uma boa noite de sono.então, agora você sabe que queimadores de gordura são apenas um monte de mentiras!,
A maior parte da literatura disponível hoje diz-lhe para não usar estes medicamentos/suplementos. Há provavelmente apenas uma pequena fração de pessoas que se beneficiam com eles.como é que o resto de nós perde peso? Qual é a maneira mais segura de perder peso? Leia para descobrir!Sim, é verdade. A obesidade é uma ameaça crescente em todo o mundo. Portanto, não é surpresa que quase tudo em nome da perda de peso vende hoje. Qualquer outra pessoa quer ou precisa de perder peso!, E em um esforço para fazê-lo, muitos deles caem para o conceito de “perda rápida de peso.”Fat burners são uma moda nascida deste conceito.mas, já lhe dissemos sobre as repercussões dos suplementos de perda de peso. Quase esquecemos a ideia de uma perda de peso saudável!
lembre-se (13):
- perda de peso saudável leva sempre tempo.tanto o seu corpo como a sua mente precisam de ser controlados. Yoga, meditação e alimentação consciente/ limpa são algumas ferramentas que você pode usar juntamente com outras intervenções de perda de peso para fazer.Conte também os seus nutrientes-não apenas as suas calorias.,Mantenha-se fiel ao referido limite. Não Explore/superconsume estas substâncias.”Natural” nem sempre significa “seguro”.fale com um nutricionista. A auto-medicação pode ser fatal.
cuidado!
- se lhe for diagnosticada uma doença cardiovascular, diabetes ou anorexia, fique longe destes suplementos. Consulte o seu médico para instruções de Utilização, se houver.
- a segurança dos queimadores de gordura em mulheres grávidas e lactantes não foi estudada. É melhor evitar o seu uso.,
- não utilize queimadores de gordura ou quaisquer suplementos sem consentimento médico / orientação..
conclusão
Se estiver a tomar queimadores de gordura, e se tiverem funcionado para si, óptimo!mas, se tiver algum dos efeitos secundários acima mencionados, pare de Os tomar imediatamente. Consulte um profissional de saúde sobre seus problemas para descobrir se queimadores de gordura são a razão por trás deles.mais importante, você precisa parar de acreditar em rápida perda de peso., Siga um estilo de vida saudável, dieta e rotina física, e seu peso nunca será um problema!
Compartilhe seus comentários, experiências e perguntas sobre queimadores de gordura na seção de comentários abaixo, e nós vamos voltar para você.sê inteligente e deita fora esse queimador de gordura!queimadores de gordura: suplementos nutricionais que aumentam o metabolismo da gordura.”Obesity Reviews, US National Library of Medicine.
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