3 maneiras de queimar 1.000 calorias em uma hora

queimar 1.000 em uma hora requer um exercício de alta octanas que força o corpo a operar na capacidade máxima. Modos de exercício de alta intensidade, tais como treinamento de circuito e de intervalo, não são recomendados para todos os entusiastas de perda de peso. Os benefícios da atividade de exercício de alta intensidade são imensos, embora a execução adequada de tal atividade exija um certo nível de aptidão física predeterminada., Consulte o seu médico antes de tentar vencer o desafio cansativo de queimar 1.000 calorias em uma hora.
1. Sprint Interval Training
Rev up your workout intensity with high-intensity interval training, which requires constant exercise for at least 30 seconds. Um método de treinamento eficaz para este tipo de atividade é sprinting. Correr 60 minutos a 8 milhas por hora vai queimar 1074 calorias numa pessoa de 90 quilos. Sprinting difere dos métodos convencionais de execução, no entanto., Uma sessão de intervalo consistindo de 30 segundos de sprinting em segmentos de cinco minutos de jogging pode queimar 1.000 calorias em menos de 30 minutos. De acordo com a American Physiological Society, a pesquisa mostra que o sprint interval training pode queimar 200 calorias em apenas 2,5 minutos.
2. Circuitos de treinamento de alta intensidade de sprinting não são o método singular para queimar 1.000 calorias em uma hora. O treinamento em circuito é uma estratégia de exercício altamente eficiente para queimar centenas de calorias em um curto período de tempo., O conceito de treinamento de circuitos é simples: minimizar o tempo de repouso entre conjuntos para aumentar a frequência cardíaca. Esta forma de exercício irá aumentar o nível de intensidade das vossas sessões de levantamento de pesos. Uma sessão eficiente de treinamento de circuitos deve incluir exercícios que visam diferentes grupos musculares. Por exemplo, a combinação de arrotos, flexões, deadlifts e prensas de ombro em sua rotina de treinamento de circuito irá permitir que você exercite a maioria dos músculos principais em seu corpo, ao mesmo tempo, melhorando a resistência geral e queimando calorias.
3., Atividade Cardiovascular de alta intensidade enquanto o Treinamento sprint intervalo e treinamento de circuitos são talvez os métodos mais eficientes de queima de 1.000 calorias em uma hora, outras atividades cardiovasculares também são eficazes. O boxe, a dança, o salto à corda, o remo e a natação também são bons treinos. Saltar à corda pode queimar até 1.074 calorias numa pessoa de 90 quilos ao longo de uma hora. Também é possível queimar um número semelhante de calorias em 60 minutos de remo, enquanto as voltas de natação em uma piscina também pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de queima de calorias.,todas as perdas de calorias dependem de certos fatores fisiológicos, tais como a taxa metabólica basal e o tipo corporal. Idade e nível de aptidão física inerente também desempenham um papel na determinação exatamente quantas calorias seu corpo é capaz de queimar em uma quantidade especificada de tempo. Ao participar em modos extenuantes de exercício que forçam o seu corpo à beira da exaustão, é importante lembrar-se de beber muita água. Também é crucial permitir que o seu corpo tenha tempo de descanso suficiente., A água potável durante o exercício foi cientificamente testada para melhorar o seu metabolismo, permitindo-lhe queimar mais calorias durante períodos de tempo mais curtos. A realização de modos de exercício de alta intensidade consistentemente ao longo de um período de tempo de 60 minutos, em última análise, tem o potencial de melhorar tremendamente o seu nível de aptidão física, ao mesmo tempo que o ajuda a queimar 1.000 calorias.