qualquer um que tenha rasgado o seu punho rotador está ansioso para voltar ao normal, actividades diárias-especialmente os atletas. É difícil ficar de fora a ver os teus colegas a competir em jogos de voleibol, encontros de natação ou jogos de basebol. Considere três ações que podem ajudá-lo a voltar ao jogo.o tratamento inicial para lesões do punho rotador envolve o controlo da dor utilizando medicamentos anti-inflamatórios e repouso., alguns especialistas defendem a tomada de suplementos nutricionais para ajudar a cicatrizar as feridas do punho rotador. Os suplementos têm diferentes funções, e alguns podem ajudar a sua lesão no botão de rotação, incluindo:
- St., As vitaminas C E E e podem ajudar a reduzir a dor
certifique-se de falar com o seu médico antes de tomar um suplemento, uma vez que alguns suplementos interagem com medicamentos.se tiver uma cirurgia para o rasgão do punho da rotação, então deve parar de fumar. A nicotina pode atrasar o processo de cura após a cirurgia., Além disso, as pessoas que fumam têm mais complicações—como infecção e cura deficiente da lesão—após a cirurgia do punho rotador do que as pessoas que não fumam.1
mude a sua posição de sono
quando for hora de dormir, não se deite no ombro ferido. Em vez disso, tente descansar no seu lado não ferido, ou deitar-se nas costas e sustentar o seu braço ferido com algumas almofadas.Estas recomendações são para além das mais comuns para lesões no punho de rotador, como repouso e aplicação de gelo no ombro ferido., À medida que você começa a recuperar a força do ombro e função, não se torne confiante demais em suas habilidades e assumir demasiado cedo. Tentar ultrapassar a dor ou apressar-se através do seu programa de reabilitação, em tentativa de progredir rapidamente, pode atrasar a sua recuperação. Normalmente, demora vários meses a recuperar de uma ruptura do punho rotador, por isso, mantenha-se paciente e siga as instruções do seu médico.
não há uma maneira correta de curar a partir de uma ruptura do punho rotador, mas há vários que vale a pena considerar para ajudá-lo a voltar aos esportes que você gosta.,
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