Ovos
eu sou obcecado com os ovos. Eles são tão versáteis, e se você os tem em seu frigorífico em todos os momentos, você tem garantia de uma refeição a qualquer hora do dia. Misturar dois ao pequeno-almoço, fervê-los em cima de uma salada ao almoço, ou atirar um ovo frito num simples jantar como torradas de abacate.,
Espinafre
eu sempre me sinto como se algo estivesse faltando, se eu não tenho o espinafre na mão. É barato e suave-degustação, e pode ser jogado em quase qualquer coisa para nutrientes adicionados. Vou usar espinafres numa omeleta rápida ao pequeno-almoço, como base para uma salada ao almoço, e como um verde murcho em massa ao jantar.,
Maçãs
Estocando maçãs é a minha maneira favorita para se certificar de que eu estou comendo bastante frutas. Por Mais que eu goste de bagas frescas, elas não são tão baratas e elas ficam bolorentas muito rápido, então elas não são algo que eu compre semanalmente. Se não acabares as maçãs numa semana, elas ainda serão boas na próxima, e são o lanche perfeito da manhã ou da tarde.,
Queijo Parmesão
eu tenho uma forte crença de que o queijo parmesão torna tudo melhor. OK, talvez não sobremesa, mas qualquer coisa saborosa. Gosto muito de queijo, e ocasionalmente compro tipos diferentes como queijo de cabra ou gruyere, mas o parmesão é o agrafo que tenho em todos os momentos.,
Massa
Pode chegar um dia em que eu decidir ser um adulto que não incorporar massas em sua rotina semanal, mas hoje não é esse dia. A massa está sempre na minha despensa: normalmente um tipo longo como o linguine, às vezes um tipo pequeno como o orzo, e às vezes uma versão mais saudável como a massa de trigo integral ou de arroz castanho., Não importa que tipo você tem, é o agrafo perfeito para o jantar, porque você pode jogar quase qualquer coisa (vegetais aleatórios e frango congelado) nele para fazer uma refeição.
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Alho e Ervas Frescas
Como o parmesão, eu acho que o alho é um dos ingredientes que só torna tudo mais saboroso., Você pode não pensar em alho e ervas frescas como tomilho e manjericão como coisas que você gostaria de comprar todas as semanas, mas um pouco destes essenciais vai um longo caminho. Seu frango liso ou pratos de massa vai saber muito melhor, e é preciso pouco esforço ou dinheiro.
, Desossado, Peitos de Frango sem pele
Há uma razão para a sua mãe tinha esses na mão o tempo todo., Se você está cozinhando para um ou dois, um pacote que você compra na mercearia vai durar para várias refeições, e é ótimo ter em seu frigorífico para usar para um jantar rápido. A melhor parte é que se você não usar tudo, você pode congelar o resto e descongelá-lo sempre que precisar dele em seguida. Peitos de frango pode ficar chato, mas há toneladas de receitas deliciosas que você pode experimentar. Aqui está um supersimple um: drizzle um prato seguro forno com azeite, temperar ambos os lados dos peitos de frango com sal e pimenta, espremer o suco de um limão sobre eles, e adicionar alguns goles de tomilho., Assar num forno de 400 ° F durante 20-30 minutos ou até cozido. É jantar e restos para o almoço!
Limões
Limões acrescentar muito sabor das receitas que eles são um grampo que eu não posso ir sem. Use o suco (e o zest, mesmo que você não tenha um Microplano) em um simples vinagrete caseiro, adicione-o à carne e peixe, ou apenas adicione a água quente para um aparelho digestivo saboroso.,
Legumes para Assar
Brócolis, aspargo, couve de bruxelas, cenoura, ou o que quer que esteja à venda: eu sempre compro um ou dois cachos de vegetais frescos para adicionar a saladas ou têm um lado com o jantar. Eu sei que é frustrante comprar produtos e deixá-lo ir mal antes de usá-lo, então fique com uma pequena quantidade que você sabe que vai usar.,
Peixe Congelado
Você não precisa comprar peixes de açougueiro se você estiver em um orçamento. O material congelado é mais barato, e você não tem que se preocupar em usá-lo dentro de um dia ou dois de comprá-lo. Tenho sempre salmão congelado no congelador, e é uma óptima opção para um jantar rápido e fácil.,
Café
você já percebeu o quão caro diária de café é executado pode obter? É por isso que compro sempre um saco de café da mercearia e faço-o todas as manhãs.,
Grão-de-bico e Outros Feijões Enlatados
Feijão enlatado são uma forma boa e barata para se certificar de que você está recebendo quantidade suficiente de proteína, sem gastar muito dinheiro na carne. Adoro assar grão-de-bico para um lanche, adicionar feijão preto a uma salada ou arroz, ou usar feijão cremoso canelini em pratos de massa. Além disso, ter grão-de-bico na mão significa que podes fazer o teu próprio húmus, o que te vai poupar dinheiro.,
Chocolate Escuro
Cada vez que eu recebo um dente doce à noite, Vou para o chocolate escuro. É tão rico que só um pouco é suficiente, por isso, fazer alguma coisa na tua viagem à mercearia vai durar a semana toda.,
Quinoa e Arroz integral
Você pode ser tentado a colocar a quinoa de volta na prateleira, porque não é exatamente o mais barato, mas é assim que vale a pena ter na sua despensa, porque um pouco vai um longo caminho. Uma chávena de quinoa não cozida dá-te três ou quatro refeições, e isso só vai fazer uma pequena mossa no saco. Arroz castanho é uma alternativa mais barata que funciona bem., Misturo-o com vegetais, restos de frango, ou qualquer outra coisa que tenha para um almoço ou jantar. Não sabes cozinhar com quinoa? Veja este guia sem falhas e estas deliciosas receitas.