12 maneiras de praticar a auto-aceitação

auto-aceitação, auto-amor e melhoria. Parece-me uma óptima ideia reforçar as nossas habilidades e hábitos. Mas, na verdade, pode ter um impacto negativo em nós se estamos constantemente nos perguntando o que devemos fazer ou devemos ser o tempo todo.

muitas vezes, nosso crítico interior faz um julgamento de que não somos bons o suficiente, e não nos aceitamos como somos naquele momento., Isso pode ser um problema, porque um dos fatores mais significativos para ser feliz e se sentir satisfeito com a vida é a auto-aceitação.

OK, o que é a auto-aceitação exatamente?,>

Benefícios da auto-aceitação, incluem:

• regulação do Humor
• Uma diminuição nos sintomas depressivos, o desejo de ser aprovado pelos outros, medo do fracasso, e a auto-crítica
• Um aumento em emoções positivas, o sentido de liberdade, de auto-estima, a autonomia e a auto-estima

Assistir e aprender: aprender a amar e aceitar a si mesmo

a prática da auto-aceitação?,

confira o vídeo acima e leia abaixo de 12 passos claros para ser capaz de realmente aceitar a nós mesmos:

Tornar-se auto-consciente e definir uma intenção

Reconhecer os seus pensamentos, sentimentos e a dor, a recebê-los, e separar-se deles. Então defina a intenção de que você está disposto a aceitar a si mesmo em todos os aspectos.

celebre os seus pontos fortes

e aceite os seus pontos fracos. Pensando em seus pontos fortes, faça a si mesmo algumas perguntas-chave: quais são as características que sempre lhe merecem elogios? Em que áreas de trabalho você se destaca? Quais são os teus talentos únicos?, Fazer uma lista de seus pontos fortes e conquistas passadas e re-lê-los quando você está tendo um momento fora é uma ótima maneira de praticar a auto-aceitação.

“fazer uma lista de seus pontos fortes e conquistas passadas e re-lê-los quando você está tendo um momento fora é uma ótima maneira de praticar a auto-aceitação.”

também, adicione à lista sempre que possível. Em vez de se concentrar em falhas ou erros (o que é normal), substitua esse pensamento negativo por um positivo sobre quando você alcançou algo.,

considere as pessoas ao seu redor

em reconhecer o reforço positivo e negativo, e praticando seu senso de humanidade compartilhada, por exemplo, através de meditação amor-bondade.

crie um sistema de suporte

rodeie – se de pessoas que o aceitam e acreditam em si-e evite aqueles que não o fazem. na verdade, as relações de qualidade são a chave para a felicidade e aceitação de si mesmo. Em um marco de 75 anos, estudo multigeracional, Robert Waldinger mediu os níveis de felicidade em pessoas dos bairros mais pobres de Boston., Os mais alegres eram aqueles com conexões sociais de alta qualidade.

Amigo foco: cerque-se de pessoas que aceitá-lo por você

Perdoar a si mesmo

Isto pode ser uma pergunta difícil de conquistar, mas aprender a deixar o passado lamenta e aceitar que você foi a melhor possível, naquele momento, é um passo-chave para a auto-aceitação. Na verdade, mesmo que nos tenhamos tornado muito bons em ser capazes de perdoar os outros, o auto-perdão parece ser muito mais difícil., por isso, para nos perdoarmos, primeiro temos de admitir que cometemos um erro. Tome posse e reconheça seu erro-então, tente manter o que você aprendeu do evento, mas libere tudo o resto (aqui está como parar de ruminar sobre coisas que você não pode mudar). Tente apreciar esses erros pelo que eles realmente são: um degrau no caminho da sua vida. Além disso, lembre-se que erros e falhas são parte do ser humano. Na verdade, é assim que aprendemos e crescemos.,

perceba que a aceitação não é resignação

a aceitação está deixando ir o passado e coisas que não podemos controlar. Você pode então se concentrar no que você pode controlar, e capacitar-se ainda mais.

7. Cale o seu crítico interior

e pare de se classificar contra os outros. Theodore Roosevelt disse uma vez,” a comparação é o ladrão da alegria”, e hoje isto soa mais verdadeiro do que nunca. Uma maneira é tentar evitar deslizar infinitamente através de canais de mídia social e comparar sua vida com a dos outros., Lembre – se, as pessoas só tendem a apresentar e projetar as imagens positivas de suas vidas-você nunca sabe realmente como as pessoas estão se sentindo nos bastidores.

aflige a perda de sonhos não realizados

talvez você se tenha encontrado em um emprego que você não gosta, uma área em que você nunca quis viver, ou solteiro quando você sempre sonhou em ser estabelecido com um parceiro. O que quer que seja, muitas vezes perguntamo-nos a que sonhos vale a pena agarrar-nos e se, na verdade, está na altura de nos esquecermos.,

” um dos fatores mais significativos para ser feliz, e sentir-se satisfeito com a sua vida, é a auto-aceitação.”

And when it is time to let go, it’s not always easy. Para alguns destes planos, desistir deles pode levar à liberdade. Mas para outros sonhos não realizados, pode haver profunda dor envolvida. Seja qual for a sua situação, perceba que deixar de lado sonhos não realizados não o impede de sonhar com novas situações e aspirações para o seu futuro!, Reconcilie-se com a imagem ideal da sua juventude ou do seu eu mais jovem e agarre-se ao que vem a seguir.

RELATED: the 8 types of grief explained

Perform charitable acts

Give to others through voluntary and recognize how you can help and make a difference in others’ lives. Os benefícios da bondade são cientificamente provados e tanto mental quanto físico.

fale com o seu eu mais alto

a voz interior que tem compaixão, empatia e amor, para os outros, e para si mesmo.,

siga os nossos 12 passos e aprenda a praticar a auto-aceitação

seja gentil consigo mesmo

Cultive a auto-compaixão, não se julgando, ou se identificando com pensamentos ou comportamento auto-destrutivos. Cuida da tua mente e do teu corpo.

Keep believing in yourself

Use positive self-talk and practice PERT: Positive Emotion Refocusing Technique when times are tough. O caminho para a auto-aceitação pode ser áspero e acidentado., Haverá alturas em que as actuais circunstâncias externas, as experiências passadas e a nossa programação tornam difícil ou impossível aceitarmo-nos a nós próprios. se isso acontecer, não há vergonha em procurar ajuda – de um ente querido ou de um profissional – quando as coisas ficam muito difíceis. No final, o maior presente que você pode dar a si mesmo é a auto-aceitação. Nas palavras da psicóloga Tara Brach: “a imperfeição não é nosso problema pessoal – é uma parte natural da existência. O limite para o que podemos aceitar é o limite para a nossa liberdade.,”

ao aprender a praticar auto-aceitação e auto-amor, podemos aprender a viver com as nossas imperfeições e ser verdadeiramente livres e felizes. ●
imagem Principal: mimagephotography/