camarão saudável e brócolos-uma refeição fácil e saudável que está pronta em pouco tempo, feita numa só folha, e cheia de sabor!! Perfeito para almoços rápidos e noites ocupadas!!
receita de camarão saudável e brócolos
quando você está com medo de algo diferente, este camarão e brócolos super rápido e fácil manteiga de limão é o bilhete.,adoro brócolos assados, grelhados ou grelhados porque tem um sabor adorável e carbonizado, mantendo a sua natureza estaladiça. E junto com o suculento, suculento e suculento camarão é uma grande combinação de textura e sabor.a manteiga de limão adiciona o toque perfeito ao camarão e aos brócolos e fornece um pouco de riqueza para esta refeição de outra forma muito saudável.
é perfeito para noites de semana movimentadas, almoços sem alarido, e como um bônus é naturalmente livre de glúten.
What’s in Shrimp and Broccoli?,para fazer esta receita saudável de camarão, vai precisar de: camarão cru, manteiga não salpicada, sumo de limão, camarão e brócolos.mais de 10 minutos graças ao teu grelhador., Coloque os florets de brócolos (você pode usar os caules também se quiser) em uma placa, chuvisco com azeite, estação com sal e pimenta, e broil no Alto, com o forno rack cerca de 4 polegadas abaixo do grelhador, por cerca de 5 minutos.retire a folha, vire os brócolos, adicione o camarão, um pouco mais de azeite e volte ao forno durante 2 a 3 minutos. É o tempo que o camarão demora a cozinhar.Chuvisca tudo com manteiga derretida com sumo de limão fresco e prepara-te para comer., Se você quiser servi – lo com um pouco de arroz ou batatas, vá para ele-caso contrário você pode mantê-lo mais baixo Carbo como eu fiz.
que tipo de camarão devo utilizar?
eu uso uma libra de camarão fresco, cru que foram deveinados, mas ainda tinha as cascas em que eu, em seguida, removido.
eram Camarões U12( ou 12 contagens), o que significa cerca de 12 camarões por libra., Se você usar 15-18 contagem de camarão, eles serão menores e cozinhe até mesmo mais rápido do que o 2 1/2 minutos ele pegou minha camarão para cozinhar
eu não recomendo usar qualquer coisa menor do que cerca de 18-contagem de camarão, porque eles vão cozinhar tão rápido sob o frango que você execute facilmente o risco de overcooking-los. Sem mencionar que não acho que tenham tanto sabor.Use camarão em que pode literalmente cravar os dentes.,
dicas para fazer esta Receita
Se não estiver habituado a grelhar as coisas, certifique-se de manter a proximidade dos seus alimentos, uma vez que os alimentos podem passar de crus para queimados em questão de segundos. Você não precisa ficar na frente da porta do forno com ele entreaberto para esta receita, mas você precisa estar presente, na cozinha, e não se esqueça de sua comida.a minha frigideira estava tão quente que depois de grelhar os brócolos durante 5 minutos, começaram a ficar cor-de-rosa e a cozinhar em contacto.,camarão cozinho muito rapidamente e até mesmo o meu grande camarão U12 (12 camarão por libra) cozinhado em menos de 3 minutos. Camarão cozido demais não são suculentos, são duros e mastigados, e indesejáveis, por isso certifique-se de não exagerá-los.
Ingredientes
- 2 cabeças grandes de brócolis, cortados em pequenas florets
- 4 colheres de sopa de azeite, dividido
- 1 colher de chá de sal kosher, além de mais sabor, se desejado
- 1 colher de chá de pimenta preta moída na hora, além de mais sabor, se desejado
- 1 libra camarão cru, lavado, s / tripa, conchas removido (eu usei U12 camarão, i.é., 12 por 1 libra)
- 1/4 de xícara de manteiga sem sal, derretida
- 1/4 de xícara de suco de limão
Instruções
- pré-Aqueça o forno a ALTA definição de frangos de corte e coloque o forno superior rack de cerca de 4 centímetros abaixo da as de frangos de corte. Nota – todos os frangos de carne correm de forma muito diferente e os tempos sugeridos para os frangos de carne são estimativas para o que funcionou no meu forno. Assista você Comida, e não o relógio, muito de perto para se certificar de que ele não queima quando você está menos esperando, nem é underdone (embora muito menos provável de acontecer).,
- Linha de meio-assadeira com papel alumínio para facilitar a limpeza, adicione o brócolis, uniformemente regue com 2 colheres de sopa de azeite, 1 colher de chá de sal, 1 colher de chá de pimenta, misture com as mãos para combinar, coloque a assadeira sob a assadeira e asse por cerca de 5 minutos, ou até que florets estão girando levemente dourado e seco olhando as dicas do florets., retirar a pan do forno, virar e atirar os brócolos, adicionar o camarão, molhar uniformemente o camarão com as 2 colheres de chá restantes azeite, e devolver a pan ao grelhador durante cerca de 2 a 3 minutos, ou até que o camarão seja cozido. Nota – minha panela estava tão quente depois que eu grelhei os brócolos por 5 minutos no Passo 2 que ao colocar o camarão na panela, eles começaram a ficar rosa e cozinhar no contato. Camarão cozinhar muito rapidamente e até mesmo o meu grande camarão U12 cozido em menos de 3 minutos. Não é preciso virá-los. Retire a pan do forno e ponha de lado.,derreter a manteiga numa pequena tigela de micro-ondas segura, adicionar o sumo de limão, agitar para combinar, e chuviscar uniformemente sobre o camarão e os brócolos, como desejado (eu usei tudo). Sabor e verificar o equilíbrio de tempero e adicionar mais sal e / ou pimenta, como desejado, e servir imediatamente. A receita vai manter-se hermética no frigorífico por até 3 dias.,
Informações Nutricionais:
Rendimento:
4
Tamanho da porção:
1
Quantidade Por Dose:Calorias: 414Total Gordura: 27gSaturated Gordura: 10gTrans Gordura: 0gUnsaturated Gordura: 16gCholesterol: 205mgSodium: 1376mgCarbohydrates: 21gFiber: 5gSugar: 2gProtein: 24
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